Харчування

Чи можна поправитися від вишні? Шкода вишні натщесерце

Вишня — гарне доповнення до будь-якої дієти для схуднення. Вона відноситься до низькокалорійним продуктам — всього 50 ккал в 100 грамах ягід.

Зайва вага, якщо дотримуватися правильного раціону, піде швидко, не зашкодивши при цьому здоров’ю.

Схуднення відбувається за рахунок поліпшення травної системи: налагоджується робота кишечника, йде зайва вода і шлаки.

Користь вишні для жіночого організму

Її склад — вітаміни В, С, РР, кумарин, мінерали натрій , кальцій, калій, йод, флавоноїди дозволяють очистити організм від шлаків.

Уповільнюючи процес згортання крові, плоди вишні использу ються як засіб профілактики атеросклерозу і тромбофлебіту.

А ще входять до складу даного продукту речовини допомагають виробленню гормону радості і щастя серотоніна (він впливає на центр задоволення в мозку). Виходить, що при цьому знижується апетит, а це для всіх бажаючих схуднути просто відмінний варіант.

І нарешті, фолієва кислота, яка входить до її складу, благотворно впливає на нервову систему, забезпечуючи приплив крові до головного мозку.

ХОРОШI НОВИНИ:

В чому користь вишні для тих, що худнуть

  1. Завдяки своїй ніжною і соковитою м’якоті і вмісту клітковини, нормалізує травлення у людей, травний тракт яких схильний до запорів.
  2. Плоди мають сечогінний ефект. А всі ми знаємо, що втрата ваги відбувається швидше, якщо в організмі не затримується зайва рідина. Отже, ягоди допоможуть позбутися від набряків, які, на жаль, присутні у багатьох жінок із зайвою вагою.
  3. Саліцилова кислота (природна складова ягід), є природним протизапальним засобом. У повних людей зайву вагу вкрай негативно впливає на колінні суглоби. Протистояти цьому і поліпшити стан допомагають ягоди вишні.
  4. Кумаріни, що входять до складу соковитих плодів, знижують ризик появи тромбів, а адже це профілактика таких небезпечних захворювань, як інсульт та інфаркт. Не дарма давньоруська назва вишні звучало як «серцева ягода».

Чи можна поправитися від вишні

Сама ягоди не калорійна, в 100 г м’якоті міститься всього 50 ккал. Однак, в цьому ж кількості вишень міститься 8 г цукрів (глюкози і фруктози).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що можна їсти на вечерю для схуднення?

Так що можна зробити логічний висновок — є вишню кілограмами небажано.

Вживати ягоди, як і будь-який інший продукт, потрібно помірно, тоді ніяких негативних наслідків для фігури не буде. Зважувати кожну порцію ягід зовсім не обов’язково.

Яка вишня підходить для дієти

худнуть часто цікавляться енергетичною цінністю свіжої, замороженої і сушених ягід.

  • Калорійність 100 грам свіжих вишень становить 50 кілокалорій.
  • В замороженому вигляді вона приблизно така ж (трохи нижче) — 46 кілокалорій.
  • А ось з сушеними ягодами все не так просто . В цьому випадку в 100 буде вже 298 калорій, що практично в шість разів перевищує калорійність свіжої ягоди. Сушена вишня містить багато цукру, а тому в дієтичному харчуванні її не використовують.

Так що можна вважати тільки свіжу або заморожену вишню відмінним продуктом для схуднення з високою поживною цінністю.

допомагає схуднути полуниця? Особливості використання полуниці в дієтичному харчуванні.

Чи можна їсти вишню на ніч або натщесерце

Ягоди вишні при їх невисокій калорійності, цілком можна їсти на ніч, але в невеликій кількості, так як вишня підвищує апетит. Жменя з’їдених на ніч красивих соковитих ягід не вплине на вашу фігуру.

Але також не можна забувати, що вишня, з’їдена на голодний шлунок, може викликати дуже сильне здуття кишечника.

Її рекомендується вживати приблизно через 1 годину після їжі, або між прийомами їжі.

Скільки можна їсти вишні в день

За літній сезон медики рекомендують з’їсти 4 — 5 кг вишні. Таким чином кількість вживаної ягоди в добу не повинна перевищувати 150 — 200 грамів.

Яку сливу вибрати для дієти і чи можна її їсти на голодний шлунок.

ДОБРI НОВИНИ

Як схуднути за допомогою ягід вишні

Розвантажувальний день на вишні

Для розвантаження необхідно:

  1. 1,5-2 кг вишень
  2. Ділимо їх на 6 порцій і з’їдаємо протягом дня.
  3. Між вживанням ягід можна пити несолодкий зелений чай, воду, трав’яні відвари.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які фрукти можна їсти при схудненні?

Вишнева дієта

Якщо більш серйозно підійти до схуднення — тоді дієта для вас.

  1. На ніч, перед д іетой, рекомендується випити жовчогінний трав’яний відвар.
  2. Вранці (натще) — 1 столова ложка масла лляного насіння.
  3. Потім через годину їмо 200 грам ягід вишні і 150 грам нежирного сиру.
  4. Після того, як поснідали, але НЕ рані ніж через дві години, з’їсти склянку свіжої вишні без цукру.
  5. Обід і вечерю готуємо за своїми уподобаннями — овочі, нежирне м’ясо, риба (тушковане, що не смажене). При цьому вживаємо 1 стакан вишні при кожному прийомі їжі.
  6. Можна зробити перекус, в який включають овочевий салат або жменю вишні.

Дієту застосовують один або ж два рази в тиждень. Не забуваємо після кожної їжі полоскати рот водою, щоб захистити зубну емаль.

Вишневий сік

Природний сік з вишні містить глюкозу, яка легко засвоюється, при цьому не відкладаючись в жир, продукт сприяє прискоренню обміну речовин.

що міститься в плодах у великій кількості вітамін С допомагає швидкому відновленню після ангіни.

100 мл вишневого соку — це всього 47 ккал, що менше, ніж в ананасовому.

Дієта на кабачкової ікри. Як правильно приготувати дієтичну ікру з кабачків.

Що приготувати з вишні: дієтичні рецепти

Вишневий смузі «Fitness»

Відмінний напій для тих представниць прекрасної статі, які стежать за своєю фігурою.

Необхідні для смузі компоненти:

  • Вишня — 1,5 склянки (стакан ємністю 250 мл)
  • Молоко — 1 склянка. Можна брати несолодкий йогурт або ряжанку.

Приготування:

  1. Всі компоненти (ягоди, звичайно ж, без кісточок) поміщають в блендер і збивають хвилини три до однорідної маси.
  2. Подають смузі в красивих скляних стаканах, можна прикрасити ягодами вишні і листочками м’яти.

Чай з вишнею і лимоном

Необхідні для напою компоненти:

  • Вода — 1 літр
  • Жменя ягід вишні
  • Чорний чай, краще крупнолистовой — 3-4 столових ложки
  • Лимон — 1 шт
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Білкова розвантаження: основні правила. Що можна пити і їсти в білковий день

Готуємо:

  1. З очищених від кісточок ягоди вичавлюють м сік.
  2. Потім додаємо його в заварений і вже проціджений чай.
  3. Розливають по чашках, при бажанні, можна підсолодити медом.
  4. В кожну чашку кладемо скибочку лимона. Худне не варто додавати цукор.

Вишневе пюре

Якщо вам хочеться і взимку відчувати смак літа, варто зробити вишневе пюре. В даному простому рецепті відсутні кип’ятіння і термообробка, а значить, в десерті будуть збережені всі вітаміни, і він принесе максимальну користь.

Інгредієнти:

  • 1 кг ягід вишні
  • 300 грам цукру

Приготування:

  1. Вишню миють, дають стекти зайвої рідини в друшляку, очищають від кісточок.
  2. Потім подрібнюють в блендері.
  3. Потім додають цукор і перетирають з цукром в пюре.
  4. Готове пюре викладають в коробочки або інші герметичні ємності, закривають кришками і поміщають в морозилку.

зберігання в морозилці дозволить додати мінімум цукру, а ось якщо пюре покласти в холодильник, тут довелося б для його зберігання брати цукру в 2 рази більше, ніж ягід.

Коктейлі з низькою калорійністю: добірка незвичайних компонентів

Кому не можна їсти вишню

Але, на жаль, не дивлячись на всі корисні властивості і невелику калорійність, вишню рекомендується обмежувати людям, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Гастрит або виразка шлунка, надмірне виділення шлункового соку або ж часті діареї — це ті забол Еван, коли вишню їсти не рекомендують.

Також обмежити її вживання потрібно при цукровому діабеті і хронічних захворюваннях легенів,

Якщо ж у вас відсутні протипоказання до вживання вишні, їжте соковиті ягоди, оздоровлюйтеся і худніть!

  • Тільки пам’ятайте: вживати плоди з кісточками забороняється. Адже синильна кислота, що входить до їх складу, може легко стати причиною отруєння всього організму. Це важливо враховувати при консервуванні вишневих компотів — їх не слід зберігати довше року.
Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Люцерна і її корисні властивості для організму людини

Undershmidtther

М’ята для схуднення — рецепти і протипоказання

Maria

Властивості і застосування амарантового борошна

Coolio

Підбірка найкращих напоїв з Кероб. Рецепти корисних дієтичних напоїв

Dmitry

Інжир для схуднення — рецепти, властивості і протипоказання

Marina

Корисні властивості фініків для жінок і схуднення

Maxim

Морозник кавказький пити не можна. Відгуки схудлих

Murcia

Десять незвичайних коктейлів з низькою калорійністю

Bobby

Чи можна їсти полуницю при схудненні і в якій кількості

Serega

Залишити коментар