Здоров'я

Листовий салат: користь і шкода

Листовий салат: користь і шкода
Листовий салат: легкий вітамінний продукт для зміцнювати здоров’я і красивої фігури

Листовий салат для схуднення

Дієтичні якості салату

Продукт несе величезну користь для фігури. У дієтичному харчуванні доречний свіжий салат. У складі чималий відсоток клітковини, яка поліпшує перетравлювання їжі, безпечно очищає кишечник і стимулюючої його перистальтику. Продукт допомагає спалювати зайві жирові відкладення, попереджати запори, виводити шкідливий холестерин. Приємно хрусткий і дуже соковитий листовий салат збільшує обсяг страв і створює стійке відчуття ситості. Доведено, що така зелень діє як діуретик, а значить, забезпечує вирішення проблем зайвої рідини і токсинів в тканинах, що важливо в боротьбі з ожирінням. Якщо змішати соки, віджаті з буряка, салату і моркви, взяті порівну, то вийде чудовий очищающий крові і весь організм напій.

ХОРОШI НОВИНИ:

Особливості листового салату

Слід зробити акцент саме на двох представників листових овочів, таких як рукола і латук, саме ці продукти оптимальні для дієтичного харчування. Кресс-салат не рекомендується вживати у великих кількостях при схудненні, так як він може активувати підвищення апетиту. Незважаючи на безперечну корисність зелені, не варто захоплюватися їй і практикувати моно-дієти, так як в харчуванні обов’язково повинне бути присутнім різноманітність. Крім зелені в меню треба впроваджувати білки і жири. Додаючи листя в страви, слід рвати їх руками, а не різати ножем. Заправка повинна додаватися безпосередньо перед споживанням в їжу. Для нейтралізації гіркоти руколи, дубового і гірчичного салату, їх можна попередньо вимочити 10 хвилин в воді. Радимо додавати в салати для схуднення невелика кількість горішків, вони добре поєднуються з листовими овочами. Для заправки годиться знежирений йогурт, сметана і рослинні масла.

ДОБРI НОВИНИ

Безпечна добова норма для здорової дорослої людини — 100 грам листового салату. Це приблизно 2 склянки з подрібненим листям. Якщо мова йде про дитину до 12 років, то йому буде досить вжити половину цієї порції.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Метеозалежність: як з нею боротися, симптоми, причини і лікування

Andrey

Мед з кедрової живицею: корисні властивості і правила застосування

Scooby

Чим корисна фунчоза для схуднення? Калорійність продукту і рецепти страв з м’ясом і овочами

Alex

Хліб по Дюканов з рецептами для духовки, хлібопічки, мультиварки, мікрохвильовки

Maxim

Лавровий лист з желатином для суглобів ( рецепт )

Marina

Білий шоколад: користь і шкода

Pasha

Компрес на горло: лікування болю в горлі та кашлю ефективними народними рецептами

Axel

Таблетки від кашлю: недорогі, але ефективні засоби від сухого і мокрого кашлю

Murcia

Яка дієта на 4 дні найефективніша?

Coolio

Залишити коментар