Хвороби

Гімнастика для зміцнення і оздоровлення судин головного мозку та шиї

Гімнастика для зміцнення і оздоровлення судин головного мозку та шиї
для поліпшення стану судин головного мозку та шиї — давній і перевірений спосіб оптимізації кровопостачання органу, зміцнення і відновлення природного еластичності кровоносноїрусла.

Комплекс простих і нескладних тренувальних рухів, розроблених для голови і шиї, допомагає забезпечити транспортування кисню і інших корисних компонентів до головного мозку.

комплекси вправ для нормалізації тонусу судин

Розроблені комплекси спрямовані на досягнення декількох цілей. Проста і доступна гімнастика для судин застосовується, щоб оздоровити і зміцнити стан судин при вегето-судинній дистонії, часто наступає після 40 років.

Вікові збої нейрогуморальної регуляції призводять до запаморочення і головного болю, функціональних розладів діяльності внутрішніх органів і систем, порушень серцевої діяльності.

Для отримання бажаного ефекту достатньо щодня проробляти 5 вправ:

  • обертання головою зліва направо і навпаки, задіюючи шийні м’язи.
  • напряж ення м’язів в області шиї в сидячому положенні: притискаючи лоб долонею і упираючись в стіл ліктем, затримати подих на 5-10 секунд.
  • поклавши голову на руку, ліктем упертий в стіл, нахиляти її і одночасно протидіяти цьому рухом кінцівки (по п’ять разів, з правого і з лівого боку).
  • притулившись до стіни, напружити околопозвоночниє м’язи і затримати дихання на кілька секунд, а потім знову вдихнути і розслабитися, виконавши це не менше 5 разів.
  • по 10 раз плавно повернути до упору голову вправо і вліво.

Гімнастика для зміцнення і оздоровлення судин головного мозку та шиї
Ця сос удістая гімнастика не ставить за мету будь-що тренувати. Для закріплення результатів потрібно побільше рухатися, бувати на свіжому повітрі, займатися танцями або ходьбою, плавати в басейні. Основна мета таких вправ — збільшення потоку крові. Проходячи по судинах під напором, він розробляє стінки, роблячи їх більш еластичними.

Зміцнення артерій і вен шиї

Ранковий комплекс — оптимальний засіб для відновлення природної активності без вживання стимуляторів. Провітрюючи легкі і гортань, він одночасно потенціює діяльність капілярної сітки і активізує провідність нервових імпульсів через закінчення ЦНС.

ХОРОШI НОВИНИ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Позитронно - емісійна томографія головного мозку в неврології

Побічна дія, не менше корисне — виведення шлаків і токсинів через посилився кровотік великих і дрібних судин.

Вправи ранкового комплексу:

  • в положенні лежачи — підняти руки і ноги вгору і потрясти ними, на протязі 5-7 хвилин.
  • в тому ж положенні, з руками, закинутими за голову, вібрація відбувається всім тілом, при цьому ноги треба підтягувати по направ енію до голови і рук.
  • в лежачому положенні виконати 5-7 махів, по черзі намагаючись дістати носок правої ноги лівою рукою і навпаки.
  • 10-15 разів піднятися на носочки, кожен раз в найвищій точці зупиняючи дихання, а при опусканні на стопу, здійснювати повний видих повітря з легенів.
  • виконати кілька простих танцювальних па, у напрямку вправо і вліво, повертаючи при цьому голову в протилежну сторону від скоєного рухи тіла.

віброгімнастікі для судин А. Мікуліна, відео:

Ці прості упр ажненії можна при сидячій робіт доповнити офісної дихальною гімнастикою від Юрія Афанасьєва.

В них є рухи головою і шиєю вправо і вліво, прості махи ногами і руками з різким вдихом, паузою і енергійним видихом, гімнастика з закритими і відкритими очима, рух ступнями для оптимізації кровотоку в кінцівках і розминка для кистей рук.

Відео-вправи від Юрія Афанасьєва:

Зарядка при спазмі судин головного мозку

Безсумнівну допомогу в підборі індивідуального набору вправ може надати бестселл ер Анатолія Сітел, під назвою «Гімнастика для судин». З більш ніж 200 лікувальних рухів тіла, які називаються в книзі «пози-руху», можна легко відібрати необхідні при конкретної патології внутрішніх органів, головних болях, викликаних відхиленнями в судинному тонусі, спазмування судин, викликаному фізичним навантаженням або незручним положенням, патологічними процесами.

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Прамістар - ноотроп для підвищення показників роботи мозку

Відгуки адептів системи говорять про можливість оптимізувати стан хребта і серцево-судинної системи людини без виснажливих рухів, на його думку, тільки додатково руйнують і без того нездорові сегменти.

У вправ Бубновського, розроблені за протилежним принципом, висловлюють переконання його автора. Сергій Бубновський вважає, що для третього поверху тіла — шийного відділу, корисні будь-які фізичні зусилля, які тільки можуть виправити ситуацію з їх недостатнім кровопостачанням. У відомого фахівця є кілька десятків роликів з розробленими гимнастиками, з яких можна легко підібрати відповідні за станом здоров’я.

Відео-вправи для шиї по Бубновського:

Вправи Ніші

Ніші Кацудзо — яскравий представник орієнтальних технік по поверненню здорового стану кровообігу і полегшення вікових наслідків. Популярність розроблених комплексів не стільки в їх простоті, скільки в ефективності, яку можна досить легко дістати, якщо займатися постійно і наполегливо, дотримуватися умов сну, захоплюватися сироїдінням, позитивом, контрастним душем і хадак.

Методики професора Ху Сяофей і Яншен Гун, так само, як і вправи Ніші Кацудзо, спираються на знамениті руху китайської гімнастики для судин. Якщо уважно вивчити європейські тенденції дихальних комплексів, спрямованих на оптимізацію судинної діяльності, можна виявити, що вони дуже схожі на 8 вправ, давним-давно розроблених китайцями.

У науковій літературі неодноразово проводяться аналогії між сучасними напрямками і старими рухами . При зіставленні досить очевидно, що і Яншен Гун, і Ху Сяофей і Ніші — це три напрямки, які взяли початок в класичних вправах:

  • «Дрожащий лист» — тряска кінцівками, лежачи на спині.
  • «Простукування голови» — масаж проблемних областей кінчиками пальців.
  • згинання піднятих ніг в положенні лежачи.
  • поштовхи — піднімання на носочки з видихом і вдихом.
  • кругові обертання голови в положенні лежачи і стоячи.
  • нахили голови вправо і вліво в положенні стоячи.
  • махи руками і ногами сидячи, стоячи і лежачи, араллельно і навхрест.
  • «Золота рибка» — інтенсивні рухи пальців ніг у напрямку до голови, в той час як зігнуті руки зчеплені в замок під шиєю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Лакунарний інфаркт головного мозку - проблема людей похилого віку

Така гімнастика для судин — оптимальний спосіб відновити нормальний стан, уникнути розладу сну, кисневого голодування, негативних емоційних трансформацій, швидкої стомлюваності.

Вправи Ніші від Майї Гогулан на відео:

Йога

Це знаменита і ефективна система практик, яку можна застосовувати в міру необхідності. Але для того щоб вони дійсно працювали, потрібно розібратися з чакрами, класом, типом, ступенями і філософією.

З цього можна витягти неймовірну користь, за умови, що використовується не висмикнута частина у вигляді десятка дихальних вправ, а весь комплекс духовного і фізичного вдосконалення.

Як окреме засіб лікування, будь-яка гімнастика не використовується. Це допоміжний метод для розширення судинного тракту і ліквідації неприємних симптомів, викликаних кисневим голодуванням структур ГМ.

Досягнення бажаного ефекту можливо тільки при паралельному застосуванні методів духовного вдосконалення, правильного харчування і здорового способу життя.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Органічне розлад особистості і поведінки: види, симптоми, лікування

Maxim

Поліневропатія — сучасний погляд на ураження периферичних нервів

Scooby

Тренажери для реабілітації після інсульту: як вибрати пристрій для суглобів, м’язів і зв’язок

Serega

Діссомнія — що робити при безсонні?

Elena

Ментизм — як не загубитися у вирі власних думок

Coolio

Синдром Капгра — маячний розлад з ілюзорними двійниками навколо

Andrey

Хордома: причини, симптоми, лікування і наслідки

Bobby

Нейролепсія, як наслідок нейролептанальгезии і прийому нейролептиків

Bobby

Фіксаційна амнезія: причини, особливості перебігу та симптоматики

Axel

Залишити коментар