Здоров'я

Чи можна їсти мед при дієті — користь і особливості медової дієти

Чи можна їсти мед при дієті - користь і особливості медової дієти
мед зміцнює імунітет і містить багато вітамінів

Мед для схуднення

Окремо слід розповісти про дієтичні властивості меду. Завдяки цьому чудесному продукту підвищується швидкість і якість обміну БЖУ, піднімається загальний тонус організму, що дуже актуально на будь-якій дієті. Набір з 20 амінокислот корисний для тіла. Продукт знижує стреси, що як не можна до речі для тих, що худнуть. Завдяки меду, буде набагато менше хотітися солодощів, ніщо не завадить успішно скидати зайву вагу. Крім вживання в їжу, можна використовувати мед для приготування напоїв та виконання обгортань всього тіла.

Можлива шкода

Кожен продукт може принести користь і шкоду організму. Те ж можна сказати і про мед. Незважаючи на безліч лікувальних якостей і приємний смак, в наявності висока алергенність. При схильності до алергії, потрібно з особливою обережністю вживати такі десерти. У алергіків мед викликає задуху, підвищення температури, кропив’янку, свербіж шкіри, пронос, нудоту і блювоту, запаморочення. Мед може бути шкідливим дітям молодше 2 років, спровокувати повноту і карієс, захворювання цукровий діабет, при необмеженій вживанні. Гарячий мед шкідливий.

Калорійність меду

У різних сортів меду відрізняється калорійність. Вважається, що 100 грам продукту містить в собі від 200 до 420 ккал. Усереднений показник меду та медових сот 327-329 ккал на 100 г. Для порівняння: калорійність 100 г цукру 400 ккал. Світлі сорти обмежуються 300 ккал на 100 г, а темні 415 ккал. Керуючись середнім значенням, обчислимо, що в чайній ложці меду близько 8 г меду і 26 ккал, якщо з гіркою, то вже 32 ккал. Для порівняння: калорійність маленької ложки цукру без гірки 19 ккал. Столова ложка меду: без гірки 10 г і 32 ккал, з гіркою 72 ккал.

Як вживати мед?

Мед на ніч при схудненні

З дієтичної точки зору корисно вживати мед ввечері, так як він викликає потіння. Завдяки термальному дії виводяться надлишки рідини з тіла. До того ж бджолиний продукт допоможе відучитися від згубної для фігури звички поїдання солодощів на ніч. Мед робить дієту корисної за рахунок безлічі вітамінів. Найкраще пити трав’яний чай вприкуску з медом або розчинити його в теплій воді. Досить 1 склянки напою, а меду потрібно до 20 г. При викиді жовчі краще спалюються жири. Мед на ніч корисний, він покращує травлення і сон.

Вода з медом натщесерце

Якщо ви п’єте медову воду на голодний шлунок, це величезний плюс для схуднення. Напій прискорює очищення кишечника. Також у вас зменшиться потреба в солодощах і випічці. Напій поставляє багато корисних речовин, допомагає продовжити молодість, покращує рух лімфи і регенерацію тканин, полегшує засвоєння кальцію, нормалізує відсоток цукру в складі крові. Їжа більш ретельно перетравлюється за рахунок посиленого вироблення шлункового соку. При регулярному вживанні медової води прискорюється метаболізм і відбувається схуднення.

ХОРОШI НОВИНИ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Міфи про користь гіркого шоколаду

Мед і кориця для схуднення

Кориця з медом це, мабуть, ідеальне поєднання з точки зору дієтичного харчування. Напій очищає кишечник і сприяє зниженню відкладення жирів завдяки перетворенню глюкози в енергію. Пара натуральних антисептичних компонентів мед і кориця знижують апетит, прискорюють схуднення. Ефект від напою не моментальний, але стійкий. Корицю спочатку заварюють окропом, потім в остиглий напій додають мед, можна покласти мед, імбир, кефір. Мед з корицею зазвичай приймають 14 днів, потім потрібна пауза і можна повторити курс.

Скільки можна з’їдати меду на дієті?

Худне можна вживати за день максимум 80 г меду або 3 5 чайних ложок. Бджолиний продукт це не основна їжа, а смачний вуглеводний десерт, який допомагає впоратися з бажанням наїстися солодкого, тому його їдять потроху. Мед можна їсти окремо або розводити у воді, або є і запивати несолодким чаєм. Якщо ви любите цей продукт, пам’ятайте про його високу калорійність і не переїдайте. В іншому випадку мед може викликати не схуднення, а набір зайвої ваги і багато інших небажаних наслідків, пов’язаних зі здоров’ям і самопочуттям.

Чи можна їсти мед при дієті - користь і особливості медової дієти
замість цукру корисно вживати мед на дієті для схуднення

Медова дієта

Дієта зелений чай і мед

Перший варіант раціону на меді і зеленому чаї це жорстка монодієта. Її можна дотримуватися всього кілька днів, вона тільки для здорових людей. Принцип харчування наступний при виникненні почуття голоду вживаємо несолодкий зелений чай з невеликою кількістю меду. Така дієта це стрес для організму.

Другий варіант раціону для схуднення на 2 кг на зеленому чаї і меді це легка дієта-одноденка або розвантажувальний день. він стане виходом в тій ситуації, коли треба швидко привести себе в порядок і очиститися. Всякий раз при бажанні поїсти, не потрібно вживати звичні продукти, натомість п’ємо неміцний чай з медом.

Третій непоганий варіант медово-чайної дієти це відмова від вечері. Секрет дієтичного харчування в тому, щоб харчуватися весь день помірно, без переїдання і шкідливих продуктів, а ввечері замість вечері, за пару годин до сну, випити зелений чай з медом. Такий підхід допоможе трохи схуднути і відчувати себе краще.

Дієта кави і мед

Щоб схуднути, потрібно дотримуватися помірної калорійності харчування, відмовитися від солодких напоїв і зробити упор на чорному кави без цукру і вершків, пити його з медом. Жиросжигающий кави з медом для схуднення можна готувати по-різному. Наприклад, в напій добре додавати корицю, лимон. У теплий міцний напій додайте обраний інгредієнт і вживайте кілька в раз в день. Можна використовувати часточку лимона або трохи лимонного соку. Схожим, але сильнішим ефектом володіє кави з імбиром, чорним або червоним пекучим перцем.

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як діє ліпоєва кислота, користь для зниження ваги

Дієта яблука з медом

На яблучно-медової дієти худнуть практично всі. Основа денного раціону це мед (4 ст. Л) і свіжі яблука (до 2 кг). Весь обсяг ділиться на кілька рівних порцій і вживається до 9 год вечора. Також не треба забувати про воду пити її по 2 л в день. На дієті не забороняється запікання яблук, приготування легких яблучних салатів. Гранична тривалість цієї мізерної дієти 1 тиждень, а після неї перерву на 2 місяці. Якщо ж додати ще кілька днів, то можна заробити собі проблеми зі здоров’ям замість стрункості. У кращому випадку піде до 6 кг.

Мед на питної дієті

Спробуйте вживати мед на питної дієті. Цей раціон ще називають медова, лінива дієта або схуднення на медової воді. Головна особливість раціону полягає в тому, щоб за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі на голодний шлунок вживати стакан медової води. Такий підхід дозволяє з’їдати набагато менше.

Другий варіант питної дієти це відмова на 7-30 днів від твердої їжі, перемикання на рідкі страви та напої. Для такої дієти підходять пюреобразниє овочеві супи і бульйони, смузі з фруктів і ягід. Також включіть в меню рибні та м’ясні бульйони, натуральні соки, киселі, несолодкі чаї, морси, звичайну і медову воду.

Мед на білковій дієті

Всім відомо, що підсушує тіло протеїн -дієта допомагає зробити м’язи більш рельєфними і істотно зменшити небажані відкладення жиру. В результаті фігура стає легшою, підтягнутою і спортивною. Існує думка, що на дієті Дюка, яка заснована на споживанні високих доз білка, не можна їсти мед. В іншому випадку процеси в організмі, на які розрахована дієта Дюка, підуть неправильно і схуднення може не настати. Інші білкові дієти дозволяють споживання меду на сніданок і полуденок, разом з чаєм.

Наприклад, спробуйте додати мед в протеїновий коктейль і він буде набагато смачніше і корисніше.

Дієта вівсянка з медом

Ще одна ефективна дієта грунтується на вживанні на сніданок вівсяних пластівців і натурального меду. Відмінні варіанти очисних страв для такої дієти це вівсянка на воді з додаванням меду або вівсяне печиво з медом. Вівсяні пластівці багаті триптофаном, тому вони допомагають прискорювати обмін речовин, що полегшує схуднення. На дієті вівсянка-мед ви будете завжди сповнені енергії, якщо станете їсти більше 3 разів на день маленькими порціями. Вітаються всі корисні продукти. Харчуйтеся так, щоб був невеликий дефіцит калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Вірусологи: зробити маску можна самостійно, але строго з певних тканин

На дієті добре вживати мюслі, страви з горіхами і насіннячками, очищають продукти. І не забувайте пити воду.

Дієта сир з медом

Ідеальне поєднання здорових продуктів для схуднення це сир і мед. При змішуванні цих компонентів на 100 г вийдуть близько 150 ккал. Спробуйте з’єднати мед з сиром і ви отримаєте смачний і поживний дієтичний десерт з вітамінами. Його їсти набагато краще, ніж шкідливі солодощі. Дієта передбачає раціональне харчування. У ній переважають овочі і фрукти, кисломолочні продукти і малокалорійні напої. Переважно вживати всю кисломолочну продукцію і мед в першій половині дня, наприклад, на сніданок або обід.

На полуденок і вечерю фруктові та овочеві страви. Можна за бажанням трохи переробити дієту, харчуючись легко і правильно, але замінюючи сніданок і / або вечерю сиром з медом.

Медово-яєчна дієта

Непогана ідея для схуднення на 2-4 кг це особлива схема харчування на декілька днів. Основа меню це курячі яйця і натуральний бджолиний мед без добавок. Якщо просидіти на такій дієті 3 дні, то піде 2,5 кг, якщо ж затягнути харчування на 7 днів, то можна скинути 4 кг. Найкраще зупинитися на 3 дні, а після дієти зробити перерву на 14 днів. Яєчно-медова дієта хороша тим, що діє дуже швидко. Готувати основне блюдо нескладно беремо пару жовтків і збиваємо з 0,5 ч. Л меду. Крім цього оригінального блюда в меню повинні бути лимони, чаї, вода, фрукти, сири, сир, риба, маложирное м’ясо.

Дієта на яйцях і меді має мало протипоказань, це велика кількість зайвих кілограмів, алергія на мед і цукровий діабет.

Дієта на сирі, вівсянці, напоях, білках, яблуках, яйцях, кава і зеленому чаї допускає вживання меду, але спочатку переконайтеся, що організм нормально переносить продукт. Який би варіант схуднення ви не вибрали, стежте за самопочуттям: якщо спостерігається занепад сил, головний біль, зниження працездатності, підвищена дратівливість і будь-який інший дискомфорт, значить, ви щось робите не так. Схуднення піде швидше, якщо займатися спортом, але на екстремальних дієтах на фітнес може не залишитися сил. Худніть з розумом.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Закладеність вуха: чому закладає вуха і як позбутися від закладеності?

Marina

Гастроентеролог — що лікує цей лікар

admin

Що можна заморожувати на зиму в морозилці з овочів, фруктів і зелені?

Bobby

Як правильно вибрати чоловічі бігові кросівки для бігу по снігу і асфальту?

Sasha

Печені яблука в духовці: користь і шкода

Axel

Як займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Програма тренувань на еліпсоїді для жінок і чоловіків

Alex

Як заморозити морква на зиму і що з неї потім приготувати?

Pasha

Як зберегти м’ясо свіжим в холодильнику і без? Поради для тих, хто в дорозі, поїзді і поході

Andrey

Користь і шкода аскорбінової кислоти для організму

Murcia

Залишити коментар