Схуднення

Гарбузова дієта для схуднення. Меню на 3 дні + рецепти

Гарбуз має дуже низький відсоток вмісту калорій, прекрасно видаляє токсини з організму, зміцнює імунітет і служить чудовим м’яким засобом для схуднення. Так що, милі господині, вчіться готувати гарбузове супи, каші, салати, оладки, запіканки на благо свого здоров’я та здоров’я близьких. А я перейду безпосередньо до гарбузі і її корисним властивостям.

Гарбуз має мало калорій, але достатньо вітамінів, які допоможуть добре харчуватися і при цьому не отримувати зайвої ваги. 100 г вареної м’якоті гарбуза містить всього 20 калорій. Гарбуз багата мінералами і вітамінами, містить бета-каротин, який знижує ризик ракових і серцевих захворювань. І при цьому гарбуз є незамінним інгредієнтом в збалансованій дієті.

Склад гарбуза

Вітамін А. Гарбуз є відмінним му вітаміну А, в основному, у вигляді бета-каротину. Організм використовує цей вітамін як будівельний матеріал для росту кісток і зубів. Він зберігає і захищає від інфекцій нашу шкіру. Крім того, він має антиоксидантні властивості і сприяє гарному зору.

Вітамін С. Цей вітамін також відомий своїми антиоксидантними властивостями. Також він вносить свій внесок в здоров’я зубів і кісток. А також він захищає від інфекцій і загоює рани.

Вітамін Е. Підвищує імунну систему всього організму, захищаючи клітини червоних і білих кров’яних тілець від шкідливого впливу зведених радикалів.

ХОРОШI НОВИНИ:

Фосфор. Цей мінерал грає не останню роль у створенні і в підтримці здоров’я кісток і зубів. Крім іншого, він бере участь в зростанні та формуванні м’яких тканин.

Мідь. Гарбуз і її насіння є чудовими ами міді. Мідь необхідна для формування гемоглобіну і білка для ремонту тканин в організмі.

Залізо. М’якоть гарбуза і її насіння — відмінні і цього мінералу. Кожна клітина нашого організму потребує залозі, адже саме цей мінерал необхідний організму для транспортування кисню і утворення кров’яних тілець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які результати дає дієта « Драбинка»? Меню на 5 днів з відгуками тих, що худнуть

Пантотеновакислота. Ця кислота відома також як вітамін В5 і дозволяє нам переробляти їжу в енергію.

Плюси дієти

  • Гарбузова дієта, завдяки своєму багатому меню, не так втомлює як інші подібні дієти.
  • Гарбуз покращує колір обличчя і очищає організм в цілому.
  • Слідуючи цій дієті, можна споживати білкову їжу, яка допоможе запобігти втраті м’язової маси тіла.
  • Гарбуз має легкий сечогінний ефект і виводить токсини з організму.
  • Безсумнівним плюсом в цій дієті є те, що втрачений вагу різко не в звращается (як при капустяної дієті), звичайно за умови, якщо ви відразу на перейдете на борошняні вироби і солодкі страви.

Дотримуючись гарбузову дієту можна протягом 1 — 2 тижнів, дотримуючись простих правил :

  • Як і при будь-якій іншій дієті потрібно пити багато негазованої питної води. Також можна пити чай і натуральні соки.
  • Для поліпшення результату зменшити або виключити споживання цукру і солі (сіль можна замінити на йодовану)
  • Вечеря повинна бути легким: запечені овочі, нежирний сир або стакан сироватки.

Гарбузова дієта на 3 дні

День перший

Сніданок

    пюре з вареної гарбуза
    гарбузовий салат
    чорний чай або кава

Обід

ДОБРI НОВИНИ

    суп з гарбуза з овочами
    трав’яний чай

Вечеря

    печений гарбуз з сухофруктами або нежирним кефіром

День другий

Сніданок

    гарбузове пюре
    1 чайна ложка гарбузового насіння
    кави + 50 г сиру

Обід

    гарбузове котлети
    овочевий салат
    трав’яний чай

Вечеря

    яблука: свіжі або печені
    стакан нежирного кефіру або сироватки

День третій

Сніданок

    сирна запіканка з гарбузом і ягодами
    чорний чай або кава

Обід

    гарбузовий суп
    трав’яний чай

Вечеря

    салат з печеного гарбуза і яблук
    стакан кефіру

Рецепти для гарбузової дієти

Гарбузовий суп

  1. Дрібно нарізані шматочки гарбуза, моркви і картоплі зварити до готовності.
  2. Додати ть столову ложку знежиреної сметани.
  3. Приправити спеціями: перець чилі, кориця.
  4. Додати дрібно нарізану зелень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Відвар вівса - лікувальні властивості, протипоказання, рецепти

Гарбузове пюре

  1. Зварити або краще запекти в духовці гарбузову м’якоть до готовності.
  2. Збити в блендері.
  3. Приправити соком лимона або апельсина.

Гарбузова каша

  1. Загасити гарбуз в невеликій кількості води до напівготовності.
  2. Додати запарений рис, родзинки, горіхи.
  3. Гасити до готовності рису ще хвилин 15 — 20.

Овочеве рагу з гарбузом

  1. Варені шматочки гарбуза і орків змішати з шматочками вареної курки.
  2. Додати томатний соус.
  3. Приправити спеціями.
  4. Гасити хвилин 5 — 10.

Домашній сік з гарбуза

Гарбузовий сік сприяє схудненню і рекомендується при захворюваннях печінки і нирок. Напій п’ють вранці натщесерце, перед сніданком.

Свіжий віджатий гарбузовий сік можна комбінувати з іншими овочевими соками. Наприклад:

  • з яблучним соком в пропорції 2: 1, для смаку можна додати мед.
  • з соком ананаса в співвідношенні 2: 1.
  • з соком моркви в пропорції 3: 1, можна додати столову ложку соку лимона або апельсина.

Відгуки лікарів і дієтологів про гарбузової дієти

Дієтологи про гарбузової дієти відгукуються тільки позитивно, так як вона корисна для всього організму. Схуднення відбувається за рахунок поліпшення роботи кишечника, нормалізації обмінних процесів, виведення зайвої рідини, очищення клітин організму від токсинів і загального поліпшення роботи травної системи.

Вживаючи гарбуз, організм отримає все вітаміни і необхідні поживні речовини. А великий вміст клітковини допоможе надовго втамувати голод, так як вона уповільнює травлення і довго перетравлюється. Також дієтологи вважають, що при гарбузової дієти втрата зайвої ваги відбувається досить швидко, завдяки її низькій калорійності.

Як змішувати і комбінувати сік гарбуза з іншими овочами
Дієтичні страви з гарбуза для схуднення Меню і принципи проведення гарбузового розвантажувального дня

Протипоказань до прийому гарбуза і гарбузового соку практично не існує, в рідкісних випадках — індивідуальна непереносимість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гречана дієта для схуднення з меню на 7 днів

Лимонна дієта для схуднення рецепт
Яблучний оцет для схуднення. Дозування і протипоказання

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Білкова розвантаження: основні правила. Що можна пити і їсти в білковий день

Tanya

Смузі з ківі: 9 рецептів низькокалорійного коктейлю для схуднення

Pasha

Ефективність ферментів для схуднення, за відгуками дієтологів

Murcia

Добре виспатися — значить схуднути

Sasha

Смузі з кавуна: 10 рецептів із зазначенням калорійності

Marina

Як діє ліпоєва кислота, користь для зниження ваги

Tanya

Морозиво при схудненні: яке вибрати і чи можна їсти на ніч

Sasha

Янтарна кислота при схудненні: корисні властивості і як приймати. Відгуки лікарів — дієтологів

Coolio

Чи можна їсти супи при схудненні. Як правильно вибрати і є суп при дієті

Megusta

Залишити коментар