Хвороби

Лікування безсоння народними засобами: прості та ефективні рецепти і поради

Лікування безсоння народними засобами: прості та ефективні рецепти і поради
При сучасному ритмі життя вкрай важливо правильно відпочивати і відновлювати організм від постійного навантаження. Лікарі рекомендує спати не менше 8 годин на день, проте це виходить не завжди.

Особливо важко, коли не можеш довго заснути, турбує часте пробудження вночі або сон зовсім не глибокий. Це безсоння. Справитися з безсонням можна шляхом прийому лікарських препаратів, проте багато рекомендують використовувати народні засоби і рецепти, вважаючи дане лікування найбільш ефективним.

Зміст

  • Переваги застосування народних засобів від безсоння
  • Розпорядок дня і спосіб життя
  • Народні рецепти від безсоння
  • Інші методи, доступні в домашніх умовах
    • Заспокійливі ванни
    • глиняна терапія
    • Ароматерапія
  • Народні засоби від безсоння для літніх людей
  • Що підійде дітям?

Переваги застосування народних засобів від безсоння

Безсоння, або як її називають в науці — інсомнія, згубно впливає на фізичний і психологічний стан організму. Прийнято вважати, що головна причина безсоння — стресова обстановка, яка оточує людину протягом сонячної частини дня. Також на якість сну впливають постільні елементи: ковдру, подушка, матрац, важливо надходження свіжого повітря в кімнату.

Більшість лікарів рекомендують прийняти седативну ліки, які допоможуть міцно заснути. Однак, препарати дають тільки разовий ефект і викликають звикання, але не можуть допомогти людині на тривалій дистанції. В такому випадку на допомогу приходять народні засоби.

Виділяють два переваги народних засобів у боротьбі з инсомнией:

ХОРОШI НОВИНИ:

  1. Варіативність. У природі існує маса лікувальних трав і просто корисних елементів, які підбираються залежно від особливостей організму.
  2. Безпечне, але дієвий вплив на організм. Не всі лікарські препарати можна назвати 100% безпечними для людини, чого не можна сказати про народні рецепти.

Розпорядок дня і спосіб життя

В першу чергу слід звернути увагу на розпорядок дня і зовнішні чинники.

Також рекомендується звернути увагу на місце сну. При тривалій безсонні слід попрати постіль, щоб вона приємно пахла. Ідеально підійде запах лаванди. За кілька годин до сну слід добре провітрити кімнату, так як організм в початковій фазі сну відчутно реагує на запахи.

Багато хто вважає, що чарка алкоголю допоможе міцно заснути. Це помилка, ефект сонливості діє перші 3-4 години, після яких настає різка активізація всіх функцій організм, що змушує людину не спати до самого світанку. Приблизно такий же ефект на людину надають сигарети, тому рекомендується викурювати останню сигарету за 2 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Астенічний невроз: симптоми і лікування неврастенічного синдрому

Крім цього не рекомендується после 17:00 пити каву. Кофеїн вважає найкращим засобом для неспання, залишаючись в тілі людини ще 24 години. Також до складу деяких препаратів входить кофеїн, їх кількість слід мінімізувати.

Ранок краще почати з зарядки, щоб дати бадьорість організму на майбутній день. Пізно ж увечері фізичного навантаження краще уникати, оскільки нервова система починає активно працювати і порушує фази сну. З тієї ж причини слід виключити післяобідній сон.

Народні рецепти від безсоння

Завдяки багатому природному арсеналу підібрати підходяще народний засіб від инсомнии зможе кожен, найпопулярніші рецепти позбавлення від безсоння:

  1. Валеріана. Подрібнити корінь валеріани, залити 2-ма ложками окропу. Рідини повинно бути менше літра. Відвар кип’ятити 10 — 15 хвилин. Процідити і віджати розварений корінь. Довести кількість до підлозі літра фільтрованої рідини. Приймати щодня перед прийомом їжі і ввечері перед сном — 100 мл на прийом. Не рекомендується застосовувати вранці, тому що валеріана має заспокійливий ефект, що шкодить продуктивного дня.
  2. Оцет і мед. 2 ложки 5-ти відсоткового столового оцту додати в чашку з розчином меду і води. Ретельно перемішати до однорідної консистенції. Пити 1 чайну ложку перед сном. Заспокійливий ефект можна підсилити за рахунок теплого молока.
  3. Кріп. Увечері нарізати 15 грам кропу, покласти в ємність і вилити півлітра окропу. Залишити в темному місці, щільно закривши кришкою. За день слід випити 5 унцій. Останній раз слід вживати за 1-2 до сну, за цей прийом слід випити 150 мл. Розчин п’ють протягом 4 днів, 2 дні відпочинку і цикл починається заново. Дозволяє ефективно впоратися з початковою стадією розлади сну.
  4. Вівсяний чай. Дає позитивний ефект при важкою розумовою роботі. Столова ложка вівса, зібраного в період цвітіння, додати 300 мл окропу. Протягом дня слід випивати по 400 мл до 5 разів.

Лікування безсоння народними засобами: прості та ефективні рецепти і поради
Перед вживанням того чи іншого народного кошти слід проконсультуватися у лікаря, а також перевірити наявність алергії на лікарські препарати. Якщо алергії на компоненти розчинів немає, то можна приймати кілька розчинів одночасно.

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Рецепти страв при цукровому діабеті 2 типу

Інші методи, доступні в домашніх умовах

Ефективно допомагають впоратися з безсонням в домашніх умовах такі народні методи:

Заспокійливі ванни

Перед сном в воду рекомендується додавати різні відвари або трави:

  1. Хміль. Залити в ємність 200 г шишок хмелю і заварити в літрі води. Довести до кипіння, залишити доходити на повільному вогні 15 хвилин. Настояти півгодини, потім додати в ванну.
    Лікування безсоння народними засобами: прості та ефективні рецепти і поради
  2. Ефірні масла. Застосовують м’ятний або аромат меліси. У перший раз можна додавати більше 5 крапель, з часом можна збільшити кількість, тільки якщо немає побічних ефектів. Максимально допустима кількість крапель — 15. Приймати ванну тільки перед сном і не більше 10 хвилин.
  3. Трав’яний збір. 3 столові ложки меліси і 5 столових ложок ялицевих голок залити 2-ма літрами води. Поставити на вогонь, довести до кипіння і 10 хвилин варити на повільному вогні. Дати відвару охолонути і додати в ванну.
  4. Трави. Підійдуть голки їли, календула, м’ята і материн. Всі компоненти перемішати по 50 г, залити 3-ма літрами гарячої води і дати настоятися протягом 45 хвилин. Залити рідину в ванну. Дозволяється приймати через день, по 10 хвилин за раз.

Глиняна терапія

Відмінний варіант для людей з великою кількістю стресів в житті . Рецепти:

  1. Розігріти 400 гр глини на сковороді, після загорнути їх в мішечки або тканину. Мішечки примотати до ступень, зверху можна зав’язати щільний шарф або вовняні шкарпетки. Провести ніч. На ранок ознаки безсоння і втома повинні зійти нанівець.
  2. 200 гр білої глини змішати з порошком меліси (40 г) і деревієм (10г), суміш залити 150 г окропу. Зробити компрес: масу викласти на серветку, накрити другою і прикласти до лоба або в область скроні. Компрес тримати перед сном, не більше 20 хвилин. Рекомендується при тривалій і важкій инсомнии.

Ароматерапія

Ароматерапія спрямована на зняття напруги нервової системи. Допоможе швидше заснути і зробити сон більш глибоким. Масло можна втирати в проблемні області (віскі або лоб), це зніме втому. Також ефірне масло застосовують таким чином:

  1. Наносять на батареї, кондиціонери або аромалампи. 2-3 краплі гарантують приємний запах, який заспокоїть нервову систему в початковій фазі сну.
  2. В спальні. Можна нанести під подушку або додати в воду і розпорошити пульверизатором. Рекомендується застосовувати запах троянд, меліси, м’яти або базиліка.
  3. Втирання в область скронь або чола. Підійде коріандр або лаванда.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Симптоми і лікування циститу у дівчаток 3-5 років

Народні засоби від безсоння для літніх людей

В віці від 60 років 3 людини з 10 страждають безсонням. При проблемах зі сном в літньому віці рекомендується застосовувати безпечні засоби:

  • хміль
    Лікування безсоння народними засобами: прості та ефективні рецепти і поради
  • мелісу.
  • збір трав.
  • чистотіл.
  • м’яту.
  • лаванду.
  • конюшина.

Все трави краще застосовувати у вигляді розчинів або аромамасел перед сном. Додавання в ванну можливо тільки після консультації з лікарем, так як у літніх людей спостерігається різна реакція на водні процедури з використанням трав.

Також вранці слід виконувати зарядку, щоб дати організму приплив бадьорості і сил.

Що підійде дітям?

Для позбавлення дітей від безсоння використовують 2 основних рецепта народної медицини — безпечних і ефективних:

  1. Відвар ромашки . Купити ромашку в аптеці. 1 ложку додати в склянку з гарячою водою, додати ложку цукру і протримати на водяній бані 10 хвилин. Приймати за годину до сну, чверть склянки. Крім ромашки підійде відвар валеріани, пустирника і іван чаю.
  2. Ароматна подушка. У наволочку від подушки набити суміш з сіна, хмелю, м’яти, меліси, безсмертника і троянд. Подушки слід рівномірно розкласти по кімнаті, попередньо додавши кілька крапель ефірних масел. Також можна в аптеці купити лікувальні трав’яні збори: папороть, герань або дущіци.

Також раціон харчування дитини слід наситити корисними речовинами. Основний елемент — магній. Велика кількість магнію міститься в вівсяній крупі. Тому сніданок вівсянкою — запорука продуктивного дня і міцного сну.

Важливо дотримуватися правильного способу життя , займатися спортом і не вживати алкоголь і нікотин .

Важливу роль відіграє раціон харчування . По-перше — останній прийом їжі за 3 години до сну , інакше організм не встигне переварити їжу , що заважає заснути . Також слід максимально виключити жирну їжу , додати в меню більше каші і білка .

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Спазмофілія: причини, симптоми, діагностика та лікування

Serega

Афективні розлади депресивного, біполярного та маніакального спектра

Scooby

Дисморфофобія — нав’язливе прагнення до ідеалу, що руйнує життя

Bobby

Чим небезпечна мікроаденома гіпофіза: симптоми, лікування і наслідки

Sasha

Синдром Ганзера — форма сутінкового свідомості з « міморечью » і « мімодействіямі »

Scooby

Діссомнія — що робити при безсонні?

Elena

Повна класифікація стресу: стадії і фази розвитку, види та різновиди

Murcia

Ступор і його різновиди: як вийти із заціпеніння і подолати оглушення

Undershmidtther

Затримка психічного розвитку: причини, класифікація, корекційні заняття для дітей з ЗПР

Coolio

Залишити коментар