Здоров'я

Яка дієта на 4 дні найефективніша?

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
класична дієта

Рисова дієта на 4 дні

Коротка дієта на основі рису допомагає скинути близько 4 кг і це відмінний результат. Ми назвали дієту рисової, але у неї є й інші назви — дієта стюардеси або акторська. В цілому це одноманітний, убогий на калорій раціон.

Протягом першого дня в меню виключно рис. Це низькокалорійний (на 100 г близько 300 ккал) продукт, він дуже поживний, містить багато клітковини, створює відчуття ситості і допомагає вивести токсини. У рисі є цінні вітаміни і повільно засвоювані полісахариди. Бажано вибирати нешліфований рис.

Другий день присвячений розвантаження, в ньому ставиться акцент на вживання продуктів, багатих кальцієм і білком. Їх вживають будь-якими порціями без обмежень.

В дієті присутній зелений чай, так як він тонізує. А ще з напоїв доречні яблучний і апельсиновий соки. М’ясо поповнює запас білків. Сири надають сили, багаті амінокислотами, в них багато вітаміну D, вітаміну A, вітамінів групи В. У них є калій, кальцій, магній і фосфор.

Крім рекомендованих в меню продуктів, можна вживати і іншу дієтичну їжу . Головне дотримуватися низьку добову калорійність. Цукор і сіль в харчуванні не вітаються. В цілому треба дотримуватися дрібного харчування, тобто приймати їжу часто, малими порціями. Не слід забувати про рясному питво.

Протягом четвертого дня краще утриматися від пиття. Не варто покладати на себе високі фізичні навантаження. На свій звичайний раціон неухильно перемикатися плавно, щоб організм не відчував стрес.

Нижче пропонується зразкове меню рисової дієти-чотириденку.

День 1:

  • відварений рис.
  • томатний сік.

День 2:

Оптимальні продукти для другого дня:

  • нежирний кефір.
  • нежирний сир.

День 3:

Дієтичні продукти на вибір, які можна вживати протягом дня:

  • варена курка.
  • зелений чай.
  • риба.
  • індичка.
  • кролик.

День 4:

Меню для заключітельног дня досить скромне, в нього входить:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • твердий нежирний сир.
  • вода.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
рисова дієта

Мексиканська дієта на 4 дні

В кращому випадку, за 4 дні мексиканської дієти можна позбутися від 2-4 кг. Такий ефект досягається за рахунок малої калорійності, строгості меню і харчування невеликими порціями. Як а повільних вуглеводів вживаються овочі і фрукти. А меню засноване на сирі, яйцях і молоці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Яка обробна дошка краще - з дерева, пластика, силікону або скла?

Споживання жирів обмежена, вони беруться тільки з молочної продукції. Всього 3 прийому їжі, без перекусів. Між вечерею і сном повинно пройти 3 години. Період голоду між прийомами їжі — 5 годин. Припустимо чорний і зелений чай з лимоном, каву.

Дієта досить бідна на корисні речовини, тому не зайвим буде прийом вітамінно-мінерального комплексу. Такий раціон шкідливий при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вагітності та ГВ, зате для здорових людей меню дуже результативно, воно допомагає швидко відновитися після застілля або привести фігуру в порядок перед важливим заходом.

Чотириденний раціон сприяє зменшенню об’єму шлунку. Харчування обходиться недорого. Якщо бажаєте повторити дієту, то вам потрібна пауза мінімум 14 днів на правильному харчуванні.

Нижче ми покажемо меню для схуднення на мексиканської дієті.

День 1:

  • на сніданок — каву, яйця, апельсин.
  • на обід — чорнослив.
  • на вечерю — апельсин і яйце.

день 2:

  • на сніданок — чай, сир, сир.
  • на обід — апельсин, яйце.
  • на вечерю — молоко, груші.

День 3:

  • на сніданок — каву або чай.
  • на обід — сир, овочевий салат.
  • на вечерю — молоко.

День 4:

  • на сніданок — вівсянка або мюслі і.
  • на обід — салат з овочів.
  • на вечерю — апельсини або грейпфрути.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
мексиканська дієта

білкова дієта на 4 дні

Білкові дієти — найзручніші, так як виключають почуття голоду і відмінно сушать фігуру від жиру. Такий раціон категорично не підійде майбутнім мамам, людям із серцевими, нирковими та печінковими недугами. Тут мова не йде про розвантажувальних днях. Дана дієта — це якась підготовка організму для плавного переходу до більш серйозної білковій дієті-сушінні.

Висівки можна використовувати у формі порошку. Горіхи вживаються потроху. Між прийомами їжі пити каву, чай, воду, не підсолоджуючи.

Меню міні-білкової дієти представлено нижче.

День 1:

  • на сніданок — висівки, горіхи, кефір.
  • на обід — сир.
  • на вечеря — молоко або кефір.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як робити сушку живота для дівчат і чоловіків в домашніх умовах? Комплекс вправ і дієта

День 2:

  • на сніданок — зелень, білки яєць.
  • на ланч — помідори , курка.
  • на обід — риба лосось
  • .

  • на полуденок — огірки, яловичина.
  • на вечерю — креветки.

День 3:

  • на сніданок — висівки, яйця.
  • на обід — сир, кефір.
  • на полуденок — йогурт.
  • на вечерю — чай ​​і червоне м’ясо.

День 4:

протягом дня вживати:

  • чай і воду.
  • курку, заправлену лимоном.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
білкова дієта

ДОБРI НОВИНИ

Низькокалорійна дієта на 4 дні

Даний дієтичний раціон харчування деяким дається важко, так як турбує слабкість, млявість, сонливість, занепад сил , почуття голоду. Неможливо займатися спортом, так як просто немає сил. Але все ж є такі, яким дане меню до душі.

Салати бажано заправляти лимонним соком. Щоб дотримуватися низьку калорійність, можна міряти свої порції по руках. Будь-який з основних прийомів їжі за обсягом приблизно дорівнює двом долонях, а перекус одному кулаку.

малокалорійну меню наведено нижче.

День 1:

Протягом дня в будь-якому порядку вживати такі продукти:

  • томатний сік.
  • сухарі.
  • молоко.

День 2:

Їжа на цілий день:

  • мед.
  • банани.
  • яблучне пюре.

День 3:

  • висівки.
  • білки яєць.
  • кефір.

День 4:

  • мед.
  • горіхи.
  • буряк.
  • капуста.
  • яблука.
  • морква.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
низькокалорійна я дієта

Очищаюча дієта на 4 дні

Швидка дієта спрямована на м’яке очищення організму від накопичених шкідливих речовин. При наявності серйозних проблем зі здоров’ям необхідна консультація лікаря. Протягом 4 днів доведеться утриматися від кави і чаю.

При приготуванні смузі в блендері або кухонному комбайні, не варто додавати цукор і сіль. Як продовження детокс дієти зазвичай використовується без солі дієта.

День 1:

Із запропонованих продуктів харчування приготувати 2 літри смузі і приймати через кожні 2 години:

  • огірки.
  • листя салату.
  • селера.
  • лимон.

День 2:

Приготувати з перерахованих продуктів смузі, розділити на 4 порції, це і будуть 4 прийоми їжі:

  • шпинат.
  • журавлина.
  • груші .
  • апельсини.

День 3:

Приготувати пюре з нижчеперелічених продуктів, весь обсяг поділити на 6 порцій, це харчування на весь де ь:

  • яблука.
  • пророщена пшениця.
  • мед.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
очищаюча дієта

Різноманітна дієта на 4 дні

Не всі дієти-чотириденку мізерні і неситние. Наприклад, існує різноманітна дієта, де на кожен день пропонується різне меню. Відомо, що дана дієта популярна серед зірок шоу-бізнесу, її розробили дієтологи з Америки для того, щоб люди ставали стрункими і підтягнутими за лічені дні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Яка квасоля корисна для діабетиків? Корисні властивості квасолі

Дієта настільки хороша, що після її завершення, можна повторити 4 денне меню, що не вичікуючи паузу.

В перший рибний день не варто вживати копчені і солоні страви. Вітаються тушковані, варені, запечені морепродукти.

Другий день присвячується білковим коктейлів. Просто кладете продукти в блендер, замішує і один поживний прийом їжі готовий. Відчуття голоду виключається, ваші м’язи отримають гарну підживлення, ви будете бадьорі і повні енергії, завдяки білковим коктейлів. Готувати їх зовсім нескладно. Наприклад, коктейль може складатися з банана, сиру і молока. В інтернеті ви зможете знайти величезну кількість подібних рецептів.

Позитивна дія третього яблучного дня засновано на дії пектинів, і фруктових кислот. Завдяки такому харчуванню, очищається організм, не створюється відчуття тяжкості і швидше йде процес спалювання жирів. Вітаються сирі і запечені яблука, а також різні страви з яблуками. Підходять і соки.

Заключний день дає потужний детокс-ефект. Завдяки гречці без масла і солі, в організм надходить багато клітковини, природним чином очищається кишечник. Активоване вугілля приймати не обов’язково, але бажано. Беремо 1 таблетку на кожен кілограм маси тіла. Можна замінити вугілля на препарат полісорб.

Щоденне меню наведено нижче.

День 1:

Рекомендовані продукти:

  • риба і всі морепродукти.
  • морська капуста.
  • несолодкий чай, вода, кава.

День 2:

Рекомендовані продукти:

  • білкові коктейлі приблизно 6 великих порцій на день.
  • вода.

День 3:

Рекомендовані продукти:

  • яблука.
  • яблучний сік.

День 4:

Рекомендовані продукти:

  • варена гречка без добавок.
  • вода.
  • таблетки активованого вугілля.

Яка дієта на 4 дні найефективніша?
різноманітна дієта
дієта на 4 дні це не чарівна паличка для швидкого схуднення, а тільки допоміжний інструмент. Крім дієтичного харчування, необхідно в цілому дотримуватися здорового способу життя, правильно доглядати за тілом і займатися спортом, тоді фігура буде в порядку. Приємного вам схуднення.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Як вибирати лікаря дерматолога

admin

Зелений чай: який сорт краще вибрати і його корисні властивості

Dmitry

Профілактика застуди у дітей і дорослих народними засобами

Tanya

Чому болить голова в області очі? Причини і лікування недуги

Coolio

Як кинути курити самостійно в домашніх умовах, якщо немає сили волі

Andrey

Скільки можна зберігати гриби і як приготувати заготовки правильно?

Marina

Користь талої води

admin

Чи можна їсти мед при дієті — користь і особливості медової дієти

Axel

Що можна приготувати з баклажанів?

Coolio

Залишити коментар