Здоров'я

Чому зводить ікри ніг ночами?

Чому зводить ікри ніг ночами?
ноги зводить з різних причин, нерідко всьому виною дефіцит вітамінів

Причини конвульсій в ногах у дорослих

Чому зводить ікри, коли потягнешся після сну? Або під час нічного відпочинку, коли прокидаєшся від раптових неприємних конвульсій? Приводів, що викликають дискомфортні спазми, безліч. Вони можуть бути відносно нешкідливі, так і сигналізувати про необхідність якомога швидше звернутися до лікаря.

Недолік корисних речовин

Організм отримує необхідний будівельний механізм для клітинних мембран як ззовні (з їжею, вітамінними комплексами), так і синтезує самостійно. Якщо ви відчуваєте судоми в литках, здайте аналіз крові на виявлення нестачі важливих елементів.
Дефіцит кальцію
Якщо в крові мало кальцію, підвищується збудливість синапсів. Це місця з’єднання волокон м’язової тканини і нервових закінчень. За ним мозок передає сигнали, що змушують наші кінцівки згинатися і розгинатися за допомогою скорочення м’язів. Якщо синопсиси знаходяться в постійній готовності, це призводить до мимовільного взаємодії волокон, і, як наслідок, тонусу і спазмів.
Необхідність у вітаміні D
Спровокувати недолік кальцію може брак вітаміну сонячного вітаміну D. Особливо гостро вона відчувається у жителів смуги Росії, де літо коротке і прохолодне. Віостерол підтримує кальцієвий метаболізм. При відхиленнях від норми баланс мікроелементів в організмі порушується, виникають литкові конвульсії.
Брак магнію
Здорова активність м’язів підтримується ще одним важливим елементом — магнієм. Він відповідає за провідність нервових імпульсів по м’язових волокон. Якщо укупі з нічними спазмами ви помітили швидку стомлюваність, втрату апетиту, підвищене потовиділення, перебої в роботі серця — це привід здати аналіз на виявлення рівня магнію в крові.

Спосіб життя

Те , ніж ми зайняті щодня, безпосередньо впливає на наше здоров’я. Незалежно від того, чи ведете ви сидячий спосіб життя або є активним спортсменом, вас можуть турбувати нічні судоми. Якщо ви малорухливі, порушується нормальний кровотік. Щоб не було застою крові в кінцівках, необхідна постійна навантаження. Недостатня мікроциркуляція лімфи призводить до нестачі кисню в тканинах, ікри реагують на дефіцит спазмами. Якщо спорт — ваш постійний супутник, задумайтеся, чи не даєте ви собі надзвичайної навантаження. Якщо темп і навантаження під час вправ занадто високий для вас, мускулатура посилає вам сигнал «sos» шляхом литкових конвульсій.

Вагітність

Гормональна буря в підготовлюваний до пологів організмі часом проявляється дивними реакціями тіла. Чому у вагітних жінок нерідко відбуваються мимовільні м’язові скорочення?
Підвищена потреба в мікро- і макроелементів
, що спостерігаються у лікаря жінкам майже завжди прописують додаткові вітамінні комплекси для підтримки власного здоров’я і нормального розвитку плода. Якщо в період виношування дитини жінка не п’є потрібні препарати і харчується незбалансовано, можливі проблеми з ногами.
Варикозне розширення вен
При спадкової схильності до хвороби вен або надмірній вазі спазми в литках можуть бути першими ознаками розвивається недуги, загострюється в період вагітності. Якщо майбутня мама активно набирає вагу, мало рухається і у родичів в анамнезі варикоз, при появі нічних спазмів в литках потрібно перевіритися у лікаря.
Гестоз
Ускладнення нормально протікає вагітності проявляється набряком в ногах, підвищенням тиску. Це відбувається на останніх тижнях виношування, часто супроводжується судомами нижніх кінцівок. Такий стан вимагає негайної кваліфікованої допомоги фахівця.

ХОРОШI НОВИНИ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як і чому проявляється епілептиформна активність на ЕЕГ

Прийом ліків

Більшість препаратів вимивають з організму важливі речовини, в тому числі калій і натрій. Сигналом про дисбаланс елементів служать литкові судоми. Найчастіше їх викликає тривалий прийом гормональних засобів, контрацептивів. Уважно читайте інструкцію. Ускладнення можуть проявлятися при тривалому прийомі будь-яких ліків.

Варикозна хвороба

За даними останніх досліджень, варикозом страждає 1/4 населення Росії, але тільки 20% людей з цієї групи підтвердили недугу у лікаря. Ви схильні до хвороби, якщо:

  • недостатньо рухаєтеся.
  • страждаєте надлишком ваги.
  • ваша діяльність пов’язана з постійним перебуванням на ногах (продавці).
  • часто ходите на підборах.
  • любите тісний одяг (корсети, облягаючі лосини).
  • страждаєте порушенням травлення, запорами.
  • довгий час приймаєте гормони.
  • маєте спадкову схильність до недуги.

Більшість початкових симптомів хвороби проходить після гарного відпочинку, тому багато хто не надає значення ознаками, а саме:

  • вечірні набряки кінцівок.
  • відчуття тяжкості в ногах.
  • м’язовий свербіж.
  • нічні спазми.

Хронічні розлади

Будь-яке соматичне захворювання надає згубний вплив на всі органи і тканини. Нічні судоми побічний ефект:

  • ожиріння.
  • порушення роботи щитовидної залози.
  • неполадок ендокринної системи.
  • плоскостопості.
  • хвороб печінки, в тому числі цирозу.
  • ниркова недостатність.
  • тромбофлебіту.
  • захворювань ЦНС.
  • цукрового діабету.
  • епілепсії.

Чому зводить ікри ніг ночами?
судоми ніг один з можливих симптомів варикозного розширення вен

Дитячі конвульсії

Трапляється , що діти і підлітки скаржаться на спазми нижніх кінцівок під час сну і в період пробудження. Це трапляється з наступних причин:

ДОБРI НОВИНИ

  • недолік мікро- і макроелементів (калій, магній, кальцій).
  • активне зростання.
  • часті і активні фізичні навантаження.
  • холод в приміщенні, де спить дитина.

З припадками борються різними методами. При рідкісних, нетривалих спазмах допомагає теплу ковдру або грілка. Якщо неприємні відчуття тривожать часто, потрібна допомога лікаря.

Діагностика

Якщо неприємні відчуття в нижніх кінцівках ночами турбують вас, зверніться до терапевта. Грамотний фахівець в першу чергу запропонує здати комплекс аналізів і пройти деякі процедури.

  • Загальний аналіз крові — допомагає виявити запальні процеси. Показує співвідношення еритроцитів і лейкоцитів, який свідчить про загальний стан здоров’я і дозволяє зробити припущення про наявність захворювання.
  • Дослідження рівня цукру — покаже схильність або наявність діабету. Цукровий діабет призводить до порушення кровообігу в ногах, тромбофлебіту і часто супроводжується нічними спазмами.
  • Аналіз сечі загальний по Ничипоренко — дозволяє дізнатися про картину роботи нирок. Цей парний орган фільтрує рідини, що надходять в організм. При активній роботі нирок можуть вимиватися важливі хімічні елементи (кальцій, калій, магній).
  • Біохімія — оцінює роботу печінки, виявляє наявність серйозних недуг (рак).
  • УЗД вен — найточніший спосіб дізнатися все про кровотоці в нижніх кінцівках. Розповість про можливість розвитку варикозу, венозної недостатності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому цистит не проходить після антибіотиків?

За підсумками обстеження терапевт направляє пацієнта до фахівця за профілем для подальшого лікування.

Лікування

В залежності від причини нічних спазмів рекомендують лікування. Поговоримо про найбільш популярних методах боротьби з судомами.

флебопротектор

БАДи з переробленого рослинної сировини (звичайний каштан, корінь солодки, шипшина, глід) підвищують тонус вен, зменшують прояви судомного симптому. Є 2 види препаратів:

  • монокомпонентні — містять одну діючу речовину, що знімає спазм.
  • комбіновані — комплекс оздоровчих елементів, які надають загальнозміцнюючу дію.

Тонізуючі гелі

Коли причина спазмів не знайдено (аналізи в нормі, обстеження не виявило патологій), для усунення рідкісних неприємних нічних судом призначають мазі. Вони розігрівають тканини і поліпшують мікроциркуляцію крові, допомагають при тонической конвульсії. Також препарати призначаються для полегшення симптомів варикозу.

Компресійне білизна

Якщо причина спазмів — венозна хвороба, лікар прописує курсове носіння спеціальної білизни. Він уповільнює прогрес хвороби, зменшує ймовірність появи конвульсій, набряків.

ЛФК

Крім лікарських засобів важливо рухатися. Якщо ви спортсмен, і фахівець визначив, що судоми в нижніх кінцівках провокує надмірне навантаження на них, не нехтуйте розігрівом перед тренуванням і хорошою розтяжкою після. Якщо в житті мало фізичної активності, щодня виконуйте простий комплекс вправ.

  • З’єднайте ноги в положенні сидячи на стільці, руки опустіть вздовж тіла. 4-5 раз плавно підніміться на шкарпетки і опустіться. Дихайте правильно.
  • Повторіть попередню дію, додавши перекат на п’яти. Відривайте носок від підлоги.
  • 2-3 хвилини імітуйте ходьбу, залишаючись на позначці, активно піднімаючи п’яти.
  • Лежачи на спині, витягніть ноги. Руки покладіть за голову. Підніміть нижні кінцівки під кутом 45 градусів і повторіть вправу «ножиці». Зробіть 3 підходи по 10 рухів.
  • Виконайте «велосипед». Лежачи на підлозі, підніміть ноги під прямим кутом, зігнувши в колінах. Руки за головою. «Крутите педалі протягом 1 хвилини. Зробіть 3 підходи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому свекруха ненавидить невістку і не допомагає родині?

Профілактичні заходи

Замість того, щоб лікувати судоми, краще навчитися їх попереджати.

  • Правильний вибір взуття — запорука здоров’я ніг. Незручні, тісні черевики — найпоширеніша причина нічних спазмів. Вибирайте комфортну колодку, особливо якщо багато ходите пішки.
  • Приділяйте час гімнастці — вона не тільки позбавити від обтяжливого відчуття в ногах, але і в цілому оздоровить організм.
  • Слідкуйте за кровотоком — розминайтеся , якщо проводите багато часу на сидячій роботі.
  • Тримайте ноги в теплі — купуйте сезонне взуття. Не нехтуйте теплими шкарпетками, колготками.
  • Носіть компресійну білизну тільки за медичними показниками. Стягуючі шорти і колготки призводять до порушення кровотоку і появі конвульсій.
  • Слідкуйте за раціоном — повноцінне харчування забезпечить вас необхідною кількістю корисних речовин, вітамінів, приведе в норму баланс мікроелементів.
  • Не нехтуйте фізичної активністю — займайтеся спортом. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал або секцію, робіть тривалі піші прогулянки.
  • Чи не купайтеся в холодному водоймі — перепад температур може дати про себе знати не відразу, а в нічний час, коли м’язи розслаблені і відновлюються.
  • Робіть хвойні, соляні ванночки після важкого дня, коли провели багато часу на ногах. Використовуйте охолоджуючі крему для ступень.
  • Позбавтеся від шкідливих звичок. Алкогольна та нікотинова залежність закупорюють судини, погіршують кровообіг.
  • Робіть релаксирующие масажі, влаштовуйте розтяжки. Не перевантажуйте ноги під час тренувань.

Якщо ви хоч раз відчували судоми в литках ночами, уважно прочитайте нашу статтю. Можливо, ви поставитеся до сигналів організму більш уважно. Будьте здорові!

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Як правильно вибрати чоловічі бігові кросівки для бігу по снігу і асфальту?

Sasha

Арт — терапія — унікальні заняття і техніки для дітей і дорослих

Elena

Як вибрати черевики для трекінгу? Кращі моделі для жінок і чоловіків

Murcia

Користь і шкода кокосового масла для їжі

Elena

Що таке збагачена киснем вода

admin

Пекінська капуста: корисні властивості та протипоказання

Elena

16 простих способів позбутися від почуття голоду

Pasha

Рецепти домашнього морозива з вершків

Lamaxima

Що можна приготувати з фаршу — 20 смачних і простих страв

Marina

Залишити коментар