Діабет

Оладки з риби

Оладки з риби
Про рибних котлетах все чули, а хіба бувають оладки? Не просто бувають, а зарекомендували себе як дієтичне і дуже смачна страва. До того ж оригінальне!

Продукти:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • філе будь-якої білої риби — 150 г;
  • цибуля ріпчаста дрібно нарізану — 3 ст. л.;
  • перець червоний болгарський — 50 г;
  • горошок зелений — 1 ст. л.;
  • масло рослинне — 2 ст. л.;
  • крохмаль кукурудзяний — 1 ч. л.;
  • один яєчний білок;
  • каррі — 1 ст. л.;
  • морська сіль.

Готуємо:

ДОБРI НОВИНИ

  1. Філе перевірити на відсутність кісток, подрібнити в фарш будь-яким зручним способом. Потім послідовно вмішати: цибуля, білок, каррі, крохмаль, сіль.
  2. Болгарський перець порізати на маленькі шматочки, разом з горошком підмішати до фаршу.
  3. Фарш розділити на порції кратно чотирьом. Кожну оладку злегка підрум’янити на добре розігрітій сковороді. Приготувати рибні оладки можна також на пару або запекти, тоді вони будуть ще більш корисними.

Кількість порцій — 4. На кожну припадає 23,6 білків, 8 г жирів і 5 г вуглеводів, а також 189 ккал.

Оцінити статтю
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Гречка: користь і шкода при цукровому діабеті

Axel

Салат з кальмарів

Undershmidtther

Таблетки Актовегін: інструкція із застосування

Serega

Іспанська курячий суп

Pasha

Препарат Генсулін: інструкція із застосування

Undershmidtther

Таблетки Амоксицилін 250: інструкція із застосування

Tanya

Чи можна застосовувати одночасно Бісопролол і Лізиноприл?

Andrey

гарбузовий десерт

Tanya

Препарат Залтрап: інструкція із застосування

Lamaxima

Залишити коментар