Харчування

Дієта на кабачкової ікри. Як приготувати дієтичну ікру з кабачків

Благодатне час — літо. Воно балує нас не тільки сонечком і чудовою погодою, а й овочами та фруктами. Це найідеальніший час для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Дієтологи пропонують різні варіанти овочевих і фруктових дієт. Найпростіша і дешева дієта — кабачкова.

Звичайно, в сирому вигляді кабачки вживати можна, але це на любителя. Для дієти підійде кабачкова ікра.

Кабачкова ікра — дієтичне овочеве блюдо з подрібнених кабачків.

Можна купити ікру і в магазині, але краще приготувати самостійно, з мінімальною кількістю масла.

чи можна поправитися від кабачкової ікри

ХОРОШI НОВИНИ:

Правильно приготовані кабачки — низькокалорійне блюдо. Смажити в олії і борошна їх небажано, а ось згасити з овочами або приготувати в пароварці — це саме те, що треба при бажанні скинути вагу

Плюси для тих, що худнуть

  • Властивості — підходять практично всім.
  • Приготування — легко, просто і швидко.
  • Калорійність — привабливо низька.
  • Сечогінний ефект — виходить з організму зайву рідину.

Мінуси

  • Смакові якості — не всім до вподоби.
  • Сезонність — схуднути на кабачкової ікри можна тільки влітку, так як магазинна ікра містить консерванти і домішки.

Чи можна їсти кабачкову ікру, коли сидиш на дієті

Так. Страви з кабачків — низькокалорійні і корисні. Їх можна включати в раціон тих, що худнуть при будь-якій дієті.

Калорійність домашньої кабачкової ікри — близько 90 ккал. А в 100 г сирого овоча всього 18 ккал.

Лікарі рекомендують регулярно вживати страви з кабачків людям страждаючим:

  • Надмірною вагою — клітковина покращує обмін речовин.
  • Запорами — харчові волокна сприяють поліпшенню перистальтики кишечника.
  • Сердечно — судинними захворюваннями — овоч покращує роботу серцевого м’яза.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вводити м'ясо в прикорм дитині - з якого сорту почати і як приготувати?

Щодня включати в раціон кабачки повинні люди, які страждають цукровим діабетом, захворюваннями жовчного міхура, печінки і нирок.

Скільки і коли можна їсти кабачкову ікру?

Що и схуднути на кабачкової ікри, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

  • Тривалість дієти — не більше 10 днів.
  • Вживати ікру не менше 3 разів на день.
  • Готувати з мінімальною кількістю масла.
  • Найкраще запікати кабачок з овочами в духовці або відварити в пароварці.
  • Ні в якому разі не переїдати, порція ікри не повинна перевищувати 300 р.
  • Останній прийом ікри повинен бути не пізніше 19.00, але якщо почуття голоду не дає спати, то пару ложок ікри перед сном не зашкодить.

корисна кабачкова ікра і з магазину

У магазинної кабачкової ікри теж низька калорійність (97 ккал на 100 грам). Але, цей показник не може бути головним при виборі продукту. Ікра з магазину містить консерванти і шкідливі добавки, які погіршують не тільки його смак, але і корисні властивості.

ДОБРI НОВИНИ

Для дієти краще готувати ікру самостійно, використовуючи свіжі овочі і спеції.

Дотримуючись простих порад, можна приготувати смачну і корисну страву:

  • Кабачки краще вибирати темно-зеленого забарвлення.
  • Шкірку перед приготуванням не знімати, так як в ній багато корисних речовин.
  • Готувати ікру з запечених або відварених кабачків.
  • В ікру можна додавати різні овочі і навіть фрукти.
  • Гото ше блюдо не солити, а приправити часником і зеленню.
  • Щоб ікра не була зовсім прісною, можна додати ½ ч. л. гірчиці.

Рецепт дієтичної кабачкової ікри

  1. Один кабачок запекти в духовці.
  2. Морква, цибуля і пару часточок часнику дрібно порізати.
  3. Очистити кілька свіжих томатів від шкірки, дрібно нарубати (можна замінити томатною пастою).
  4. Овочі згасити в сковороді з невеликою кількістю масла.
  5. Нарізати готовий кабачок кубиками .
  6. Змішати з овочами.
  7. Подрібнити в блендері.
  8. Поставити на вогонь, щоб випарувалася зайва рідина.
  9. Готову страву остудити.
  10. Присипати зеленню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Яка дієта на 4 дні найефективніша?

Ікру, приготований ую за таким рецептом, можна заготовити про запас, засукавши по стерильним баночках готове остигле блюдо.

З якими продуктами вживати ікру, щоб досягти бажаного результату

Дотримуючись дієти на кабачкової ікри, слід пам’ятати , що раціон харчування повинен бути збалансованим, тому потрібно:

  • На сніданок вживати кисломолочні продукти, наприклад, нежирний сир або несолодкий йогурт.
  • Поєднувати ікру з білковою їжею: відвареної курячої грудкою, запеченої (відвареної) рибою, яйцем.
  • Поєднувати ікру з кашами, наприклад, з гречкою.
  • Пити чисту (негазовану) воду або зелений чай без цукру.
  • Приймати їжу в певний час.

Категорично заборонено:

  • Цукор, борошняні вироби, хліб
  • Копченості
  • Солодкі фрукти
  • Газовані напої
  • Алкоголь

Дієта на кабачкової ікри

Зразкове меню на один день

Сніданок
(приблизно в 7-8 годині ранку) Порція сиру (нежирного) — 150 г
Ікра — 100 гВторой сніданок
(11 годин) Жменя будь-яких ягодОбед
(в 13-14 годин дня) Грудка відварна 100 г (Можна запечену рибу)
Ікра — 200 гПолднік
(16 годин) Яблуко, запечене з корицею і половинкою чайної ложки медаУжін
(19 годин) Ікра — 200 г
Гречка відварна — 100 гПеред сном
(21 година) Стакан кефіру або ряжанки

Дієта на кабачкової ікри і гречці

Дуже добре поєднується ікра з відвареної гречкою. Низькокалорійна дієта для любителів гречки. Стакан крупи залити двома склянками окропу. Сіль, цукор, масло не додавати.

Денне меню:

  • Вранці — гречка + кабачкова ікра
  • Перекус — кабачкова ікра
  • Обід — гречка + ікра + відварене яйце
  • Вечір — шматочок рибного філе + гречка
  • На ніч — склянку кефіру або несолодкого йогурту

протягом дня можна:

  1. Воду чисту до 2-х літрів
  2. Чай трав’яний без цукру
  3. Морс ягідний без цукру
  4. Чайна ложечка меду
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Дієта і режим харчування при діабеті 1 типу

А що кажуть дієтологи

дієтологи рекомендують дотримуватися розвантажувальної програмі на ікрі з кабачків не більш семи, виняткових випадках, десяти днів. Так як харчування не повноцінне, а організм потребує поживних речовинах.

При бажанні домогтися максимального ефекту (скинути більше 10-15 кг) на дієті можна сидіти сім днів, потім зробити перерву на два тижні, а потім можна знову слідувати дієті.

Вихід з дієтичного раціону повинен бути поступовим. У перші дні в меню слід додати каші, а потім — хліб (чорний, сірий) і макарони.

Всім хороша дієта на кабачкової ікри, але всім вона підходить?

Фахівці стверджують, що людям, які страждають на виразкову хворобу або гастритом від вживання кабачкової ікри необхідно утриматися.

Як приготувати і пити сік баклажановий сік
Розвантажувальний день на гарбузі
Розвантажувальний день на огірках і яблуках

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Список продуктів, які допоможуть впоратися з депресією

Megusta

Властивості імбирного кореня. Скільки імбиру можна їсти в день

Murcia

Як відрізнити справжню корицю від підробки

Megusta

Десять незвичайних коктейлів з низькою калорійністю

Bobby

Як посилити ефект схуднення від грейпфрута

Serega

Корисні властивості фініків для жінок і схуднення

Maxim

Корисний топінамбур: як готувати і застосовувати для схуднення

Sasha

Інжир для схуднення — рецепти, властивості і протипоказання

Marina

Гарцинія камбоджійська блокує синтез жирів

Serega

Залишити коментар