Харчування

Диня при схудненні корисна чи шкідлива? Як схуднути за допомогою дині

Диня, з точки зору ботаніки — не фрукт, а трав’яниста однорічна рослина сімейства гарбузових, найближчий родич її — огірок.

Вона справжнє джерело вітамінів (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР), мінеральних речовин (калій, кальцій, магній, цинк, мідь, марганець, залізо, хлор, сірка йод, фтор, фосфор, натрій).

Диня допомагає в профілактиці простудних захворювань, благотворно впливає на імунну систему, показана при хворобах нирок, відома антистресовий вплив на організм, допомагає боротися з безсонням, а фолієва кислота в її складі знижує рівень «поганого» холестерину в крові.

Чим корисна диня для тих, що худнуть

Чи може цей ароматний плід негативно вплинути на організм?

  • Калорійність дині становить 34 ккал на 100 грам продукту.

В дієтичному харчуванні свіжа м’якоть цінна великим вмістом клітковини, яка допомагає очистити кишечник і вивести шлаки з організму (з волокнами виводяться навіть солі важких металів і радіоактивні речовини).

Однак є деякі протипоказання: людям, які страждають кишковими розстрою йствамі, виразкову хворобу, цукровий діабет і годуючим мамам слід обмежити вживання дині.

ХОРОШI НОВИНИ:

Чи можна поправитися від дині

погладшати від баштанної солодощі можливо тільки при регулярному порушенні правил вживання продукту .

  • Не можна змішувати з іншими продуктами і є у великій кількості на ніч. Вона важко перетравлюється і може порушити роботу шлунка або кишечника.
  • Не можна нею захоплюватися при цукровому діабеті, захворюваннях нирок і будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Будь-який збій в роботі травної системи веде до набору ваги. Особливо при схильності до повноти.

Чи можна їсти диню на ніч або на голодний шлунок

На сніданок. Щоб не перевантажувати шлунок і отримати максимум користі, дієтологи рекомендують їсти диню невеликими порціями (не більше 300 грам) вранці і протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як тренуватися на біговій доріжці для схуднення?

На вечерю. Але уникати її вживання перед сном (оберігаючи таким чином нирки від навантаження в нічний час).

Важливо пам’ятати, що диня — досить важкий для засвоюваності продукт, тому не слід ласувати нею менш, ніж за годину до і через дві години після їжі.

чи можна щодня? Можна, але не більше 1 — 1,5 кг м’якоті в день. Добову норму необхідно ділити на 5-7 прийомів.

І ще кілька порад:

  • Не слід допускати вживання дині з алкоголем — це тягне розлад шлунка.
  • до того ж призведе, якщо запивати її холодною водою, йогуртом, кефіром або кислим молоком.

Яка диня підходить для дієти

Часточки сушеної дині Калорійність дині Кількість калорій в 100 г свіжа 34 ккал Сушеная 334 ккал Заморожена 33 ккал Сік 47 ккал Семена 555 ккал
свіжа. Найбільш смачною і ароматною вона є свіжою: диню очищають від шкірки і насіння, ріжуть на невеликі шматочки і подають при кімнатній температурі як самостійний десерт, так і з вином, сиром, прошутто. З соковитих плодів готують динний мед, повидло, джем і мармелад, м’якоть в’ялять, а з шкірки роблять цукати.

Сушеная м’якоть плодів вельми калорійна. Тому, якщо ви на дієті і стежте за кількістю споживаних калорій, не варто часто балувати себе в’яленої (сушеної) динею, фігурі це на користь на піде.

ДОБРI НОВИНИ

Заморожена. Диню піддають заморожуванню. Якщо зробити це правильно (при температурі 18) і нарізати невеликими шматочками або часточками не сильно перезрілий плід, аромат і смак жовтої красуні порадує вас в будь-який час року. Заготовляють також її у вигляді протертого пюре, скибочками у фруктовому сиропі, у вигляді сорбета.

Сік. Чудодійним, по праву, вважається сік з дині. Крім прекрасного втамування спраги, відновлення водно-сольового балансу, м’якого сечогінного і послабляющего дії, сік позитивно впливає на організм при анемії, серцевої недостатності, хвороби судин, початковій стадії гіпертонії і ожирінні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Втрата ваги: основні причини швидкого схуднення у жінок

Як схуднути за допомогою дині

Віль. Для тих, хто хоче ефективно скинути зайві кілограми, показаними є динячі розвантажувальні дні. Рекомендується робити такий день 1 раз в тиждень.

Стиглий плід до 1,5 кг ділять на 5-7 прийомів протягом дня і не їдять ніякої іншої їжі, в проміжках дозволяється пити мінеральну воду без газу (до 2 -х літрів в день), зелений або трав’яний чай без цукру (трави рекомендуються заспокійливі).

Результат розвантаження — до мінус 1 кг в день. При регулярному проведенні раз в тиждень протягом 2-х місяців, результат буде до мінус 5 кг, без шкоди для здоров’я і особливих зусиль.

Динна монодиета — також дуже дієва для бажаючих схуднути. Тривалість її від 2 до 7 днів, результат — до мінус 5 кг.

Смузі з дині

дотримуєтеся дієти або просто любите соковите ласощі, вас не залишить байдужим такий неймовірно корисний і шалено смачний напій, як смузі.

Динний смузі урізноманітнює раціон, освіжить, наситить і збагатить організм вітамінами. Готуючи напій з дині, важливо пам’ятати про те, що плід не сприймає комбінацій з більшістю фруктів, ягід і овочів.

Рецепт дієтичного смузі з дині:

  • Класичний.

    Збити в блендері м’якоть з додаванням невеликої кількості води.

  • Смузі з соком апельсина.

    М’якоть збиваємо з сокам апельсина (400 г дині, 100 мл соку). Особливо смачний напій влітку, якщо додати в нього подрібнені кубики льоду.

  • Смузі з лимоном і лаймом.

    Шматочки диньки, соку одного лимона, одного лайма і трьох столових ложок цукру подрібнюються в блендері, а потім додається трохи свіжої м’яти.

  • Смузі з огірком.

    Незвичайний потяг порадує тонізуючий ефект і м’яким смаком: шматочки дині (500 г), один огірок, 2 склянки соку маракуї або грейпфрута, м’ята і лід подрібнюють і подають до столу.
    На цьому різноманітність подачі не обмежується. Баштанна солодкість входить до складу салатів, з неї готують холодець і сорбет, печуть запіканки, желе і фруктові супи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Сочевиця для схуднення - рецепти, користь і шкода, відгуки дієтологів

М’якоть застосовують в косметології в якості масок, вона цілюще впливає на шкіру і волосся.

Шкірку прикладають як компреси при простуді, ангіні, вона допомагає боротися з пігментними плямами.

Насіння використовують як харчову добавку, вони сприяють відновленню організму після хвороби, благотворно впливає на чоловічу потенцію і з давніх часів відомий як афродизіак. Так як калорійність насіння дині чимала необхідно раціонально використовувати їх при лікуванні.

Диня або кавун — що краще для схуднення

Калорійність і склад цих плодів дуже схожі. Подібним є і вплив на організм.

схожа протипоказання: і в дині, і в кавуні дуже багато фруктози, тому потрібно обмежити людям, що страждають на цукровий діабет.

Кавун можна поєднувати з солоними продуктами , так як це ускладнить виведення води з організму.

В іншому кожен вільний вибирати корисний десерт на свій смак.

як провести комбінований розвантажувальний день на кавуні. Протипоказання кавун і скільки можна його є в день. Які продукти можна і не можна поєднувати з соковитою м’якоттю.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Корисні властивості ківі. Меню дієти і розвантажувальних днів на ківі з кефіром

Sasha

9 чудодійних рецептів на основі каркаде

Megusta

Чим корисний гранатовий сік для організму. Протипоказання

Serega

Чи можна їсти полуницю при схудненні і в якій кількості

Serega

Список трав для придушення апетиту

Bobby

Советы при выборе муки для пасхальных куличей

admin

М’ята для схуднення — рецепти і протипоказання

Maria

Кориця при схудненні: у чому ефективність і можливу шкоду

Scooby

Що лікує морквяний сік

Undershmidtther

Залишити коментар