Здоров'я

Як скинути вагу після 50?

Як скинути вагу після 50?
правильне харчування основа красивої фігури, міцного здоров’я і гарного настрою Заборонена провізія
Категорично не рекомендуються:

  • торти, борошняні вироби, здоби і пиріжки;
  • макаронні вироби, картопля;
  • солоності, копченості та гострі страви;
  • смажена їжа;
  • фастфуд;
  • алкогольні напої.

Зразкове меню на день
Розглянемо приблизний раціон на один день.

  • Сніданок паровий омлет з помідорами, цільнозерновий хліб з сиром і чаєм без цукру.
  • Перекус волоські горіхи медом і яблуко.
  • Обід свіжий овочевий салат і борщ з куркою.
  • Полудень морквяний салат з кукурудзою, заправлені оливковою олією.
  • Вечеря сьомга на пару і відварна стручкова квасоля.
  • На ніч склянку ряжанки або кефіру.

Народні засоби

Напої, які ми опишемо далі, стануть відмінним доповненням в схудненні .
Імбирний напій
Візьміть:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • корінь імбиру 1 шт.;
  • мед 1 ст.л.;
  • окріп 250 мл.

Наріжте імбир на тонкі кільця. Залийте окропом. Дайте настоятися протягом 1 години. Додайте мед. Пийте 2-3 рази на день.
Трав’яний збір
Вам будуть потрібні:

  • сушіння липові квітки 1 ст.л.;
  • сухий звіробій 1 ст.л.;
  • розторопша 1 ст.л.

Вищеописані трави залийте водою. Поставте на повільний вогонь. Доведіть до кипіння. Остудіть. Пийте по ½ склянки 2 рази на добу.
Лимонна вода
Інгредієнти:

ДОБРI НОВИНИ

  • лимон 1 шт.;
  • вода 250 мл.

Наріжте лимон на кружечки. Залийте окропом. Настоюйте близько 1 години. Пийте вранці натщесерце (за умови відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту).

Загальні рекомендації

Для швидкого і легкого схуднення виконуйте найпростіші поради.

  • Зробіть свій раціон різноманітним, не зациклюйтеся на одному виді продуктів.
  • Вживайте в день не менше 1,5 літрів чистої води, щоб уникнути зневоднення.
  • Більше рухайтеся, будьте активніше.
  • Спіть не менше 8 годин на добу.
  • Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечора.
  • Влаштовуйте розвантажувальний день 1 раз на тиждень елю на трав’яних чаях або фруктах.
  • Відмовтеся від експрес-дієти. Худніть повільними темпами.
  • дріб прийоми їжі на 5-6 раз в день малими порціями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Степанов: Відкриття ринків важливе для економіки, відкриття іншого бізнесу планується після 11 травня

Що потрібно знати про схуднення при клімаксі?

Для того, щоб скинути зайву вагу в період менопаузи, необхідно виконувати всі вищеописані правила і поради. Для поліпшення стану можна приймати такі вітамінні комплекси, що покращують гормональний фон організму (консультація фахівця обов’язкова). Розглянемо найбільш популярні з них:

  • Ци-клімат;
  • Гіпотрілон;
  • Ортомол;
  • Компливит Кальцій Д 3;
  • Доппельгерц Актив;
  • Клімаксан;
  • Іноклім;
  • Естровел.

Спеціально для вас ми підібрали найефективніші способи схуднення для людей старше 50 років. Будьте здорові!

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Користь і шкода цукрозамінників для організму

Coolio

Вилучений зуб: що робити після видалення?

Alex

Чи можна їсти макарони при схудненні?

Dmitry

Що можна приготувати з баклажанів?

Coolio

Як вибрати черевики для трекінгу? Кращі моделі для жінок і чоловіків

Murcia

Чи можна від кавуна поправитися?

Elena

Чим можна замінити цукор при правильному харчуванні?

Maxim

Маринований імбир в домашніх умовах: рецепт і поради

Scooby

Як приготувати кисіль з вівсянки? Рецепти при панкреатиті, гастриті, для схуднення

Bobby

Залишити коментар