Харчування

Інжир для схуднення — рецепти, властивості і протипоказання

Чимало людей застосовують інжир для схуднення, тому як він в змозі подолати відчуття голоду, а корисні ферменти допомагають позбутися від запорів і покращують роботу травної системи.

Плід цінується за незвичайний смак і високий вміст поживних і корисних речовин.

По-перше, у фрукті міститься велика кількість розчинної і не розчинної клітковини, по-друге він корисний вмістом вітамінів а, В1, В2, В3, С, а також в ньому є залізо, кальцій, калій, натрій, фосфор, амінокислоти — Омега 3 і Омега 6, вуглеводи-са Ароза, глюкоза, фруктоза.

Ці якості роблять інжир хорошим продуктом для швидкого насичення і без шкоди для вашої фігури, а отже, ідеальним продуктом для схуднення.

Корисні властивості інжиру

Усуває запори (легке проносне). Інжир вважають надійним природним проносним, так як в ньому міститься велика кількість клітковини і ферменту, який розщеплює білки. Ці два компоненти помітно покращує травлення і перистальтику кишечника (що добре для схуднення).

Інжир може стати альтернативою хімічним і фармацевтичним препаратам від запорів, не викликаючи жодних побічних ефектів і роздратування кишечника. Для того, щоб усунути запор, досить з’їсти за один раз натщесерце 5-6 плодів свіжого фрукта. Але не слід зловживати, інакше можна викликати діарею.

Підвищує імунітет. Вітамін (С) міститься в цьому фрукті, здатний зміцнити імунітет, формуючи бар’єр проти бактерій і вірусів.

Знижує холестерин. Розчинні волокна, що знаходяться в інжир, здатні знизити рівень «поганого« холестерину.

Зміцнює серцево-судинну систему. Інжир єдиний фрукт, який містить амінокислоти Омега 3 і Омега 6, які допомагають виводити з організму холестерин, очищати судини від склеротичних бляшок, робити судини еластичними і міцними, тим самим покращують роботу серцево-судинної системи, запобігають ризик інфаркту та інсульту.

Відновлює засіб. Після виснажливого тренування побалуйте себе кількома плодами сухофрукти. Вміщені в ньому глюкоза, фруктоза і сахароза прискорюють відновлює процес і надають сил спортсменам після активного фізичного навантаження.

Сечогінна засіб. Інжир містить калій, що допомагає вивести зайву рідину з організму і зняти набряклість, що теж добре для схуднення.

ХОРОШI НОВИНИ:

При астмі та бронхіті. У народній медицині відвар фрукта використовується при лікуванні астми, кашлю і бронхіті, так як допомагає розріджувати мокроту і є відмінним відхаркувальну, жарознижувальну і потогінну засобом.

При проблемах із зором. Інжир містить бета-каротин, що допомагає підтримувати зір.

При гіпертонії. Недолік в організмі калію може призвести до підвищення артеріального тиску. Інжир ж є хорошим му цього компонента і цілком може застосовуватися як профілактичний засіб від підвищеного тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чим корисна фунчоза для схуднення? Калорійність продукту і рецепти страв з м'ясом і овочами

При депресії. Інжир містить вітамін В6, який допомагає виробляти серотонін або як його ще називають — «гормон радості». Особливо ідеально його споживання в осінні місяці, коли на всю гуляє осіння депресія.

При статевої слабкості. Марганець, що міститься в інжир, може допомогти при статевій слабкості. При вживанні цього фрукта з мигдалем або сушеними фініками підвищується статевий потяг. У всякому разі так стверджує народна медицина.

При менструальних болях. Володіє ефектом гормону естрогену, який знижує больові синдроми під час менструації.

Властивості інжиру для схуднення

Для схуднення інжир вживають як сушеним, так і свіжим вигляді. У дієтах для схуднення в основному використовується свіжі плоди, так як вони на 80% складаються з води, містять мало жирів (0,10 г на 100 г) і мало калорій (37 Ккал. На 100 г), зміст природного цукру становить всього 25 % — це не багато в порівнянні з сушеним.

Також в інжир, в якому б він вигляді не був — свіжому або сушеному, в порівнянні з іншими фруктами, міститься велика кількість харчових волокон (2,5 г на 100 г), які допомагають поліпшити перистальтику кишечника, швидко вгамувати голод, виключити переїдання і довше зберегти відчуття ситості, що естест венно призведе до зниження ваги без шкоди для здоров’я.

У сушеному інжир теж багато корисних складових, зокрема такої корисної клітковини і він добре втамовує голод, але є одне але. Сухий фрукт містить набагато більше калорій і цукрів, ніж свіжий. У 100 г сушеного фрукта міститься 38% цукрів і 256 Ккал., При дієтах для схуднення його використовують тільки для перекусів і то 1-2 штуки за прийом, для того щоб перебити відчуття голоду.

інжировим дієта

Меню дієти на сушеному інжирі

Сніданок

    Салат зі свіжих овочів і зелені
    Яйце некруто — 1 штука
    Зелений чай без цукру

Перекус

    Сушений інжир — 2 плоду

Обід

    Яловичина відварна — 100 г
    Дикий рис — 100 г
    Інжир свіжий — 2 плоду
    Кефір нежирний — 200 г

Полудень

    сушений інжир — 2 фрукта
    Зелений чай без цукру

Вечеря

    Сир нежирний — 200 г
    інжир свіжий — 4 фрукта
    чай з м’ятою

Дієта на інжир і кефірі

Сніданок
Салат:

Сир «Моцарелла» — 100 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вводити морква в прикорм - правила і корисні рецепти

Чорнослив розпарений — 4 плоду

ДОБРI НОВИНИ

    Інжир розпарений — 3 фрукта
    Йогурт н ежірний — 1 стакан

Перекус

    Інжир сушений — 2 штуки
    Кефір нежирний — 1 стакан

Обід

    Овочевий бульйон — 250 г
    Салат зі свіжих овочів з зеленню
    Цілісний відвареної овес — 3 ст. лож

Перекус

    Інжир сушений — 2 штуки
    Кефір нежирний — 1 стакан

Вечеря

    Сир нежирний — 200 г
    Інжир свіжий — 3 штуки
    Чай з м’ятою з 1 ст. лож. меду

Очищення кишечника за допомогою інжиру

Інжир сушений — 100 г
Курага — 100 г
Ізюм — 100 г
Трава сени — 100 г
Окріп — 1 літр 200 г

Інжир, курагу, родзинки пропускаємо через м’ясорубку. Траву сени заливаємо вищевказаним кількістю окропу і наполягаємо пару годин, а потім проціджують. Потім змішуємо настій сени з меленим інжиром, курагою, родзинками і залишаємо в теплі на ніч. Вранці ставимо в холодильник. Приймаємо ввечері по одній столовій ложці. На ранок отримаєте чудову чистку кишечника. Якщо ви будете робити цю процедуру тиждень, то 2-3 зайвих кілограма піде дуже легко.

Лікувальні рецепти з інжиром

При бронхіті

Свіжий інжир (порізаний ) — жменю
Окріп — 1 стакан

Заливаємо плід окропом, накриваємо і даємо настоятися, поки не охолоне. Пити 2 рази в день, за півгодини до їди.

При ангіні

Інжир порізаний свіжий — 5 ст. лож.
Вода — 2 склянки

Все кип’ятимо на слабкому вогні 5 хв., Накриваємо і даємо охолонути. Пити кожні чотири години по півсклянки.

При каменях у нирках і печінці (сечогінний)

Інжир свіжий — 2 штуки
Імбир свіжий мелений — 1 чай лож.

Все розтерти в пюре і вживати щодня протягом тижня.

При стресі і втоми

Кавун свіжий — 1 часточка
Інжир сушений — 3
Вода очищена — 1 стакан
Мед — 1 чай. лож.

Кавун очистити і перебити в блендері разом з нарізаним інжиром, змішати з водою і додати мед. Пити цей коктейль коли відчуваєте втому, він є хорошим енергетиком і добре заспокоює нервову систему.

При кашлі

Інжир сушений подрібнений — 30 г
Вода — 0,5 літра

Кип’ятити 25 хв. Процідити і пити якомога частіше.

Заспокійливий відвар

Інжир сухий — 20 г
Молоко — 1/2 літра

Все кип’ятити 5 хв . Пити по чашці перед сном.

Інжир успішно застосовується в косметології, в вигляді масок для обличчя. Якщо за станом здоров’я вам плід протипоказаний, застосовуйте його для поліпшення кольору обличчя!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які вправи, дієти і процедури для схуднення ніг найефективніші?

Омолоджуюча маска для обличчя з інжиром

Інжир свіжий — 2 плоду
Оливкова олія — ​​1 чай . лож.
Сік лимона — 5 крапель

Інжир розім’яти, додати сік лимона і оливкове масло, нанести на обличчя на 30 хв. Потім змити холодною водою. Після цієї маски шкіра обличчя буде м’якою, свіжою і гладкою.

Маска для лупиться шкіри обличчя

Беремо один плід свіжого інжиру, знімаємо з нього шкірку, заливаємо окропом і даємо постояти десять хвилин . Потім витягуємо з окропу і розминаємо в кашку. Потім цю кашку в теплому вигляді накладаємо на чисту шкіру обличчя приблизно хвилин на 15-20. Змити маску теплою водою і пройтися по обличчю кубиком льоду.

Маска з інжиром і манго

Інжир свіжий — 1 фрукт
Манго — 1/2 цитруса
оливкова олія — ​​1 ст. лож.
Сир — 2 ст. лож.
Мед — 1 ст. лож.

Всі інгредієнти змішати і нанести на чисто вимите обличчя хвилин на п’ятнадцять, а потім змити теплою водою.

Як вибрати хороший свіжий інжир

Як правило свіжий фрукт грушоподібної форми і зеленувато-жовтого кольору. Дозріваючи стає м’яким, але не дуже. При покупці не беріть занадто м’який або має коричневі плями. Зберігати в холоді і не більше трьох днів.

Як правильно вибрати сушений інжир

Купуючи сушений плід зверніть увагу на колір. Він повинен бути світло-коричневого або світло-бежевого кольору і злегка приплюснутим, не твердим на дотик. Якщо на ньому є не великий білий наліт, не лякайтеся, це виступила глюкоза. На смак сушений плід повинен бути солодкуватим. Але якщо він жестковатий і має кислувато-солонуватий смак, то брати його не варто, він залежаний і вже не придатний до вживання.

Протипоказання

  • Гастроентерит
  • Цукровий діабет
  • Панкреатит
  • Гастродуоденіт (в формі загострення)
  • Ниркова недостатність
  • При надлишку калію
  • Ожиріння
  • Виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки
  • Сечокам’яна хвороба

Найкорисніші сухофрукти для схуднення

Використовуйте цінні властивості інжир для схуднення і здоров’я в цілому. А якщо ви вирішили почати худнути, то я думаю в помічники ви виберете саме інжир, тому що він не тільки корисний, але і дивно смачний.

Рецепти приготування жиросжигающих коктейлів з ківі
Бажаєте швидко скинути зайву вага? Загляньте сюди
Легкі рецепти для схуднення Імбир з лимоном і медом
Дізнайтеся які з продуктів хороші для схуднення

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Як приймати корінь солодки при різних захворюваннях

Coolio

Чим корисний гранатовий сік для організму. Протипоказання

Serega

Чому не можна змішувати огірки з помідорами

Murcia

Що лікує морквяний сік

Undershmidtther

Рибна дієта — як вибрати корисну рибу для схуднення

Elena

Користь Кероб для схуднення. Як вибрати і що приготувати з сирого або обсмаженого Кероб

Coolio

Диня при схудненні корисна чи шкідлива? Як схуднути за допомогою дині

Elena

Підбірка найкращих напоїв з Кероб. Рецепти корисних дієтичних напоїв

Dmitry

Властивості і застосування амарантового борошна

Coolio

Залишити коментар