Здоров'я

Що таке Body pump в фітнесі та відео з тренуваннями

Що таке Body pump в фітнесі та відео з тренуваннями
Body Pump це ритмічна тренування зі штангою під музику

Недоліки Body pump

Незважаючи на всі переваги і позитивні відгуки, проводити Body pump можна далеко не всім. Розглянемо кілька недоліків даної фітнес-методики.

Захворювання

Будь-яка вправа Body pump надає досить високе навантаження не тільки на м’язи, але і на організм в цілому. Наведемо приклад декількох видів захворювань, при яких заняття такою фітнес-тренуванням категорично заборонено.
Гіпотонія і гіпертонія
Нестабільне внутрішньочерепний тиск може небезпечно позначитися при проведенні Body pump. Енергійні вправи і високе навантаження на організм викликає різкі скачки показників тонометра, що може спровокувати до непритомності, кровотечі з носа і навіть інсультів.
Болі в суглобах
При різних артрозах, варикозах і давніх суглобових травм категорично протипоказана тренування Body pump, де йде серйозне навантаження на ліктьові, колінні і шийні з’єднання. В іншому випадку, виникає ризик розриву суглобового міхура з рідиною, яка дозволяє безболісно виконувати руху і запобігає зношування хрящових тканин.
Порушення дихальних шляхів
Захворювання легенів, бронхів, носових пазух і гортані так само негативно впливають на тренування Body pump. Дані протипоказання швидше знижують ефективність фітнесу, ніж роблять серйозний вплив на здоров’я. Відбувається це через відсутність «правильного» дихального ритму і слабке залучення деяких м’язових груп.

ХОРОШI НОВИНИ:

Не можна виконувати в домашніх умовах

В фітнесі дана тренування є особливим винятком, так як виконання її в домашніх умовах не рекомендується. Причиною тому послужила необхідна точність правильного виконання вправ. Простіше кажучи, найменший невірний присед або віджимання може привести до тривалих болів в суглобах і м’язах. Якщо ви все-таки вирішите займатися Body pump будинку варто скористатися послугами виїзного «домашнього» тренера.

Дороге обладнання

Для занять Body pump в домашніх умовах необхідно купувати спортивний інвентар. Причому обійтися одним лише грифом і обважнення не вийде. Для початку потрібно придбати як мінімум 3 комплекти «млинців» з різною вагою, безпосередньо саму штангу і набір з бандажної захистом і рукавичками для зниження навантаження на суглоби і надійної фіксації грифа в долонях. На жаль, навіть у найпростішому виконанні, дане обладнання обходиться досить недешево.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що таке плегия: які справжні причини і терапія синдрому

Висока травмоопасность

Варто відзначити, що Body pump є вельми травмоопасним видом тренувань. Мова йде не тільки про новачків в цій справі, а й професійні тренера нерідко отримують, хоч і незначні, але травми. Зазвичай це відбувається через досить енергійною тренування, при яких м’язи нерідко піддаються спазматической деформації, в наслідок якої травмуються.

Що таке Body pump в фітнесі та відео з тренуваннями
техніка Боді Памп в фітнесі допомагає швидко спалювати зайвий жир, розвиває всі групи м’язів, доступна новачкам і підготовленим людям, включає багато цікавих вправ

ДОБРI НОВИНИ

Відгуки займаються Body pump

Ознайомимося з відгуками дівчат, які займаються Body pump і дізнаємося їх думку, щодо ефективності даного типу тренування.

Олена, м Краснодар

всього а підтримувала свою форму різними фітнес-вправами, але на час вагітності заняття були занедбані. Щоб швидше відточити післяпологову фігуру, вирішила зайнятися Body pump. Вже після декількох тренувань відчула ефект — м’язи тіла почали зміцнюватися, а шкіра підтягуватися, ніж я дуже задоволена.

Карина, м Магнітогорськ

Я любителька активних видів спорту, тому вибрала Body pump як буденної тренування. Виконувати вправи під запальну музику не тільки цікаво, а й вельми ефективно.

Відео з тренуванням Body pump

Якщо ви не маєте досвіду в настільки інтенсивному тренуванні як Body pump, варто звернути увагу на більш «щадні» фітнес-методики, тим самим підготувати організм для більш серйозних навантажень.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Як смачно згасити яловичину на сковороді, в духовці і мультиварці?

Murcia

Корисні властивості борсукового жиру і способи його застосування

Coolio

Як займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Програма тренувань на еліпсоїді для жінок і чоловіків

Alex

Як підвищити імунітет дорослому і дитині? Поради імунологів і народні рецепти

Megusta

Місячні після пологів при грудному вигодовуванні

Serega

Тала вода: приготування в домашніх умовах

Lamaxima

Припікання ерозії шийки матки: сучасні методи лікування, рекомендації та відгуки

Undershmidtther

Лікувальна озонотерапія: види процедури для особи і тіла, показання та результати

Axel

Белок для веганов – откуда брать протеин тем, кто не ест мясо

admin

Залишити коментар