Ваш будинок

Кращі методики з розвитку пам’яті

Кращі методики з розвитку пам'яті
методика Ахмадуліна

Методики Литвака

Михайло Литвак — психолог, кандидат медичних наук, автор унікальних і ефективних способів розвитку мислення і уваги. У своїх працях він пояснює, як розвивати мозок дитини ще в утробі матері, починаючи з 3-4-ох місячного віку ембріона. Він знайомить читача з законами філософії, які керують життям людей, афоризмами великих мудреців, вчить застосовувати прийоми психології та логіки в щоденному житті в особистих цілях. Литвак пояснює, як навчити обидві півкулі мозку працювати синхронно і пізнавати світ усіма органами почуттів. У своїй книзі «Мнемоніка» М. Литвак описує техніки запам’ятовування, рефлексії і контролю, які дозволяють щодня удосконалювати навичку якісного засвоєння інформації.

Суть методики Литвака полягає в поступовому вдосконаленні зорового, смакового і слухового уяви, розвитку навичок мимовільного запам’ятовування і виконанні вправ на запам’ятовування текстової та цифрової інформації. Автор пропонує познайомитися з дієвими способами виділення ключових слів тексту кольором, пошуком логічних зв’язків, опорних фраз і зорових образів і промальовуванням мнемосхем.

Метод Айвазовського

Більшість художників мають феноменальну пам’ять, можуть відтворити найдрібніші деталі одного разу побаченого. Зорова пам’ять відмінно розвивається під час пильного спостереження. Тренування, названу по імені знаменитого живописця, можна проводити де завгодно. Зафіксуйте увагу на пейзажі або об’єкті, «обробіть» поглядом всі деталі, прикрийте очі, відтворіть образ. Повторіть кілька разів. Виконуйте щодня. Ця вправа особливо корисно робити у віці після 60-ти років. Різновид способу тренування на сірниках, цей метод підходить дітям. Для цього киньте на стіл 4-6 сірників, запам’ятайте їх розташування, змішайте і попросіть дитину відтворити послідовність. З кожним разом збільшуйте кількість сірників.

ХОРОШI НОВИНИ:

Метод Робера Уден

Відомий французький фокусник придумав систему тренування спостережливості і економія часу, яку можна використовувати в магазині, щоб похід туди був нудним і корисним. Він кидав побіжний погляд на вітрину, відходив від неї і в деталях подумки відтворював форму, колір і кількість предметів на полиці. З кожним днем ​​ця вправа давалося йому швидше, а згодом він досяг такого рівня вправності, що міг оцінити розташування продуктів і зрозуміти, чи варто йому затриматися у вітрини, буквально на бігу. Даним способом можна урізноманітнити походи в магазин. Він підходить для тренування пам’яті як у дітей, так і у дорослих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Позитивні тенденції розвитку епідемії розпочалися за тиждень до ослаблення карантину, наразі важливо ретельно дотримуватись обмежень

Таблиці Шульте

Вальтер Шульте — німецький психотерапевт, який жив на початку 20-го століття. Він розробив спеціальні таблиці зі випадково розташованими числами, які до сих пір активно використовуються в навчальних закладах та повсякденному житті для тренування пам’яті. Це один з перевірених способів запам’ятовування. Він допомагає розвивати навички усного рахунку і уваги. Таблиці застосовують педагоги дитячих садків і шкіл. Це квадрати з осередками, в яких випадковим чином розташовані числа. Під час тренувань слід дивитися строго в центр фігури, а периферійним зором знаходити цифри в порядку зростання. Важливо не промовляти про себе задачу, а повністю зосередитися на пошуку. Для досягнення хорошого результату потрібно тренуватися щодня, але виконувати більше 10 вправ, щоб уникнути перевтоми. Під час відпочинку між завданнями не можна дивитися телевізор, «сидіти» в смартфоні, потрібно займатися чимось не пов’язаним з розумовою діяльністю, не навантажувати очі. Дорослі використовують квадрати розміром 10 * 10 осередків і більш, молодші школярі і дошкільнята простіше — 5 * 5, 3 * 3.

Кращі методики з розвитку пам'яті
таблиця Шульте

Система Аткінсона

за Аткінсон наша пам’ять — область підсвідомого мислення. Всі дані ми отримуємо за допомогою органів почуттів, які є комори мозку. У людському організмі працює своєрідна система накопичення, вона не залежить від вивертів і хитрощів, а розвивається перманентно. Не слід перевантажувати здатності до запам’ятовування методиками, вважає Аткінсон. Пам’ять треба розвивати повільно і поступово, як м’язи під час тренувань. Так розвивається природа — розквіт квітки походить після попадання насіння в землю, проростання і набухання бутонів. Система Аткінсона не вчить, як запам’ятати відомості про об’єкт за допомогою асоціацій. Вона вправляє розум, щоб він в потрібний момент міг пригадати забуті речі. Одночасно з тренуваннями ви збагачуєте мозок новими відомостями і знаннями, зміцнюєте його функції. Щоб пізнати, як працює система накопичення, виберете предмет для запам’ятовування, який вам цікавий. Наприклад, улюблену поему Шекспіра. починайте запам’ятовування з однієї строфи, що складається з 4-6 рядків. Добре вивчіть уривок, на наступний день повторіть його і завчіть новий. Щодня додавайте до вивченого матеріалу свіжий і не лінуйтеся повторювати весь протягом місяця. Вся суть в рефлексії, вона не може бути занадто частою, від неї не можна ухилятися ні в якому разі. Також не слід пропускати дні. У книзі «Пам’ять і догляд за нею» В. Аткінсон докладно розповів про суть своєї методики.

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як підібрати штори в вітальню? Кращі ідеї інтер'єру з фото

За Цицерону

Говорячи про кращих методиках з розвитку пам’яті, не можна не згадати спосіб Цицерона. Запам’ятовування по методу державного діяча Стародавнього Риму користується популярністю через багато століть. Цицерон тримав в голові сотні дат і персоналій, міг відтворити численні факти і цифри, не вдаючись до записів. Суть методу полягає в уявній розстановці інформації в добре знайомому приміщенні (так званої «римської кімнаті») в особливому порядку. Щоб згадати дані, необхідно подумки повернутися туди, куди ви їх «помістили». Уявіть собі добре знайому кімнату, наприклад, свій робочий кабінет. Альтернатива — піший маршрут від будинку до улюбленого магазину. Будь-яка ділянка може служити майданчиком для подорожі думки. Для того, щоб спосіб спрацював, потрібно розставити інформацію по місцях на цьому майданчику, запам’ятати розташування кожного факту, проасоціювати його з предметом інтер’єру або будівлею, а при необхідності відтворити дані і згадати особливості обстановки. Інформація, прикріплена до об’єкта, надовго відкладається в пам’яті. Перевага методу Цицерона полягає в підключенні до процесу запам’ятовування фантазії.

Методика спецслужб

Про те, як запам’ятовувати важливі дрібниці і розвивати пам’ять, краще за всіх знають співробітники спецслужб. Щоб підготувати кваліфікованих військових, відомства використовують ряд спеціально розроблених вправ.

  • Ведення щоденника. Рефлексування подій, що сталися за день — відмінне тренування. Записи відтворюють емоції і допомагають пригадати важливі деталі.
  • Читання вголос. Відтворення прочитаний текст з правильною інтонацією і емоційним забарвленням. Жестикулюйте, будьте артистичними, імітуйте манеру мови і тембр голосу, якщо запам’ятовуєте уривок художнього твору з діалогами.
  • Запам’ятовування людей. Фінти «кодування» осіб дозволяють співробітникам спецслужб через роки згадати людину, якого вони бачили в метро. Для цього вони асоціюють нового знайомого з відомою особистістю, уявляють, що знайомлять його зі старими друзями, подумки придумують йому прізвисько, пов’язують його з прикметником, знаходять риму імені, якщо воно відоме.
  • Визначення «мішеней». Мішені — це події, які зобов’язані відбутися протягом дня. Наприклад, ви вітається з сусідом, входите в метро, ​​купуєте каву. Постарайтеся відзначати про себе ці «прапорці», в подробицях про себе запам’ятовувати подробиці і важливі деталі. Кожну «мішень» відпрацьовуйте протягом тижня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Кращі віники для лазні: який вибрати і правильно паритися в лазні?

Детальніше дізнатися про те, як тренувати пам’ять за способом спецслужб, можна в книзі Д. Букіна «Розвиток пам’яті за методиками спецслужб».

за Францу ЛЕЗЕР

Вчений, фахівець зі швидкісного читання і питань розвитку з Німеччини Франц Лезер визначив кілька способів якісного запам’ятовування, що працюють в комплексі.

  • Підключайте органи чуття . Задіюйте максимальну кількість сенсорів при сприйнятті інформації — закрийте очі, уявіть запах, поторкайте, вголос опишіть відчуття від дотику до предмету.
  • Концентруйте увагу. Запам’ятовуйте якомога більше окремих елементів. Наприклад, при читанні пропозиції підраховуйте, скільки в ньому букв «о».
  • Асоціюйте. При вивченні нового матеріалу проводите паралелі з уже відомим. Наприклад, запам’ятовуючи іноземні слова, шукайте співзвучні в рідній мові або задумайтеся, що їх звучання вам нагадує.
  • Робіть перерви. Роблячи паузи, ми переосмислюємо вивчене. З плином часу можемо поглянути на матеріал свіжим поглядом, знайти в ньому щось нове, незвичайне.
  • Забувайте. Не бійтеся забути отриману інформацію, але залишайте «лазівку», щоб вчасно її відновити. Робіть позначки в блокноті, ведіть щоденник, виписуйте важливі слова на стікери.
  • Деталізуйте. Періодично виконуйте абстрактні вправи на концентрацію уваги. Наприклад, подивіться протягом 1 хвилини на картину, а потім вголос детально опишіть кожну її деталь, що не дивлячись на твір мистецтва.
  • Структуруйте. Якщо встановлена ​​логічний зв’язок між блоками інформації, людина краще її сприймає. Спробуйте ділити матеріал на пов’язані частини і запам’ятовувати його шматками.
  • Повторюйте вголос. Проговаривайте те, що почули або прочитали. Ця рефлексія вкрай ефективна. Її можна використовувати в звичайному житті, наприклад, назвати кілька разів нового знайомого на ім’я в розмові, щоб точно його запам’ятати.

Прочитати детальніше про методику можна в книзі Ф. Лезера «Тренування пам’яті» . У ній ви знайдете безліч корисної інформації та вправ.

Кращі методики по тренуванню пам’яті, зібрані в огляді нашої статті, допоможуть вам і вашим дітям удосконалювати навички швидкого і якісного засвоєння інформації. Вони тримають мозок в тонусі. Пам’ятайте, що регулярність тренувань — запорука їх ефективності.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Подушка для сну: які подушки краще на думку лікарів?

Pasha

Як купати кошеня — 5 правил водних процедур

Coolio

Письмовий стіл для школяра: як вибрати зручну модель, правильні габарити і виробника?

Pasha

Огляд кухонних куточків для маленьких кухонь з фото і цінами

Undershmidtther

Як розводити кроликів — породи, правила утримання, вигода

Sasha

Абутілон — догляд в домашніх умовах, розмноження, хвороби

Maria

Який освіжувач повітря краще для будинку в огляді автоматичної, спреевой і гелевою продукції

Bobby

Найкращі професії Росії з хорошою зарплатою

Elena

Як вивести пляму від масла з одягу?

Murcia

Залишити коментар