Схуднення

За допомогою яких продуктів можна схуднути

Спалити зайві сантиметри на талії і боках можна не тільки в спортзалі, але і за допомогою корисних продуктів для схуднення.

Існує багато причин, через які люди мають надлишкову вагу. Основні з них — це:

♦ Споживання калорійної їжі, яка перевищує ту кількість калорій, яке потрібно для життєдіяльності вашого організму. Тіло як би «консервує» надлишкову енергію і зберігає її у вигляді жиру. Ваше завдання не дати ані найменшої можливості організму відкласти що то за запас.

Для жінок необхідну кількість калорій в день це 1500 — 2000 Ккал, для чоловіків — 3000 Ккал. Запам’ятайте, організму для активної життєдіяльності вистачає 30% споживаної їжі, решта йде все нам в боки! Чи не обростайте жиром — обмежте себе в їжі.

♦ Бездіяльність! Допомагайте собі спалювати зайві кілограми. Рухайтеся, як багато частіше, при першій-ліпшій можливості, в будь-яку вільну хвилину! Немає можливості записатися в спортзал, влаштовуйте фізичне навантаження будинку. Особливо у кого сидяча робота, обов’язково знаходите час для фізичних вправ.

Ось у мене, наприклад, сидяча робота — робота за комп’ютером. Я взяла за правило: кожні півгодини встаю і роблю різні вправи — присідаю, нагинаюся, згинати. Будь-які рухи, які прийдуть на розум. Згодом ви звикнете і не зможете без рухів жити!

ХОРОШI НОВИНИ:

♦ Різного роду захворювання, які призводять до ожиріння. Для початку вам потрібно розібратися в причині зайвої ваги, а потім приступати до його ліквідації.

Продукти, які сприяють схудненню, діляться теж на кілька груп, ось чотири основні:

1. Продукти, які блокують всмоктування жирів і вуглеводів
2. Стимулятори, які використовуються для збільшення термогенеза
3. Продукти, які посилюють обмін речовин
4. Продукти для придушення почуття голоду

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які екзотичні рослини можна вирощувати вдома

Кращим рішенням завжди вважається комплексний підхід до вирішення проблеми. Виберіть для себе по 1-2 продукту з кожної групи і споживайте регулярно.

Перше місце, серед корисних продуктів для схуднення, займають цитрусові, які містять в собі велику концентрацію вітаміну С. А він, як відомо, не тільки захищає нас від застуди в зимовий період, а й ефективно допомагає спалювати жир.

По суті, він підвищує здатність всіх клітин до метаболізму жирів, оскільки бере участь у виробництві норадреналіну, гормону, який спалює жир. Вітамін С в найбільших кількостях міститься в грейпфрутах, апельсинах, мандаринах та лимонах.

Більш детально про протипоказання і споживанні цих цитрусових можете прочитати в статтях:

Грейпфрут для схуднення на ніч
Яєчно апельсинова дієта
Лимонний сік: плюси і мінуси для схуднення

В список продуктів, що сприяють схудненню, без сумніву входять свіжі овочі та фрукти.

ДОБРI НОВИНИ

Капуста є регулятором метаболізму вуглеводнів і ліпідів.

Перець і селеру — багаті вітаміном С.

Баклажан володіє спосіб ністю розщеплювати і усувати жир.

Яблука відносяться до групи продуктів, які блокують всмоктування жирів.

Активним борцем із зайвою вагою можна сміливо вважати полуницю, так як в ній багато магнію. Серед всієї групи мінералів, магній є найбільш ефективним для схуднення. Так само магній сприяє фізичної та розумової працездатності. Його нестача викликає нервозність, втома і сонливість.

Горіхи, мигдаль, арахіс (несолоний) є ідеальною закускою, якщо ви намагаєтеся схуднути. Вони допомагають наростити м’язову масу і сприяють тривалої ситості. Жир, що міститься в кедрових горіхах, перешкоджає утворенню жиру в черевній порожнині, який вважається одним з найшкідливіших видів жирів в організмі.

До продуктів, що сприяють схудненню, з упевненістю можна віднести молочну продукцію. За словами дієтологів, йогурти, молоко, сир, сироватка є кращими ами кальцію — мінералу, який активно спалює жир. Не дарма ж існує безліч молочних дієт: сирна, йогуртную, сироваткова дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна при схудненні є родзинки?

Імбир, шафран і кориця ефективно стимулюють обмін речовин і цим сприяють схудненню. У всьому світі ці спеції вже давно славляться як затяті збільшувачі метаболізму і прискорювачі втрати ваги. У статті Спеції для схуднення — 10 кращих можна знайти докладний опис ще кількох спеції і приправи.

Корисними продуктами для схуднення, а також природними стимуляторами для вашого метаболізму є трави. Вони допомагають схуднути, спалити калорії і підвищують життєву енергію. Так само трави мають термогенним ефектом. Включайте в свій раціон природні трави, щоб прискорити обмін речовин, спалити калорії і втрачайте вагу.

Подорожник часто додають в харчові добавки і таблетки для схуднення. волокна подорожника очищають товсту кишку. Це ефективно знижує кишкову непрохідність, підвищує здатність організму позбавлятися від своїх відходів. Клітковина подорожника, потрапляючи в шлунок, викликає почуття ситності, знижує апетит.

Кульбаба відомий своїми сечогінними властивостями. Прекрасно очищає нирки, підвищує обмін речовин і зупиняє тягу до солодкого. Так як сечогінний, кульбаба очищає печінку, яка допомагає розподіляти жировий обмін і вирівнювати рівень цукру в крові.

Розторопша очищає жовчний міхур і печінку. Порушення функції печінки веде до уповільнення обміну речовин, в результаті чого токсичні речовини і токсини погано виводяться з організму. Таким чином розторопша, відновлюючи печінку, збільшує метаболізм і сприяє зменшенню ваги.

На відміну від інших трав, глід не впливає прямим чином на метаболізм. Але, він в цьому списку, так як знімає здуття живота і сприяє виведенню зайвої рідини з організму. І це, на мою думку, не незначні показники для зменшення сантиметрів навколо талії. Також глід хороший тим, що стимулює роботу надниркових залоз і щитовидної залози.

У статті Трави для схуднення ви зможете знайти опис ще 27 лікарських трав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна їсти апельсини при цукровому діабеті?

Які трави спалюють жири
Поради для зниження апетиту
Продукти для швидкого схуднення
схуднення без дієт

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Чи можна їсти молочний суп при схудненні. Дієта на молочному супі

Axel

Плюси і мінуси схуднення на капусті

Bobby

Як позбутися від вісцерального жиру: чи ефективні вправи, дієти і народні засоби

Axel

Чи можна їсти сметану при дієті. сметанна дієта

Andrey

Розвантажувальний день на квашеній капусті: скільки можна їсти капусти? Меню з 9 варіантів

Serega

Рецепти для схуднення з селерою

Andrey

Ефективність ферментів для схуднення, за відгуками дієтологів

Murcia

Морозиво при схудненні: яке вибрати і чи можна їсти на ніч

Sasha

Як не поправитися від супу: поширені помилки худнуть

Alfonso

Залишити коментар