Харчування

Кращі продукти для поліпшення пам’яті

Наш мозок постійно потребує гарному харчуванні.

Запам’ятовування таблиці множення також важливо, як запам’ятовування назв вулиць міста або наприклад, запам’ятовування правил оподаткування.

можливість зберігання, пошуку і використання інформації є дуже важливим у житті, будь то фізична особа або просто учень середньої школи, водій таксі або податковий адвокат. Всі види робіт і професій вимагають використання розуму та інтелекту, де рівень розумових здібностей людини визначає його успіх в житті.

Список продуктів для поліпшення пам’яті

Боби багаті клітковиною, вітамінами , мінералами і білками. Квасоля може забезпечити нас енергією на весь день.

Чорниця, мабуть, найкраща їжа для мозку.

ХОРОШI НОВИНИ:

Коричневий рис не тільки живить і стимулює, але допомагає зберегти здоров’я серцево-судинної системи.

Мозок, як і інші м’язи тіла, вимагають регулярного інтелектуально-стимулюючої дії, щоб поліпшити концентрацію уваги і пам’яті. Такі ігри як шахи, судоку, кросворди і т. Д. Вимагає певної кількості знань, витягнутих з пам’яті і їх застосування, щоб виграти ці ігри. Вони також вимагають використання логіки і творчості. Такі ігри є певного типу «струсом» і не дають мізкам «засохнути».

Шоколад багатий антиоксидантами і має з’єднання, які стимулюють і живлять мозок. Щоденне споживання всього 20 г цього продукту досить щоб зарядитися і тримати в тонусі пам’ять протягом усього дня.

Кава володіє незаперечними перевагами. Він чудовий стимулятор концентрації уваги і відмінна підзарядка, якщо їм не зловживати.

Яйця містять білки і жири, які забезпечать енергією протягом декількох годин.

Уникайте фаст-фуду і закуски з торгових автоматів. Також відмовитися від безалкогольних напоїв, незважаючи на те, що вони так привабливі. Віддайте перевагу здоровій їжі, продуктів з великим вмістом омега — 3, антиоксидантами і клітковиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які продукти підвищують тиск? Список продуктів при гіпотонії і гіпертонії

Гранати містять таку ж кількість антиоксидантів, що і чорниця, які необхідні для здорового мозку. Один стакан гранатового соку позитивно впливає не тільки на мозкову діяльність, але і на сексуальну. Читайте про корисні якості граната тут.

Лосось є одним з найбільш важливих постачальників жирних кислот омега — 3, які так необхідні для активної роботи. Про важливі властивості риб’ячого жиру читайте тут.

Тунець містить найвищі рівні вітаміну В6, які безпосередньо пов’язані з пам’яттю, пізнання і довгострокового здоров’я мозку.

Устриці. В ході дослідження вчені виявили, що у чоловіка, які їли устриць значно покращилися пізнання і настрій!

ДОБРI НОВИНИ

Більшість людей думають, що можуть (або повинні) робити кілька видів діяльності одночасно. Це відволікає їх, знижується якість вашої роботи, а мозок страждає від божевілля.

Вівсянка. Овес багатий клітковиною, білком і невеликою кількістю омега 3.

Часник знижує поганий холестерин і зміцнює серцево-судинну систему. Він також має захисну дію антиоксидантів на мозок.

Горіхи містять дуже важливий компонент — вітамін Е.

Зелені листові овочі багаті залізом.

Хоча наш мозок становить лише 2% від маси тіла, він поглинає 20% кисню, яким ми дихаємо, і 20% енергії їжі, яку ми споживаємо.

Оливкова олія. Наш мозок складається з різного виду жирів. І з цієї причини необхідно споживати продукти містять корисні жири. Навіть якщо ви на суворій дієті, корисно буде проковтнути 1-2 столові ложки оливкової олії для ясного мислення і хорошої пам’яті.

Чай. Для стимуляції пам’яті не замінимо свіжозаварений настій чаю, який містить величезну кількість антиоксидантів.

Помідори живлять мозок ликопеном і антиоксидантами, допомагають запобігти слабоумство.

Семена соняшнику містять багато білків, корисних жирів і вітамін Е. Діють як стимулятор мозку і антистрес для всього організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Вправи для розвитку мозку і поліпшення кровообігу в судинах

для ефективної роботи мозку потрібні продукти містять складні вуглеводи, такі як хліб, макарони або рис. Їжте свіжі продукти, багаті амінокислотами!

Подумайте також і про вітаміни! Вітаміни В1 (міститься в зернових, свинину, арахісі, шинці, зародках пшениці) і B12 (знаходиться в молюсках, печінки, рибі, молочних продуктах) мають прямий вплив на пам’ять!

Не забувайте про фрукти і овочі! Вони містять антиоксиданти, які зміцнюють стінки нейронів, а також поліненасичені жири.

Уникайте перекусів! Чому? Перекушування секретують інсулін (гормон, який регулює рівень цукру в крові), що призведе до падіння рівня цукру в крові , і тому ви ризикуєте викликати гіпоглікемічні реакції , які ведуть до великої втоми , запаморочення .

Природні антидепресанти
Скільки необхідно пити води в день
Сечогінні продукти

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Чи можна поправитися від вишні? Шкода вишні натщесерце

Scooby

М’ята для схуднення — рецепти і протипоказання

Maria

Коли краще їсти грейпфрут: відповіді ваші питання

Sasha

Молочний улун — чай для схуднення

Pasha

Як пити свіжовичавлені соки. Поради та рекомендації

Maria

Чим корисний розчинний цикорій для жінок

Megusta

Люцерна і її корисні властивості для організму людини

Undershmidtther

Гарцинія камбоджійська блокує синтез жирів

Serega

Найкорисніші сухофрукти при дієті

Axel

Залишити коментар