Здоров'я

Що таке вісцеральний жир і як від нього позбутися в домашніх умовах?

Що таке вісцеральний жир і як від нього позбутися в домашніх умовах?
вісцеральний жир небезпечний для здоров’я і його складно прибрати, але все ж можна поліпшити фігуру, якщо правильно харчуватися і займатися спортом

Чому вісцеральний жир небезпечний для здоров’я?

Помірний рівень вісцерального жиру ще нікому не нанесено шкоди. Йдеться про явні проблеми з вагою. Отже, чим небезпечний вісцеральний жир:

  1. І у жінок, і у чоловіків відбувається збій в роботі гормональної системи;
  2. Виникає гіпертонія, що провокує розвиток холестеринових бляшок і закупорку кровоносних судин;
  3. Норму вісцерального жиру візуально проконтролювати неможливо, звідси його висока небезпека;
  4. Надлишок абдомінального жиру може бути навіть у худих людей;
  5. Підвищений рівень вісцерального жиру веде до проблем з серцем, збільшується ризик інфаркту або інсульту.

Способи позбавлення від вісцеро ьного жиру

Нижче ми розповімо про варіанти того, як спалити вісцеральний жир самостійно. Для цього слід повністю переглянути свій спосіб життя і укоренити нові звички. Наші поради, як прибрати вісцеральний жир на животі можна застосувати й до жінок, і до чоловіків.

Правильний раціон харчування

Люди діляться на дві категорії: одні їдять тільки корисні продукти і можуть обмежувати себе і свій апетит, при необхідності сісти на дієту. Інші ж — люблять смачно поїсти, не замислюючись про шкоду споживаних продуктів.

ХОРОШI НОВИНИ:

Збалансоване харчування — основа здоров’я організму. Спалювання вісцерального жиру буде проходити швидше, якщо переглянути те, що ви їсте.
Що можна їсти?
Нижче список продуктів, які можна і потрібно включати в свій раціон харчування:

  1. Білкова їжа — м’ясо, яйця, молочні продукти низької жирності, бобові, горіхи, крупи і злакові культури, сири ;
  2. Вуглеводна їжа — зелень, овочі, хліб грубого помелу, сухофрукти;
  3. Продукти з високим вмістом клітковини — все фрукти і овочі зеленого кольору, картопля, грейпфрути, курага, родзинки;
  4. Корисні жири — оливкова і мигдальне масла, риба, оливки, авокадо, сир тофу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Висловухі кролики барани - догляд та утримання в домашніх умовах

Зі списку продуктів видно, що можна обмежувати себе смачним про та з користю для здоров’я.
Що слід виключити?
Якщо ви ставите питанням, як зменшити кількість вісцерального жиру, то виключіть такі продукти:

  1. Хлібобулочні, борошняні, кондитерські вироби;
  2. Газовані напої, міцний алкоголь;
  3. Все смажене і приготоване на грилі з великою кількістю масла;
  4. Фаст-фуд і їжа швидкого приготування;
  5. Ковбаса, копченості, консерви.

Заняття спортом

Спорт — прекрасна можливість привести своє тіло в форму.

Найкраще зайнятися бігом. Бігайте як в залі, так і на свіжому повітрі. Біг відмінно зміцнює м’язи, нормалізує кровообіг і чудово бадьорить. Бігові заняття слід поєднувати з вправами на м’язи преса, сідниць і інших проблемних зон. Вправи для спалювання вісцерального жиру слід виконувати під наглядом досвідченого інструктора (якщо ми говоримо про тренування в залі).

ДОБРI НОВИНИ

Більше ходіть пішки і дихайте свіжим повітрям. Навіть проста ходьба, але регулярна, здатна скоригувати жирові відкладення і допомогти зовсім позбутися від них.

Якісний сон

Пам’ятайте, що сон — найкращі ліки, як говорили нам ще в дитинстві. Спіть не менше 8 годин на добу — організму просто необхідно цей час для повноцінного відновлення. Недолік сну призводить до накопичення жиру.

Позитивні емоції

Стрес, як відомо, провокує погіршення настрою, апатію і, як наслідок, зайва вага. Під час стресу організмом виробляється гормон кортизол, який відповідає за появу жиру. Менше хвилюєтеся — менше поправляєтеся.

Мотивація

Тільки сильне бажання допоможе вам позбавитися від зайвих жирових накопичень. Пам’ятайте про те, що одного дня для зміни себе і своїх звичок недостатньо, наберіться терпіння. А щоб мотивація була сильнішою, підключіть до здорового способу життя своїх домочадців.

Відвідування лікаря

Як визначити наявність вісцерального жиру? Тільки після візиту до фахівця. Він змиє призначити спеціальні аналізи, зробити УЗД внутрішніх органів і призначити лікування. Є препарати, які допомагають позбутися від цієї проблеми, але самостійно їх собі призначати ми не радимо.
Відео: як прибрати вісцеральний жир

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що таке синдром Жубер - простими словами про складне захворювання

Проблема багатьох чоловіків і жінок — це вісцеральний жир. Як позбутися від цієї напасті — варіантів багато, найважливіше — це вчасно побачити проблему і починати її вирішувати. Якщо самостійно у вас не виходить справитися з цим — зверніться до професіонала.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Від чого допомагає хіджама — користь і шкода процедури для жінок

Alfonso

Кисіль із заморожених ягід і крохмалю

Maria

Яка потрібна розминка для схуднення перед тренуванням в залі і заняттям бігом?

Murcia

Корисні властивості Фейхоа

admin

Спортивне харчування для набору м’язової маси. Які спортивні добавки краще і як їх приймати?

Bobby

Про що говорять пози сну і як вибрати правильне положення?

Elena

Недолік жіночих гормонів: симптоми і лікування

Lamaxima

Сів голос: що робити для швидкого відновлення?

Dmitry

Що можна заморожувати на зиму в морозилці з овочів, фруктів і зелені?

Bobby

Залишити коментар