Здоров'я

Дихальна гімнастика для схуднення живота — методики і комплекс вправ

Дихальна гімнастика для схуднення живота - методики і комплекс вправ
різні види дихальної гімнастики допомагають легко переносити дієти, насичуватися меншою кількістю їжі і ефективно підтягти живіт

Види дихальної гімнастики для схуднення

Існує безліч напрямків дихальної гімнастики, що впливають на різні зони організму. Ми вибрали найбільш популярні види дихальної гімнастики, що сприяє схудненню.

Бодіфлекс

Гімнастика бодіфлекс дозволяє зменшити жирові відкладення за рахунок надходження кисню в організм. Принцип дії цієї дихальної методики в тому, що вуглекислий газ, який містився в клітинах, дратівливо діє на артерії. Потім за допомогою дихання, відбувається активне насичення киснем. Така техніка застосовується в ранковий час. Бодіфлекс сприяє зменшенню шлункового обсягу, прискоренню метаболізму і збереження позитивного мікрофлори кишечника, за допомогою масажу. Виконувати таку дихальну гімнастику досить просто: один вдих і три видиху і тривалість такого заняття від 10 до 15 хвилин в день. Автор наукових дихальних методик і керівник мережі студій здоров’я, Марина Корпан вивела свою ідеальну формулу бодіфлекса. Її програма дихання впливає тільки на зменшення живота і зниження ваги.

ХОРОШI НОВИНИ:

Дихальна гімнастика Стрельникової

Суть дихальної гімнастики за методикою А. Н. Стрельникової заснована на коротких вдихах і внутрішньому масажі легких киснем. Ця дихальна техніка ідеальна для зміцнення м’язів живота і відновлення роботи шлунково-кишкового тракту. Спосіб виконання вправи: необхідно зробити різкий вдих, а ось видих необхідний максимально природний. Для початківців число таких підходів варіюється від 8 до 16 разів, з часовим інтервалом не більше 10 секунд. Поступово цей показник потрібно збільшувати.

Оксісайз

Гімнастика Оксісайз — це цілий комплекс вправ для преса, який поєднує в собі дихальні і фізичні навантаження. За рахунок розгону кровоносної системи і підвищення обміну речовин, вже протягом місяця активних тренувань спостерігається зниження ваги. Як результат — плоский живіт і ідеальна талія. Спосіб застосування оксісайз: стоячи на ногах, впевнено, але розслаблено, робимо глибокий повільний вдих носом, стискаємо м’язи сідниць і подумки вважаємо до 5. Потім розслабляємося і спокійно видихаємо через ніс в 4 етапи. Комплекс рекомендують повторювати протягом дня, кожні 4-5 годин по 12 підходів за раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Шипшина: як заварювати і як пити для схуднення?

ДОБРI НОВИНИ

Цзяньфей

Китайська дихальна гімнастика Цзяньфей особливо популярна серед любителів тривалих дієт. Особливість цієї методики полягає в притупленні почуття голоду і зниження апетиту. Це актуально при тривалому лікувальному голодуванні і розвантажувальних днях. Також гімнастика дозволяє знизити кількість споживаної їжі і сприяє підтримці імунітету. В основі Цзяньфей лежить три вправи, різні за чергуванню вдихів і приймається положення. Виконувати цю техніку трохи складніше ніж інші, при необхідності радимо дивитися відео, навчальне цієї методі, або звернутися до фахівця.

Протипоказання до застосування дихальної гімнастики

на жаль, незважаючи на користь дихальної гімнастики, у неї є ряд протипоказань.

Строго заборонено самостійно застосовувати дихальні вправи людям, які мали раніше травми голови або головного мозку, травми хребта. Порушення дихання, нехай навіть і в лікувальних цілях, можуть спровокувати неконтрольований різкий перепад тиску і спричинити за собою негативні наслідки.

Також дихальна гімнастика не рекомендується власникам будь-яких форм остеохандрозу і остеопорозу. Кисневий збій, при виконанні вправ, несе в собі легке порушення нервових закінчень, тим самим загострюючи запалення суглобових захворювань. Якщо ви маєте ряд подібних захворювань, то варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, щодо застосування дихальної гімнастики.

Щоденне виконання правильної дихальної гімнастики не тільки дозволить уникнути виснажливих дієт і зробити своє тіло більш підтягнутим, а й подарує вам фізичний тонус і бадьоре самопочуття.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Рецепти з червоної смородини на зиму

Marina

Гречана дієта для схуднення з меню на 7 днів

Maxim

Про що говорять пози сну і як вибрати правильне положення?

Elena

Як вживати соєвий соус при схудненні правильно? Чи корисно використовувати соєвий соус замість солі?

Tanya

Що таке вузлова еритема нижніх кінцівок і як її лікувати у дітей і дорослих?

Megusta

Домашні інгаляції при нежиті та кашлю: з чим робити інгаляцію небулайзером і на пару?

Coolio

Як робити розслабляючий масаж чоловікові, дівчині і дитині?

Serega

Чи можна полоскати рот після видалення зуба?

Megusta

Яку пити траву для схуднення спалює жир і знижує апетит?

Alfonso

Залишити коментар