Здоров'я

Зелені коктейлі — рецепти Вікторії Бутенко і Дюка

Зелені коктейлі - рецепти Вікторії Бутенко і Дюка
смузі засіб очищення організму

Протипоказання

Шкода мінімальний. Існує всього лише 2 протипоказання, за якими вживання даних напоїв не рекомендується:

  • алергічна реакція на будь-який компонент.
  • індивідуальна непереносимість.

Рецепти Вікторії Бутенко

Вікторія Бутенко автор безлічі книг з сироїдіння.

Овочеві

з селерою
Необхідно взяти такі інгредієнти:

  • селера 2 стебла.
  • салат «Айсберг» 6 листів.
  • червона цибулина ½ шт ..
  • авокадо ½ шт ..
  • кип’ячена вода 2 склянки.

Наріжте селера червону цибулину і додайте в чашу блендера. Потім вийміть м’якоть авокадо, нарвіть листя салату, відправте до інших компонентів і як слід перемішайте. Час приготування 15 хвилин.
З базиліком
Готується з:

  • свіжий базилік 1 пучок.
  • помідори черрі 6 шт ..
  • часник 1 зубчик.
  • зелений салат 5 листя.
  • лимонний сік 2 ст.л ..
  • кип’ячена вода 1 стакан.

В чашу блендера відправте свіжий базилік, нарвати листя зеленого салату, зубчик часнику, помідори черрі, лимонний сік і кип’ячену воду. Як слід перемішайте до утворення однорідної маси. Час приготування 10-15 хвилин.
З кінзою і шпинатом
Інгредієнти:

  • кінза 1 пучок.
  • свіжий шпинат 1 пучок.
  • болгарський перець ½ щТ ..
  • помідор 2 шт ..
  • лимонний сік 1 ст.л ..
  • кип’ячена вода 1 стакан.

Змішайте в блендері всі компоненти до отримання однорідної складу без грудочок. Час приготування 10 хвилин.
З кропивою
Компоненти:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • листя кропиви 4 шт ..
  • кріп 1 пучок.
  • м’ята 1 пучок.
  • цибулю порей ½ шт ..
  • селера 1 шт ..
  • кип’ячена вода 1 стакан.

Подрібніть в блендері кропиву, кріп, м’яту, цибулю порей, селеру. Додайте воду і ще раз збийте. Час приготування 10 хвилин.
З савойської капустою
Вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • савойська капуста 5 аркушів.
  • свіжий шпинат 1 пучок.
  • селера 2 шт ..
  • зелене яблуко 1 шт ..
  • кип’ячена вода 1 стакан.

Надішліть чашу блендера нарізане яблуко, селера, листя савойської капусти, шпинат і воду. Перемішайте. Час приготування 10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Супи для діабетиків 2 типу. Рецепти на кожен день

Фруктові

З манго
Знадобляться:

  • стиглий манго 1 шт ..
  • банан 1 шт ..
  • шпинат 1 пучок.
  • кип’ячена вода 1 пучок.

Вийміть м’якоть манго, наріжте банан, відправте в блендер. Додайте шпинат і воду. Змішайте до утворення однорідної маси. Час приготування 15 хвилин.
З лаймом
Злегка кислуватий напій можна зробити з наступних інгредієнтів:

  • лайм 1 шт ..
  • банан 1 шт. .
  • ківі 1 шт ..
  • зелене яблуко 1 шт ..
  • кип’ячена вода 1 стакан.

наріжте фрукти і лайм разом з шкіркою. Надішліть в чашу блендера. Залийте водою. Збийте. Час приготування 10 хвилин.
З цитрусами
Цитрусовий напій багатий великою кількістю вітаміну С. Візьміть:

  • апельсин 2 шт ..
  • лайм 1 шт ..
  • ківі 1 шт ..
  • м’ята 1 пучок.
  • кип’ячена вода 1 стакан.

Апельсин , лайм і ківі очистіть від шкірки. Надішліть в блендер. Додайте пучок м’яти і стакан води. Ретельно перемішайте. Час приготування 10 хвилин.
З полуницею
Необхідні компоненти:

  • свіжа полуниця 5-6 шт ..
  • груша 1 шт ..
  • м’ята 1 пучок.
  • кип’ячена вода 1 стакан.

Змішайте в блендері полуницю, м’якоть груші, м’яту і стакан води. Час приготування 10 хвилин.

Зелені коктейлі - рецепти Вікторії Бутенко і Дюка
смузі засіб для схуднення

ДОБРI НОВИНИ

Рецепти Дюка

П’єр Дюка французький лікар-дієтолог, який розробив безліч різних дієтичних програм, спрямованих на зниження ваги.

на основі овочів

з огірком
Огірки на 95% складаються з води, тому є незамінним продуктом для швидкого схуднення:

  • свіжий огірок 2 шт ..
  • кріп 1 пучок.
  • м’ята 1 пучок.
  • селера 1 шт ..
  • чорна редька ¼ шт ..
  • вода 1 стакан.

Поріжте огірок, чорну редьку і оселедець ерей на невеликі шматочки. Надішліть в чашу блендера. Потім додайте м’яту, кріп і воду. ретельно перемішайте. За бажанням можете подавати з кубиками льоду даний напій. Час приготування 10-15 хвилин.
Овочі з кефіром
Кефір входить в багато рецепти Дюка в якості одного з головних компонентів:

  • кефір 1% жирності 1 склянка.
  • часник 1 зубчик.
  • селера 1 шт ..
  • огірок 1 шт ..
  • шпинат 1 пучок.
  • петрушка 1 пучок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Огляд популярних миючих засобів для посуду і рецепти натуральної домашньої продукції

Наріжте огірок і селеру кільцями. Змішайте в блендері з іншими компонентами. Подавайте напій охолодженим. Час приготування 15 хвилин.
З вівсянкою і шпинатом
Вівсянка багата клітковиною, макро- і мікроелементами, саме тому даний продукт цінується при схудненні:

  • вівсяні пластівці 4 ст.л ..
  • молоко 1% жирності 1 склянка.
  • мед 1 ч.л ..
  • цедра лайма 2 ч.л ..
  • селера 1 шт ..
  • шпинат 1 пучок.

Змішайте в блендері все необхідне до утворення однорідної маси. Рекомендується подавати напій охолодженим. Час приготування 10 хвилин.
З брокколі
Візьміть:

  • брокколі 150 г.
  • шпинат 1 пучок.
  • огірок 1 шт ..
  • помідори черрі 6 шт ..
  • крес-салат 4 листа.
  • вода 1 стакан.

Відваріть брокколі. Надішліть в чашу блендера до інших компонентів коктейлю (шпинату, нарізання огірку і помідорів чері, крес-салату і склянки води). Ретельно перемішайте. Час приготування 20 хвилин.
З морською капустою
Морська капуста джерело цінних мікроелементів, вітамінів і мінералів. Візьміть:

  • морська капуста 200 г.
  • шпинат 1 пучок.
  • крес-салат 2 листи.
  • огірок 1 шт ..
  • вода 1 стакан.

За допомогою блендері змішайте морську капусту, шпинат, крес-салат, нарізаний огірок і стакан води. Час приготування 10 хвилин.

На основі фруктів

Зелені фрукти і йогурт
Вам знадобляться:

  • натуральний йогурт 1 склянка.
  • ківі 2 шт ..
  • зелене яблуко 1 шт ..
  • груша 1 шт ..
  • м’ята 1 пучок.
  • вода ½ склянки.

Наріжте фрукти на дрібні шматочки. Надішліть в блендер. Залийте половиною склянки води і склянкою натурального йогурту. Перемішайте. Час приготування 10-15 хвилин.
З бананом
Вам знадобляться:

  • банани 2 шт ..
  • шпинат 1 пучок.
  • м’ята 1 пучок.
  • лайм ½ шт ..
  • зелений болгарський перець 1 шт ..
  • вода 1 стакан.

Наріжте банани, лайм і зелений болгарський перець на невеликі шматочки. Надішліть в чашу блендера. Додайте шпинат, м’яту і воду. Перемішайте. Подавайте напій охолодженим. Час приготування 10 хвилин.
З авокадо
Авокадо популярний дієтичний продукт, який є компонентів у багатьох напоях, салатах і закусках. Приготувати коктейль з авокадо легко. Візьміть:

  • авокадо 1 шт ..
  • зелене яблуко 1 шт ..
  • виноград 1 гілочка.
  • ківі 1 шт ..
  • вода 1 стакан.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Сирна запіканка в духовці - улюблені рецепти італійців

Вийміть м’якоть авокадо, наріжте зелене яблуко і ківі. Надішліть в чашу блендера. Додайте до них виноград і стакан води. Змішайте. Подавайте напій охолодженим. Час приготування 10-15 хвилин.
З агрусом
Агрус традиційна ягода, що входить до складу напоїв для Росії. Інгредієнти:

  • агрус 200 г.
  • ківі 1 шт ..
  • спаржа 2 стебла.
  • виноград 1 гілка.
  • крес-салат 2 листи.
  • вода 1 стакан.

Покладіть в чашу блендері агрус, нарізане ківі і спаржу, крес-салат , виноград і стакан води. Перемішайте. Час приготування 15 хвилин.
Зелені фрукти та молоко
Інгредієнти:

  • молоко 1 склянка.
  • зелене яблуко 1 шт ..
  • зелена груша 1 шт ..
  • м’ята 1 пучок.
  • ківі 1 шт ..
  • банан 1 шт.

Поріжте на невеликі акуратні часточки ківі, банан, зелене яблуко і грушу. Покладіть в блендер. Додайте м’яту і стакан молока. Ретельно збийте. Рекомендується подавати цей напій охолодженим. Час приготування 10-15 хвилин.

В цій статті були розглянуті найпопулярніші і поширені рецепти зелених смузі Вікторії Бутенко і П’єра Дюка. Склад усіх коктейлів по-своєму унікальний, корисний і містить виключно натуральні компоненти. Приємного апетиту!

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Чи можна мамі, що годує баклажани?

Megusta

Пропав голос і болить горло: як лікувати недугу і швидко відновитися?

Scooby

Яка дієта на 4 дні найефективніша?

Coolio

Рецепти смузі з бананом

Dmitry

Як прибрати вушка на стегнах в домашніх умовах і тренажерному залі швидко?

Elena

Що таке бамия і як її їдять?

Serega

Неприємний запах з рота: про що говорить і як позбутися від галитоза?

Pasha

Як вибрати стоматологію в Києві

admin

Що таке бородавки і як ними заражаються

admin

Залишити коментар