Здоров'я

Рецепти страв « Кремлівської » дієти з балами до 20 у.о.

Рецепти страв « Кремлівської » дієти з балами до 20 у.о.
Кремлівська дієта система харчування для схуднення

Що необхідно виключити з «Кремлівської» дієти?

Як і в будь-якій дієті, «Кремлівська» наказує категоричну відмову від алкоголю. Це правило поширюється на перші 2 етапи, далі допускається вживання сухого червоного вина не більше 200 мілілітрів на добу. За даною програмою харчування страви готуються на пару, запікають або відварюються. Про смаженої, жирної і копченої їжі доведеться забути. Різноманітні соління й маринади також негативно позначаються на позитивну динаміку. Щоб не позбавляти організм необхідних і звичних речовин, слід приймати вітамінні комплекси. В іншому випадку, ви через дані обмежень ви ризикуєте зупинити вага на «мертвій точці».

Меню «Кремлівської» дієти з балами

Скласти меню по таблиці балів під силу навіть витонченому гурману. Завдяки широкому вибору продуктів, можна готувати різноманітні комбінації блюд. Пропонуємо розглянути зразкове меню «Кремлівської» дієти на 5 днів, з розрахунку на перший етап програми.

Перший день

  1. знежирений сир з авокадо — 6 у.о ..
  2. печінка тріски з огірком 7 у.о ..
  3. молочні сосиски з салатом зі свіжих помідорів — 6 у.о.

Загальна кількість балів на день становить 19. Дане меню складено з урахуванням максимального ваги кожного продукту — не більше 100 грамів.

Другий день

  1. адигейський сир із зеленню — 2 у.о. .
  2. відварна куряча грудка і кольорова капуста — 4 у.о ..
  3. диня — 8 у.о ..
  4. салат з болгарського перцю і огірка, приправлений сметаною — 6 у.о.

Загальна кількість балів за другий день — 20 у.о. Це гранична відмітка на першому етапі дієти.

ХОРОШI НОВИНИ:

Третій день

  1. кефір 2 у.о ..
  2. тушкована куряча печінка з брокколі — 8 у. е ..
  3. авокадо з зеленню — 4 у.о ..
  4. салат з огірків і помідорів — 5 у.о.

третій день дієти обійшовся нам у 19 балів. На що залишився 1 у.о. можемо вжити не більше 100 грамів відвареної курячої грудки без шкіри.

Четвертий день

  1. ківі і авокадо — 5 у.о ..
  2. відварна спаржа з тріскою, приготовленої на пару — 6 у.о ..
  3. кефір — 3 у.о ..
  4. запечена куряча гомілка без солі — 5 у.о.

Четвертий день дієти 19 балів.

П’ятий день

  1. знежирений йогурт з авокадо — 4 у.о ..
  2. салат з щавлю, редису та огірків — 5 у.о ..
  3. апельсин — 7 у.о ..
  4. відварна куряча грудка — 3 у.о.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Її величність гарбуз: рецепти і вплив на зниження ваги

П’ятий день «Кремлівської дієти — 19 балів.

Рецепти страв до 20 у.о .

Перевагою дієтичних страв є простота в приготування. Весь процес не займає багато часу і розрахований на використання доступних інгредієнтів. Розглянемо кілька ситних і швидких рецептів з низьким вмістом вуглеводів до 20 у.о. на 100 грам готового блюда.

Рецепти салатів

Салати відмінно замінюють як основний прийом їжі, так і додатковий перекус. Велика частина рецептів цього блюда засновані на овочах, які є необхідною складовою «Кремлівської» дієти.
«Кремлівська мімоза»
Дієтична різновид знаменитої «Мімози» підходить в якості ситного перекусу або навіть паштету на висівковий хліб. Для приготування нам буде потрібно:

  1. печінка тріски в маслі — 50 гр.
  2. плавлений сир «дружба» 20 гр.
  3. яєчний жовток — 2 шт .
  4. майонез — 1 ст. л.

Натираємо охолоджений сирок на тертці, попередньо змочивши її холодною водою. Потім додаємо печінку тріски, розім’явши її виделкою, і подрібнені жовтки. Заправляємо салат майонезом. Дане блюдо не вимагає додаткових спецій і солі.
Овочевий мікс з сердечками
Легкий і хрусткий салат з овочів і сердечок містить найменшу кількість балів і підходить навіть в якості сніданку. Інгредієнти для приготування цієї страви:

ДОБРI НОВИНИ

  1. відварні курячі сердечка — 70 гр.
  2. помідор — 30 гр.
  3. огірок — 30 гр.
  4. зелена цибуля — 10 гр.

Видаляємо з відварених сердечок зайвий жир і дрібно нарізаємо соломкою. Потім також шаткуємо овочі і зелену цибулю. Змішуємо всі складові страви і трохи подсаливаем. Зверніть увагу, що цей салатний мікс не заправляйте, а подається у власному соку.

Рецепти супів

Для правильної роботи травної системи, необхідно вживати супи, особливо при «Кремлівської» дієті. Розберемо декілька простих рецептів перших страв.
Селеровий харчо
Ароматний селеровому суп можна подавати як в гарячому, так і в холодному вигляді, або вживати його в якості бульйону на перекус. для його приготування нам знадобиться:

  1. вода — 2 літри.
  2. зелень селери — 200 гр.
  3. ріпчаста цибуля — 30 гр.
  4. морква — 30 гр.
  5. болгарський перець — 30 гр.
  6. дикий рис — 10 гр.
  7. вершкове масло — 5 гр.
  8. сіль, перець — за смаком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Рецепти з червоної смородини на зиму

Ставимо каструлю на вогонь і починаємо готувати овочі. Подрібнюємо цибулю і моркву і злегка обсмажуємо на вершковому маслі. Додаємо в киплячу воду рис і варимо до напівготовності. Потім відправляємо в бульйон подрібнений селера і болгарський перець. Варимо на повільному вогні ще 5 хвилин. Додаємо обсмажені цибулю і моркву в суп, солимо і перчимо. Ми залишаємо кипіти суп ще 2 хвилини і вимикаємо. Даємо настоятися 10-15 хвилин.
Курячий бульйон
Для приготування курячого бульйону краще використовувати охолоджену грудку без шкіри. З інгредієнтів нам необхідно:

  1. вода — 2 літри.
  2. куряча грудка — 200 гр.
  3. брокколі — 200 гр.
  4. свіжа зелень — 100 гр.
  5. сіль, перець — за смаком.

Отвариваем курячу грудку протягом 10 хвилин, попередньо нарізавши її кубиками. Потім додаємо суцвіття брокколі і приварюють ще 5 хвилин. Додаємо спеції, солимо і заправляємо дрібно-нарубаного зеленню. Відразу виключаємо і даємо настоятися 5 хвилин.

Рецепт хліба

Вживання хліба при «Кремлівської» дієті — категорично протипоказано на перших 2 етапах програми. Але багато хто не може відмовитися від улюбленого продукту. Зараз ми розглянемо рецепт даної випічки, яка підходить при низьковуглеводну курсі харчування.
Висівковий хліб
Хліб, приготований за таким рецептом, зберігається досить довго, тому можна напекти його про запас. Така випічка не містить житнього борошна і вуглеводних складових. З інгредієнтів нам необхідно:

  1. вівсяні пластівці — 100 гр.
  2. кукурудзяна мука — 50 гр.
  3. пшеничні пластівці — 50 гр.
  4. сухе молоко — 50 гр.
  5. куряче яйце — 2 шт.
  6. розпушувач для тіста — на кінчику ножа.
  7. знежирений сир — 70 гр .
  8. сіль, перець і трави — за смаком.

Перетираємо сир з яйцями і додаємо приправи. Потім засипаємо до даної суміші сухе молоко і розпушувач для тіста. Далі перемелює пшеничні і вівсяні пластівці в блендері до однорідного стану. Висипаємо «борошно» до сирної маси і ретельно вимішуємо. Формуємо невеликі коржі і викладаємо їх на деко, попередньо застеливши його папером для випічки. Ставимо хліб в духовку, розігріту до 180 градусів, на 10 хвилин. За бажанням, готову випічку можна присипати кмином або в’яленими подрібненими томатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Стіл на дитячому Дні народженні: ідеї оформлення столу, докладне меню і рецепти ( фото )

Рецепти десертів

Для ласунів суворі дієти даються з великими зусиллями. Багато хто починає зриватися і відступати від запропонованого раціону. Вихід з цього є — «щадні» десерти. Представляємо вам рецепти солодких ласощів для «Кремлівської» програми харчування.
Ванільне морозиво
Морозиво, особливо в літній період — улюблений десерт дітей і дорослих. Приготування дієтичного ласощів не вимагає вправності і навичок. Для його приготування нам знадобитися:

  1. яєчний жовток — 2 шт.
  2. вершки 33% 300 гр.
  3. фруктоза — за смаком.
  4. ванілін — за смаком.
  5. какао — за смаком.

Попередньо охолоджені жовтки збиваємо міксером, потім додаємо до них ванілін і фруктозу і ще раз прокручуємо до однорідної маси. Потім, окремо збиваємо вершки. Зверніть увагу, що молочний продукт збивається набагато швидше при кімнатній температурі. Потім з’єднуємо вершки і яєчну масу і ретельно перемішуємо. Розкладаємо отриману пасту по формах і злегка присипаємо какао. Прибираємо в морозильну камеру на 4-5 годин.
«Кремлівська» Рафаелло
«Кремлівська» Рафаелло відмінно підходить в якості цукерок або як самостійний десерт. Для цього нам потрібно:

  1. сир 5% 100 гр.
  2. авокадо — 100 гр.
  3. вівсяні пластівці — 100 гр.
  4. яєчний білок — 1 шт.
  5. фруктоза — за смаком.
  6. вівсяні пластівці — 100 гр.
  7. кокосова стружка — за смаком.

Перетираємо сир з яєчним білком, фруктозою і кокосовою стружкою до однорідної маси. Прибираємо в холодильник на 30 хвилин. Тим часом, злегка перемелює в блендері вівсяні пластівці і просіваємо їх через сито. Таким чином, ми позбудемося «пилу», залишивши рівномірний помел. Нарізаємо авокадо дрібними кубиками. Потім беремо сирну масу і формуємо з неї невеликі кульки, в середину якого ми додаємо авокадо. Вирівнюємо наші «цукерки» і обвалюють у вівсяних пластівцях. Прибираємо в холодильник на 20 хвилин і наше ласощі готові.

Таблиця «дозволених» продуктів при « Кремлівської » дієті різноманітна . Досить трохи підрахунків і вашої фантазії — і різноманітний живильний раціон забезпечений .

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Що можна заморожувати на зиму в морозилці з овочів, фруктів і зелені?

Bobby

Постійно хочеться їсти: причини невгамовним голоду

Alfonso

Як правильно проводити заняття спортом для схуднення?

Pasha

Як правильно вибрати чоловічі бігові кросівки для бігу по снігу і асфальту?

Sasha

Як вибрати інтернет-аптеку

admin

Як робити сушку живота для дівчат і чоловіків в домашніх умовах? Комплекс вправ і дієта

Andrey

Як варити перловку на воді без замочування?

Elena

Як вилікувати ячмінь на оці: що допомагає швидко і ефективно?

Murcia

Лавровий лист з желатином для суглобів ( рецепт )

Marina

Залишити коментар