Здоров'я

Бурякова дієта для схуднення на 3 та 7 днів

Бурякова дієта для схуднення на 3 та 7 днів
буряк дешевий продукт для схуднення

Страви з буряка для схуднення

Салат з буряка

Беріть будь-яку кількість інгредієнтів, в залежності від того, скільки треба отримати готового салату. Краще готувати маленькими порціями і відразу вживати їжу, не зберігати її довго.
Оригінальний буряковий салат
Пропонуємо найпростіший варіант дієтичного салату.

Компоненти:

  • варена, печена або сирий буряк 1-3 шт.
  • перець, куркума, імбир для заправки.
  • яблучний оцет і оливкове масло.

Натерти буряк, покласти все добавки, також можна додати улюблену зелень. Дайте страві трохи настоятися, щоб спеції просочили овоч.
Буряковий салат для сироїдів
В цьому рецепті вітамінний вибух, тобто з салату організм отримає масу корисних речовин. Спробуйте його приготувати, якщо ви на дієті або дотримуєтеся системи харчування сироїдіння.

Компоненти:

  • стебла селери 400 г.
  • подрібнені волоські горіхи з лимонним соком заправка.
  • яблуко 1 шт.
  • буряк 4-5 шт.
  • огірок 1 шт.

щоб зробити горіхову крихту, використовуйте ступку з дерева. Сирі овочі натерти на тертці. Вийде салат з вітамінами для схуднення і очищення організму.
Буряк і яблуко
Можна зробити салат з яблука і моркви без добавок, але краще його урізноманітнити іншими продуктами, так буде набагато цікавіше.

компоненти:

  • морква.
  • чорнослив.
  • буряк.
  • капуста.
  • масло і лимонний сік.

Все продукти натерти на тертці і трохи пом’яти вручну, заправити олією і соком. Чорнослив порізати. Непогано до такого салату додати морську капусту ламінарію, зелень, редьку, часник.
Буряк і морква
Відмінний рецепт для дієтичного харчування з сирих або варених овочів з корисними добавками.

Компоненти:

  • морква 1-3 шт.
  • буряк 1-3 шт.
  • зелень.
  • лимонний сік, оливкова і льняна масла.

Почистити і натерти овочі, порубати зелень, все змішати і заправити олією з лимонним соком. Однаково хороші варені і сирі інгредієнти.

Суп з буряка

Легкий м’ясний суп
Відмінний варіант для дієтичного харчування це м’ясний суп-пюре червоного кольору на основі буряка.

Компоненти:

  • м’ясо (підійде яловичина, телятина і в крайньому випадку свинина, обов’язково низької жирності) 300 г.
  • буряк 2 шт.
  • цибуля 1 шт.
  • бульйон до 1,5 л.
  • морква 2 шт.
  • часник 3 зубці.
  • рослинне масло.
  • потрібну кількість спецій, сіль.

Спочатку варимо бульйон, в цей час ріжемо овочі великими шматками і з невеликою кількістю масла запікаємо приблизно 1 годину в духовці, встановивши температуру до 200 градусів. Коли м’ясо звариться, його потрібно прибрати з бульйону, покласти часник і цибулю. Продовжувати варіння до 7 хвилин, потім покласти готові овочі. Варимо 10 хвилин. Поки суп не охолов, його треба пропустити через блендер, щоб він перетворився в пюре. Потім не забудьте додати шматочки м’яса. Замість нього можна використовувати фрикадельки.
Дієтичний борщ
Відмінною особливістю свекольника є мінімальна кількість калорій, тому його зручно вживати на дієтах, щоб насититися, і в той же час вкластися в денну норму калорій. При бажанні зробіть суп без м’яса або додайте в літній буряково-кефірний блюдо м’ясо курей, свинину, телятину все нежирне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Дієта на апельсинах і яйцях: відгуки та рекомендації

Компоненти:

  • варений буряк 2 шт.
  • знежирений кефір будь-який обсяг від 500 мл.
  • огірок 1 шт.
  • відварне м’ясо 200 г.
  • оцет 9% 1 ст. л.
  • улюблені приправи, часник, сіль, зелень.
  • варене яйце 1 шт.

Натріть на тертці буряк. Потім потрібно натерти огірок. Ці продукти замаринувати з оцтом. Нарізати кубиками м’ясо, яйця. За допомогою Часничниці розчавити часник. Порубати зелень. Всі інгредієнти покласти в кефір, посолити, посипати перець, при бажанні розбавити водою. Чи не варити. Їсти суп краще в холодному вигляді.
Борщ для схуднення
Цей рецепт борщу чудово виручить на дієті, він виходить оптимальної густоти, дуже ситний, низькокалорійний і смачний.

Компоненти:

  • буряк 400 г.
  • зелень (наприклад, петрушка і кріп) пара пучків.
  • консервована квасоля 1 упаковка, приблизно 300 г.
  • картопля 4 шт.
  • цибулю 2 шт.
  • спеції і сіль.
  • рослинне масло 2 ст. л.

Порізати, обсмажити з маслом цибулю, додати до нього різану картоплю, знову обсмажити. Довільно нарізати буряк, додати до решти інгредієнтів. Злегка обсмажити. До овочів додати воду, квасоля, варити до розм’якшення картоплі. В кінці додати зелень. Вживати такий борщ смачно зі сметаною або йогуртом.

Бурякова дієта для схуднення на 3 та 7 днів
буряк очищає організм і допомагає стати стрункішою

Напої з буряком для схуднення

Кисіль з буряка

Класний рецепт очищає киселю не шкодить організму, сприяє природному очищенню.

Компоненти:

  • швидкі вівсяні пластівці.
  • сирий буряк.
  • чорнослив без кісточки.
  • окріп 2 л.

Натерти буряк, порізати ягоди. Кожного продукту беремо порівну, заливаємо водою. Варка приблизно 15-20 хвилин. Кисіль профільтрувати, дати йому охолонути. Вживати це блюдо краще за такою схемою: за 2 години до сну випити рідку частину, а вранці з’їсти гущу, замінивши їй сніданок.

Таку методику не варто використовувати, якщо у вас місячні, ви годуєте грудьми або вагітні, після операції, маєте серцеву або ниркову недостатність, хвороби шлунково-кишкового тракту або геморой, хворієте застудою або яким-небудь інфекційним захворюванням.

Буряк з кефіром

Популярний жиросжигающий коктейль неймовірно простий в приготуванні, вимагає мінімум витрат і допомагає прискорити схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які вправи в басейні для схуднення найефективніші?

Компоненти:

    l i буряк 1 кг.
  • кефір 1,5 л.

Без солі варимо буряк, знімаємо шкірку, ріжемо, з’єднуємо з кефіром. Всю масу за допомогою блендера довести до однорідності і отримати рожевий коктейль. При відсутності блендера можна скористатися м’ясорубкою подрібнити буряк, потім змішати вручну з кефіром. Рожевий коктейль має специфічний смак, щоб його поліпшити, можна додати селеру, петрушку, кінзу, кріп на ваш смак.

Коктейль з буряка

Буряковий коктейль готується швидко, обходиться недорого, допомагає скидати вагу, нормалізує рівень холестерину, примножує красу, лікує анемію, живить антиоксидантами, мінералами і вітаміном С, якісно і м’яко очищає.

Компоненти:

  • очищена вода 0,5 склянки.
  • варений буряк 2 шт.
  • лимонний сік з половинки.
  • зелене яблуко 1 шт.
  • Морк вь 2 шт.

Варену буряк нарізати кубиками. Сиру моркву подрібнити. Яблуко краще взяти з шкіркою. Не чистіть його, але приберіть серцевину. Всі продукти покласти в блендер, налити воду, додати лимонний сік і збити, щоб маса була більш-менш однорідна.

Буряковий сік

Як правило, чистий буряковий сік не вживають. Один прийом їжі можна замінити напоєм в обсязі 250 мл, де тільки половина соку буряка. Друга половина може бути представлена ​​одним з наступних варіантів:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • сливовий сік.
  • суміш соків лимона, грейпфрута, огірка, селери.
  • сік грейпфрута з додаванням петрушки.
  • сік яблука, моркви і 1 ст. л тертого імбиру.
  • сік селери, огірка, апельсина.
  • сік яблука, моркви і 0,5 склянки шипшинової відвару.

Можна приготувати буряковий сік за допомогою соковижималки, блендера. Або просто віджати через тканину тертий буряк.

Бурякова дієта

Меню бурякової дієти на 3 дні

Перший варіант 3-денної дієти на буряках
Що потрібно:

  • кефір 1-1,5 л.
  • буряк 1 кг.

Непоганий варіант триденної, дуже жорсткою, дієти полягає в тому, щоб вживати коктейль з кефіру і буряка щодня. Всього 1 л (або 1,5 л) кефіру і 1 кг буряка на добу. Весь обсяг ділимо на 6 порцій і вживаємо. Коли сильно захочеться їсти, не забороняється вживати легкий салат з фруктів і пити воду. Дієта підходить тільки для здорових людей, у яких трохи зайвої ваги або є бажання почистити організм після святкових застіль. Враховуйте, що разом з шкодою організм можуть покинути корисні речовини.
Другий варіант 3-денної дієти на буряках
Ця дієта досить екстримальних, подумайте добре, перш ніж сісти на неї.

Щоденне меню:

  • сніданок тертий буряк (за бажанням сира або варена), чай.
  • обід буряковий суп з будь-якого наведеного вище або вашому дієтичного рецептом, додатково потрібно вжити невелику кількість сирої або вареного буряка.
  • полуденок буряковий сік з добавками або без таких (1 склянка).
  • вечерю сал т з буряка, бажано з чорносливом, чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Користь і шкода маринованого імбиру для схуднення

Якщо вам не під силу дотримуватися такого нераціонального харчування 3 дні, то зробіть 1 розвантажувальний день, гірше не буде.

Меню бурякової дієти на 7 днів

В харчуванні на 7-денний дієті переважає салат, його склад дивно легкий і вітамінний. Рецепт салату представлений нижче /

Компоненти:

ДОБРI НОВИНИ

  • сира або варений буряк.
  • сира або варена морква.
  • нежирна сметана .

Овочі порізати або натерти, заправити сметаною і салат готовий.
День 1

  • сніданок буряковий салат (всюди в тижневої дієти фігурує салат з вареної або сирої буряка, сметани і моркви за рецептом вище), цільнозернові або житні тости, молокочай.
  • обід салат, варений рис.
  • вечерю яблуко, курячий суп з буряком без картоплі.

День 2

  • сніданок вівсяна каша (на дие е кашу прийнято варити на воді без добавок), чай і йогурт.
  • обід буряковий салат і куряче м’ясо.
  • вечерю ківі і 2 печених картоплини.

день 3

  • сніданок молокочай, салат, 2 тосту.
  • обід буряковий салат, печена або варена риба.
  • вечерю овочевий суп.

День 4

  • сніданок йогурт і пластівці.
  • обід салат, печена або варена курка.
  • вечерю багато зелені і запіканка з овочів крім картоплі.

День 5

  • сніданок молокочай, буряковий салат, 2 тосту.
  • обід варений або паровий рис, буряковий салат.
  • вечерю блюдо з некрохмальних овочів на грилі (наприклад, до таких відносять помідор).

День 6

  • сніданок молокочай, салат, 2 тосту.
  • обід твердий сир і салат.
  • тушковане овочеве рагу.

День 7

  • сніданок пластівці, чай, салат, йогурт.
  • обід салат, куряче м’ясо.
  • вечерю яйце варене або у вигляді яєчні без масла, варений рис, помідор.

На тижневої бурякової дієті не забороняється їсти рис, доповнювати нижчевикладене меню овочами, курячим м’ясом, буряково-морквяним соком. Краще їсти 3 рази на день, голодувати 4 години перед сном, знизити споживання солі, щоб був кращий ефект.

Результати бурякової дієти

В кращому випадку, після тижневої дієти може піти до 4-5 кг, але, швидше за все, схуднення буде досягнуто за рахунок очищення кишечника і виведення зайвої рідини з тканин.

Не варто лякатися високого глікемічного індексу буряка. Корисні дієтичні, оздоровчі та очисні властивості продукту перекривають всього його недоліки.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Коли краще тренуватися огляду біологічні ритми?

Lamaxima

Як перестати сутулитися дівчині?

Pasha

Що їдять при харчовому отруєнні: дозволені продукти

Axel

Що таке збагачена киснем вода

admin

Ківі: чим корисний цей фрукт?

Scooby

У чому користь капусти для схуднення і яку капусту можна їсти на дієті?

Marina

Чому пітніють долоні і ступні у чоловіків і як позбутися пітливості?

Bobby

Полоскання горла содою і сіллю: які пропорції і варіанти розчину застосовувати?

Axel

Магнітні бурі в 2018 році — розклад несприятливих днів для людей з метеозалежність

Elena

Залишити коментар