Новини краси

Як підтягнути тіло за місяць в домашніх умовах і залі?

Як підтягнути тіло за місяць в домашніх умовах і залі?
інтенсивні тренування швидко підтягують проблемні зони тіла

З чого почати підтягувати тіло?

Однозначно, підтяжку всього тіла необхідно починати з того, щоб переглянути свій спосіб життя. Якщо фігура не радує, значить, щось йде не так, людина допускає якісь помилки. Також слід перевірити здоров’я, адже тіло може сигналізувати про різні проблеми та збої в організмі. Необхідно відразу усвідомити, що мати підтягнуте тіло без спорту, правильного харчування і всебічного догляду практично неможливо. Почати потрібно з вибору відповідної системи харчування, комплексу вправ і косметичних ліфтинг-процедур, які будуть максимально ефективні.

Як зробити шкіру і тіло пружними?

Якщо вже є проблема в’ялості шкіри і вона виражена, то необхідно діяти відразу по декількох напрямках. Бажано робити як мінімум 3 тренування в тиждень вдома або в спортзалі, ходити в басейн, робити обгортання і маски, доповнювати все це салонні процедури. Якщо зосередитися тільки на спорті, качати м’язи, худнути і ігнорувати догляд за шкірою, то результат вас не порадує. Також при акценті тільки на косметології без фітнесу, ефект не буде повним. Поєднуйте фітнес і косметологію протягом тривалого часу.

Ефективні способи підтягнути тіло і зробити його пружним

Ліфтинг-обгортання

Варіанти ефективних сумішей для обгортання:

  • морські водорості з цитрусовими ефірними маслами.
  • мед упереміш з гірчицею.
  • суміш кокосового, лляного, пшеничного і оливкового масел з ефірними маслами цитрусових, ялівцю і ялиці.
  • блакитна косметична глина, розбавлена ​​водою.
  • кавова гуща.
  • суміш лікувальної грязі з медом.

Обраної сумішшю рясно змастити проблемні зони тіла, потім намотати харчову плівку, утеплитися одягом або ковдрою, витримати 30-40 хвилин, прийняти душ, потім нанести живильний крем, бажано з ліфтинг ефектом. Холодні і гарячі обгортання сприяють виведенню надлишків рідини з тканин, знімають набряклість, провокують виділення поту, підсилюють обмінні процеси і лімфоток в шкірі, підвищують тонус, допомагають виводити токсини. Бажано виконувати процедуру обгортання 1 місяць, через день. Після курсу можна очікувати чарівного ефекту.

ХОРОШI НОВИНИ:

В кращому випадку стануть менш помітними розтяжки, трохи згладяться рубці. Нерівності і зморшки також можуть трохи розправитися. Шкіра стане більш еластичною і пружною. Кровотік в тканинах буде краще, згорить зайвий жир, очистяться пори. Обгортання добре діють разом з тренуваннями. Будьте обережні і не мийтеся після процедури грубої мочалкою, щоб не пошкодити шкіру. Обгортання можна робити при вагітності, якщо є алергія хоча б на одну складову суміші, при варикозі, онкології, туберкульозі, шкірних і серцевих захворюваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Азалія - догляд в домашніх умовах за кімнатною квіткою і правила вирощування

Масла для тіла підтягують шкіру

Для відновлення пружності тіла в косметології використовують величезну кількість рослинних і ефірних масел. Головний плюс відходу з маслами полягає в тому, що вони дають глибокий підтягаючий ефект, омолоджують і добре зволожують шкіру. Маски з олій корисні для всього тіла. Корисні речовини допомагають відновлювати і вирівнювати шкіру, живлять токоферолом і ретинолом, активують природну захисну функцію, попереджають передчасне старіння. Саме масла сприяють усуненню в’ялості і допомагають швидко здійснити підтяжку, тому майте їх в арсеналі косметики.

Гарні результати можна отримати використовуючи ефірні масла:

  • ялівцю.
  • цитрусів.
  • бергамота.
  • герані.

З рослинних масел краще вибирати:

  • оливкова.
  • кокосове.
  • ши.
  • жожоба.
  • реп’яхову.
  • аргановое.
  • авокадо.
  • виноградне.
  • мигдальне.
  • касторку.

Ефірні масла використовуються покапельно, в масках і обгортання х, але не в готових косметичних засобах. Рослинні масла краще діють, якщо їх трохи підігріти перед нанесенням. Маски для тіла допомагають підтягти груди і багато інших проблемні зони. Здорова шкіра виглядає красиво і не старіє.

ДОБРI НОВИНИ

Скраб для тіла

Варіанти складу домашніх скрабів для ліфтингу тіла:

  • сухе молоко, сіль, сандалове масло і куркума.
  • сода, сіль, абрикосове масло, ефірне масло цитрусів, сухий зелений чай з пакетика.
  • зацукровані мед, мак, молоко, лимонний сік.
  • цукор, виноградне масло, екстракт ванілі, лавандова олія.
  • томатне пюре, вівсянка і йогурт.
  • цукор, квіти лаванди, рожеве масло, масло жожоба, мед, сухі рожеві пелюстки.
  • цукор, кавова гуща, оливкова олія, сіль і будь-які ефірні масла.
  • гарбузове пюре, кориця, рідкий вітамін Е, коричневий цукор і кокосове масло.
  • вівсянка, цедра апельсина, нутовая порошок, мигдальне масло і ефірну олію жасмину.
  • оливкова олія, коричневий цукор і вівсянка.
  • вівсянка, молоко і будь-оливкова олія.
  • коричневий цукор, мангове пюре, оливкова олія, цитрусове ефірне масло.
  • цукор, мигдальне масло, рідкий вітамін Е, будь ефірне масло.
  • масло каріте, бананово пюре, цукор і кокосове масло.

Очищення тонізує і оновлює шкіру. Якщо використовувати м’які натуральні засоби, верхній відмерлий шар клітин дбайливо отшелушивается. Процедура пілінгу живить і зволожує. Користуватися домашніми скрабами легко. Якщо в складі сіль, то краще дрібна, ефірні масла додаються по кілька крапель, решта абразивні і поживні продукти можна класти в будь-якій кількості, за бажанням. Беріть запропоновані варіації складу скрабу або винаходьте свої рецепти. Скраб наноситься раз в тиждень. Все, що треба зробити, це після душа зробити відлущуючий масаж, після чого знову прийняти душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  У Сумській області СБУ заблокувала схему отримання хабарів чиновниками пункту пропуску за перетин держкордону в умовах карантину

Підтягаючий лосьйон для тіла

Natura save the beauty 30
Natura save the beauty назву підтягує лосьйону для догляду за тілом спеціально для жінок від 30 років. Це популярне косметичний засіб має найлегшій текстурою, робить шкіру еластичною, інтенсивно зволожує, з першого застосування пом’якшує. При регулярному застосуванні помітний ліфтинг-ефект, розгладжується целюліт. Косметичний засіб перешкоджає появі нових дефектів. Шкіра всього тіла виглядає молодою і красивою. Відхід з лосьйоном відмінно доповнює будь-які косметичні процедури.
Avene Cold cream
Avene Cold cream ідеальний приклад крему-лосьйону на термальній воді. У складі масло сезаму, алантоїн, масло кокоса, масло Картама. Природні речовини активно живлять шкірний покрив в будь-якому віці. Після застосування лосьйону практично відразу пом’якшується тіло. Відмінно реагує навіть в’яла, гіперчутлива і шорстка шкіра. Рідкий лосьйон з дозатором рятує тіло від негативного впливу ззовні, заспокоює, зволожує. Очевидні плюси об’ємна упаковка, можна застосовувати для дітей, економічність витрати. Правда, засіб недешеве.
Лосьйон Oriflame
Шикарний лосьйон Боді Актив від бренду Оріфлейм помітно підтягує обвислі шкіру. Має пом’якшувальну ефектом, надає пружності. Виробник додав в лосьйон комплекс BodyShape, щоб в тілі активніше вироблявся еластин і колаген. Косметичний засіб добре працює на всіх типах шкіри, додає бархатистість. Згідно відгуками, лосьйон від Оріфлейм тонізує шкіру і максимальний результат видно як раз через 4 тижні, що як не можна до речі підходить по темі нашої статті. Засіб протестували і схвалили дерматологи.

Як підтягнути тіло за місяць в домашніх умовах і залі?
обгортання, масла, скраби і лосьйони допомагають підтягти тіло після схуднення або пологів

Як підтягнути тіло в залі?

Вправи

Виконуйте в тренажерному залі наступні вправи і незабаром побачите, що тіло виглядає спортивно і підтягнуто, шкіра в тонусі, м’язи помірно рельєфні (добірка вправ спеціально для дівчат):

  • станова тяга новачкам використовувати тільки гриф, стимулює багато м’язів, наприклад, низ спини, робити раз в 2 тижні.
  • глибокі приседи про штангою розвивають м’язи ніг, прокачують сідниці, робити 2 рази на тиждень.
  • випади з вагою (гантелі, штанга) підтягують ноги і зміцнюють сідниці, робити раз на тиждень.
  • вправи на груди віджимання, розведення гантелей, різні види жиму штанги, робити раз на тиждень.
  • статична вправа планка обов’язкове до виконання жіноче вправу, яке відмінно тренує м’язи кора, зміцнює низ спини і формує красивий прес, виконувати часто і в різних варіаціях.
  • підтягування в тренажері гравитрон, на перекладині бо на гумці, опрацьовують спину, руки, робити по можливості.
  • віджимання від брусів, від лави, в тренажері вправи на плечі і трицепси, робити по можливості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Драцена - догляд в домашніх умовах, види, розмноження

Крім іншого, поговоріть з тренером, і він підкаже, на яких тренажерах і в якій техніці можна прокачати найважливіші зони:

  • біцепс.
  • передпліччя.
  • трицепс.
  • сідниці.
  • груди.
  • живіт.

Програма тренувань

в ідеалі тренування планується в залежності від вихідного стану тіла, можливостей і цілей жінки. Ось приклад простого і ефективного спліта на 4 дні:

  • понеділок виконання вправ для всебічного опрацювання біцепсів і грудних м’язів.
  • вівторок комплекс вправ на ноги.
  • середу вільна день без тренування, відновлення.
  • четвер комплекс вправ для трицепсів і плечей.
  • п’ятницю жорстка прокачування спини.
  • суботу вихідний день для відновлення і відпочинку.
  • неділі друга вихідний для відпочинку.

Кількість повторень і сетів у кожному випадку різний, це визначається індивідуально.

Якщо ви раніше не займалися фітнесом, то доведеться проявити завзятість. І, звичайно, в 1 місяць навряд чи вдасться вкластися. Перша стадія, яку називають опір, зазвичай тягнеться від 1,5 до 3 місяців. В цей час техніка вправ на стадії освоєння, результатів майже не видно, турбують болі в м’язах і тремтіння в тілі при навантаженнях. У цей час головне не кинути тренування, щоб переключитися на наступну перехідну стадію, а потім піде інша стадія підйому, коли власне тіло мотивує йти далі, тренування стають не силою волі, а потребою. Будьте красиві.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Крем для обличчя від зморшок своїми руками з рецептами

Megusta

Як відбілити шкіру обличчя в домашніх умовах?

Marina

Найпопулярніші татуювання на спині і їх значення

Scooby

Ванночка для нігтів з йодом і сіллю

Bobby

Як користуватися ложкою Уно для чищення особи? ( Відео )

Pasha

Тату лева на руці — ідеї чоловічих і жіночих малюнків

Scooby

Уходовая і декоративна косметика — користь і шкода для краси і здоров’я

Coolio

Що таке тріммер для зони бікіні і як вибрати кращу модель?

Megusta

Як прибрати мімічні зморшки навколо очей, на лобі і в носо-губної зоні після 30?

Pasha

Залишити коментар