Хвороби

Хронічний стрес і втому — пряма дорога до проблем зі здоров’ям

Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
Якщо ми подивимося на загальноприйняте визначення слова стрес, то воно буде виглядати приблизно так: «психічний і фізіологічний стан людського організму, що з’являється, як захисна реакція, при неприємних зміни навколишнього середовища».

Така реакція обумовлена тим, що нервова система намагається захистити нас від зовнішніх дратівливих чинників. Як тільки організм подає сигнал, що попереду чекає небезпека — все обмінні процеси в ньому відразу змінюються. Ми відчуваємо м’язову напругу, відчуваємо зміна гормонального фону, наше дихання і пульс частішають.

Власне кажучи, проблема виникає тоді, коли подібний стан розвивається дуже часто. За великим рахунком нервова система повинна активізуватися таким чином тільки на крайній випадок, коли наслідки реально стають критичними.

Однак, організму не пояснили, як саме шукати небезпеку. І все, що йому не подобається, він розцінює як те, чого треба побоюватися. І, як наслідок — стрес, депресії, тривога і тому подібні відхилення. А це здорово забирає всю енергію організму.

Зміст

  • Емоційний збій, втома, стрес …
  • Стресори в нашому житті
  • Від дрібних негараздів до серйозних проблем зі здоров’ям
    • Все тільки починається, а вже пора бити в дзвони!
    • Резистентна стадія
    • Повний нервове виснаження
  • Клінічна картина — знати, щоб вчасно зрозуміти
  • Як зняти стрессорное стан самостійно
  • Корекція медикаментами
  • Наслідки для організму і ЦНС
  • Профілактичні заходи

емоції ональних збій, втома, стрес …

Статистика дає цікаві результати. Виявляється, майже четверту частину всього робочого населення відчувають, так зване, емоційне вигорання. Причому цей стан розвивається в кілька етапів, які можуть тривати місяці й роки.

Коротко охарактеризувати це можна так: занепад сил і відчуття непосильного тягаря накладених на людину обов’язків. Створюється враження, що рутина тебе повністю поглинає, і хочеться зітхнути вільно, а не виходить. Все починається з постійної втоми, а закінчується відсутністю бажання спілкуватися з людьми і відчуттям безвиході.

ХОРОШI НОВИНИ:

Стресори в нашому житті

Як правило, основною причинного стресу спочатку є ситуація, сильно травмує психіку і нервову систему. Людина

Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
відчуває велику кількість негативних емоцій, від яких ніяк не може позбутися.

Хронічний стрес зазвичай спровокований неприємною атмосферою, що панує навколо людини протягом тривалого часу. Найчастіше або на роботі не ладяться відносини з колегами, які проблеми в сім’ї.

Бувають і особисті причини, як зайвий трудоголізм, нездатність тверезо оцінювати критику, невміння перемикати вчасно увагу з одних предметів на інші. Людина бере на себе певний тягар відповідальності, але з часом він з ним може не впоратися. І тут недалеко до синдрому емоційного вигорання.

Від дрібних негараздів до серйозних проблем зі здоров’ям

Як будь-яка хвороба, хронічний стрес має кілька стадій у своєму розвитку, виділяють три основних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Стрес - важливий фактор, який скорочує тривалість життя

Все тільки починається, а вже пора бити в дзвони!

Перша стадія хронічного стресу в своєму розвитку має кілька проявів. Почуття і думки людини перестають піддаватися елементарного контролю. Доброта може змінитися на гнів і так далі. Іноді її називають стадією тривоги.

З біологічної точки зору це виглядає так. З’являється якийсь подразник, рецептори починають реагувати на нього і передавати інформацію в центральну нервову систему. Та, в свою чергу, починає посилати деякі команди внутрішнім органам. На хімічному рівні відбувається швидке окислення енергетично цінних молекул. Характерний посилений синтез адреналіну, норадреналіну, соматотропіну, кортизолу, глюкагону, тиреоїдних гормонів, альдостерону, вазопресину.

Резистентна стадія

Друга стадія носить назву стадії резистентності. Вона настає, якщо подразник продовжує діяти. Організм починає витрачати все більше і більше енергії, щоб виправити ситуацію. У підсумку починає цілком перебудовуватися процес гомеостазу.

Дана стадія може тривати кілька років. Відбувається певна адаптація до тих умов, які виникли. Рішення подальшого управління ситуацією приймається саме на даній стадії.

Повний нервове виснаження

Остання, завершальна стадія, виникає, коли ресурси організму вже виснажені. Особливо це відноситься до нервової системи. Тут вже порушується не тільки протягом гомеостазу, а й фізіологічні механізми. Сил і можливостей для подальшої адаптації вже немає.

ДОБРI НОВИНИ

Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
Рецептори починають активізуватися і подавати різні сигнали організму про те, що все, черпати більше нічого. Хімічний рівень описати можна так. Відбувається зсув метаболізму до катаболізму. Починають активно окислюватися жирні кислоти, рівня глюкози крові підвищується.

Наслідки хронічного стресу на даному етапі складно прогнозувати — йде порушення роботи опорно-рухової системи організму. Руйнуються м’язова тканина, а також сполучна.

Гормони починають діяти таким чином, що в результаті це обертається порушенням цілісності мебран клітин. З боку серцево-судинної і кровоносної систем спостерігаються такі явища, як прискорене серцебиття, підвищений артеріальний тиск, викликаний звуженням кровоносних судин, скорочення циркуляції крові.

Ну, і, звичайно ж, страждає імунна система. Організм стає більш вразливим до різних інфекцій, і навіть, до онкологічних захворювань. Збільшується шанс і інших захворювань, таких, як цукровий діабет.

Клінічна картина — знати, щоб вчасно зрозуміти

Насправді проявлятися хронічний стрес у кожного може по-різному, проте, є загальні симптоми, на які слід звернути увагу:

  • людина легко виходить зі стану рівноваги навіть при незначних стресових ситуаціях.
  • якщо мова йде про дітей і підлітків, то у них можуть бути зайва агресія і непослух.
  • фізична і розумова активність знижується, розсіюється увага , Стає складно на чомусь сконцентруватися.
  • неправильне розцінювання критики, зайва образливість.
  • проблеми з травленням, які проявляються у відсутності або збільшенні апетиту або порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту.
  • безсоння або неспокійний сон, в результаті чого не виходить повноцінно відпочити.
  • в думках постійно травмуючі події, чоловік немов постійно перебуває в них.
  • звичайна діяльність не приносить інтересу, людина відчуває себе незадоволені.
  • особлива чув ствительность до яскравих кольорів або гучних звуків.
  • прояви старіння організму, такі як випадання волосся, вугри, прищі, сивина і зморшки.
  • бажання вживати спиртне, наркотики або курити.
  • приватні простудні захворювання.
  • проблеми в інтимному плані.
  • перебої в роботі серцево-судинної системи, скачки тиск, порушення пульсу і тому подібні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Аналіз показав, як сильний стрес може привести до сивині

Як зняти стрессорное стан самостійно

Позбутися втоми, стану тривоги і хронічного стресу можна в домашніх умовах за допомогою н рідних засобів і методик:

  1. Добре заспокоюють нерви гарячі ванночки для ніг перед сном. Знімають втому і дозволяють швидше заснути міцним сном.
  2. Загальні ванни з додаванням у воду лаванди, настоїв ялиці або сосни, квіточок календули, листочків м’яти, квіток материнки, меліси.
    Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
  3. Якщо не засипається, можна перед сном подихати настоянкою з валеріани або змастити віскі маслом з лаванди.
  4. Купіть маленьку подушечку (саше). Зшити її ми зможете самі, власними руками. Наповніть її збором, в який входять такі рослини: м’ята перцева, папороть, герань, лавровий лист, соснова хвоя, пелюстки троянд, материнка і щіпка валеріанових коренів. Поклавши її під голову, ви швидше заснете.
  5. Самостійно зробіть заспокійливий збір з трав, який замінить по своєму ефекту снодійне. Потрібні будуть наступні інгредієнти: рівні частини шишок хмелю, розмарину, меліси, перцевої м’яти, звіробою і коренів валеріани. Столову ложку отриманої суміші залити окропом, приблизно стакан, тобто близько 200-150 мл. Далі збір поставити настоятися 15-20 хв. Потім розчин необхідно процідити і випивати протягом дня.
  6. Медова вода. Існує думка, що цей засіб чудово допомагає організму розслабитися і гарненько заснути. Ніяких особливих премудростей у приготуванні немає: в склянку теплої води потрібно додати мед (столову ложку).

Корекція медикаментами

Можна вдатися при лікуванні стресу і до медичних препаратів. Це можуть бути просто вітаміни, антидепресанти, засоби проти безсоння, адаптогени.

Всі препарати, які призначаються для лікування хронічного стресу, можна розділити на кілька груп:

  1. Ліки заспокійливої ​​дії . По-іншому їх називають седатікі. Вони розслабляють організм, іноді їх прийом може викликати сонливість. Найпопулярніші нервохель, Нотта, Едас.
  2. Ноотропи стимулюють розумову діяльність і знижують нервозність. Призначають Пантогам, Фенибут, Пірацетам, Гліцин,
    Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
    Інтеллан.
  3. Рослинні препарати. Заспокоюють організм на деякий час. Як приклад, традиційна настойка валеріани лікарської або пустирник. Також до них відносять Новопассит і Персен.
  4. Вітамінні і мінеральні комплекси. Швидше служать добавкою до терапії.
  5. Гомеопатичні засоби. Знижують прояви стресу. Це такі препарати, як Авена комп, Невросед, Успокой. Для дітей — Пассифлора Едас 11, Реском Ремеди (Росія), краплі Валеріанахель і гранули Кіндінорм (Німеччина). гранули Бебісед, Пустун.
  6. Біологічно активні добавки. Тонізують організм. Їх можна знайти в магазинах спортивного харчування або аптеках. L-карнітин, наприклад.
  7. Анксиолитики. Знімають прояв тривожності, якщо мова йде про стрес, пов’язаним з якимось страхом. Це Афобазол, Діап, тофізопам і інші.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гостра реакція на стрес - афективно - шокова реакція на важку психотравму

Кращий спосіб вибрати необхідний лікарський препарат — порадитися з лікарем. Зверніться по допомогу до психолога, який допоможе вирішити ваші проблеми.

Наслідки для організму і ЦНС

Постійна робота організму на межі, як в останній день, навряд чи призведе до чогось хорошого.

Це високий ризик проблем виду надниркової недостатності, виснаження гормональних залоз, гіпертонічної хвороби. Якщо в стресовому стані знаходиться вагітна жінка, то це шкідливо впливає на дитину.

Причому, виявитися це може вже в подальшому розвитку малюка. Можлива нестача ваги новонародженого, проблеми з нервовою системою дитини, інші захворювання.

Якщо взяти конкретику, то спостерігається наступне:

  • через стрес скорочується обсяг головного мозку.
  • виникає ризик розвитку діабету, інфаркту та інсульту.
  • настає передчасне старіння.
  • загальне ослаблення імунітету.

Можуть розвинутися неврастенія, що характеризується як виснаження нервової системи організму, істерія, при якій відбувається порушення роботи опорно-рухової і вегетативної систем, деп ессія, яка виступає як певний психологічний стан. Саме тому хронічний стрес потрібно своєчасно лікувати.

Профілактичні заходи

З метою недопущення розвитку хронічного стресу необхідно:

  1. Фізичні навантаження. Багато досліджень показують, що тренування здатні провокувати вироблення ендорфінів, так званих, гормонів радості. Більш того, вони блокують вироблення кортизолу. А це зменшує стресовий стан. До видів фізичної активності також слід віднести різні дихальні гімнастики і аутогенних тренування, засновані на м’язовому розслабленні.
    Хронічний стрес і втому - пряма дорога до проблем зі здоров'ям
  2. Нове хобі або якесь давнє захоплення допоможе позбутися від постійних переживань. Тут немає обмежень, нехай це буде хоч малювання, хоч альпінізм. Головне отримувати задоволення.
  3. Правильне харчування також важливо для здоров’я нервової системи. Шкідлива їжа не живить організм необхідними ресурсами, цілком логічно, що вам буде не вистачати енергії. А без енергії боротися зі стресом неможливо.
  4. Самі по собі намагайтеся більше посміхатися. Міміка і емоції тісно взаємопов’язані. Причому, ви посміхаєтеся, коли радієте. А тепер посміхніться, і відчуєте радість. В цьому і полягає цей феномен. Щоб бути щасливішим — просто показуйте, що ви щасливий, мімікою.
  5. Заради розслаблення можна подивитися фільм, послухати музику або що-небудь почитати.
  6. Подивіться на своє оточення. Якщо є можливість, намагайтеся якомога більше спілкуватися з людьми, орієнтованих на позитив, а не з смутними песимістами. Приділіть увагу близьким людям і просто тим, хто вам реально приємний.
  7. Ще одним способом розслабитися служить самомасаж або просто масаж, зроблений фахівцем.
Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Чоловіки теж схильні до психозів — в чому причини і які симптоми?

Bobby

Міжреберна невралгія: причини, симптоми, лікування, наслідки

Dmitry

Що таке синдром дефіциту уваги і гіперактивності: симптоми і лікування СДУГ у дітей і дорослих

Marina

Коли і куди роблять щеплення від правця, побічні дії, як уникнути реакції

Alex

Синдром Капгра — маячний розлад з ілюзорними двійниками навколо

Andrey

Психоорганический синдром: варіанти перебігу, клінічні прояви, лікування

Tanya

Судоми і здригання при засипанні — чому ми смикається уві сні і що можна зробити?

Andrey

Ахейрокинез при хворобі Паркінсона та інших захворюваннях ЦНС

Megusta

Післяпологовий психоз — чому у жінок, що народили часом « зриває дах »?

Serega

Залишити коментар