Здоров'я

Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?

Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?
класичні пластмасові хулахуп для новачків і дітей

Антицелюлітні масажні обручі

Для зменшення вираженості целюліту не потрібно орієнтуватися на те, щоб обруч був недорогий, головне, щоб він виконував функцію інтенсивного масажу тіла. Цікаві конструкції з магнітами. Також у продажу багато хороших обручів з кульками. Активні елементи розташовуються усередині кола. У цій категорії товарів вибір величезний, тому не важко знайти гідний масажний обруч.

Хулахуп повинен бути оснащений такими кульками, які досить м’які і поворотні. Є і шиповані вироби. Якщо хулахуп з функцією масажу буде занадто жорстким, а виступаючі елементи нерухомими, то можна отримати сильні синці і навіть садна на талії і стегнах. В результаті заняття принесуть шкоду і біль. Незалежно від того, який ви виберете снаряд магнітний обруч, обруч з шипами або кульками, важливо, щоб виріб був високої якості.

Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?
важкий антицелюлітний масажний хулахуп з шипами

ХОРОШI НОВИНИ:

Ультрасучасні обручі для схуднення

Сучасні виробники товарів для фітнесу пропонують м’які обручі. Існує чимало практичних силіконових моделей. Є зручні складні хулахупи, де з окремих деталей збирається коло. Також недавно почали випускати надувні обручі, їх виготовляють із щільної гуми, вони також допомагають жінкам зміцнювати м’язи і ставати стрункішими. Багатьом подобається прекрасний мотивуючий розумний снаряд хулахуп з вбудованим лічильником оборотів і калорій, також гаджет може показувати рекомендовану навантаження в залежності від фізичної підготовки і особливостей людини.

Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?
м’який хулахуп
Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?
розбірний масажний хулахуп з кульками
Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?
розумний хулахуп з лічильником
Виходячи з наведеної класифікації неможливо визначити, який обруч краще, але можна зробити висновок, що кожна модель хороша по-своєму. Погодьтеся, головне вміти цим снарядом скористатися з розумом. Якщо ви ніяк не можете визначитися, який обруч купити для схуднення, то порадьтеся з фітнес-тренером, він підкаже, яка модель підійде саме вам в залежності від вашої статури і здібностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Камені для Овна - жінки - то каміння вибрати за датою народження і їх значення

Як крутити хулахуп щоб схуднути?

Розминка з хулахуп

Щоб прогрілося і підготувалося до гімнастики все тіло, потрібно починати кожне тренування з розминки. Ставимо ноги по ширині плечового пояса, розводимо руки на 30 сантиметрів одна від одної, утримуючи кистями хулахуп, піднімаємо його над собою, далі виконуємо нахили в одну, потім в іншу сторону, нахиляється вперед-назад. Витягнувши вперед руки разом з обручем проробляємо повільні повороти на обидві сторони. Взагалі розминка може бути будь-який, головне, щоб вона допомогла налаштуватися на продуктивну кручення хулахуп і захистила від травм.

Техніка обертання обруча навколо талії

Комплекс вправ необхідно складати згідно своїм проблемним зонам. Наприклад, якщо турбує великий обхват талії, то акцент доведеться робити на опрацюванні цієї області. Встаємо прямо, можна трохи зігнути ноги в коліні, поставивши стопи по ширині плечового пояса і трохи розводимо шкарпетки назовні. Виставляємо обруч на талію і руками запускаємо процес обертання, це рух потрібно намагатися зберегти і примножити, здійснюючи кругові рухи тазом і всім тілом.

ДОБРI НОВИНИ

При виконанні приємною гімнастики з обручем, треба пам’ятати про жорсткість живота. Напружте зону преса і по можливості втягніть живіт, в такому випадку обруч буде добре пружинити про тіло. Щоб отримати ефект, потрібно підтримувати обертання обруча не менше 5 хвилин. Бажано влаштовувати кілька підходів з обручем, виконуючи в перервах інші жиросжигающие вправи.

Хулахуп проти галіфе на стегнах

Всім відома неприємність зайвого жиру в зоні стегон також усувається за допомогою обруча. Потрібно навчитися утримувати обертається хулахуп саме на стегнах. Треба визнати, це спочатку буде зробити непросто. Але можна його проробляти по 40 секунд, в 5 підходів.

Заняття з хулахуп замість бігу

Щоб скорегувати форми тіла в області живота, стегон і інших проблемних місць, рекомендується бігати. Схожий ефект можна легко отримати, використовуючи хулахуп. Коли закріпиться звичка тривалого обертання обруча на талії, можна приступати до таких тренувань, в ході яких слід рухатися з максимальною швидкістю близько 30-45 хвилин. Перепочинку не влаштовує, і намагаємося крокувати в сторони, назад, вперед. Завдяки такій аеробного тренування, для якої потрібно тільки хулахуп і ваше бажання, можна спалити чимало зайвого підшкірного жиру і налагодити роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вибрати підсвічування для картин і дзеркал?

Список популярних марок обручів для схуднення

Сьогодні у продажу можна зустріти безліч снарядів стандартних і з масажними елементами. Ми рекомендуємо звернути увагу на ці затребувані перевірені часом бренди:

  • «Healthy hoop».
  • «Jemimah Health Hoop».
  • «Acu hoop premium ».
  • « Passion Health Hoop ».
  • « Acu hoop pro »(обруч аку хуп про).
  • « Health Hoop Punghwa Ltd. ».
  • «Bradex».
  • «Зроби тіло».
  • «Junior Health Hoop».
  • «CharCoal Magnet».
  • «Power hoop».
  • «Atemi».
  • «Vita Health Hoop».
  • «Gezatone Fitness HOOP Evo».
  • «Dynamic Health Hoop S (W)».
  • «Body Health Hoop».
  • «Зроби талію».
  • «Magnetic Health Hoop ».

Якщо немає можливості вибрати обруч під свої потреби в реальних торгових точках, можна ВГСПО льзоваться послугами численних інтернет-магазинів.

Шкода і протипоказання занять з обручем

У обруча, як і у багатьох корисних видів фітнесу є протипоказання. Це не означає, що хулахуп має мінуси, а говорить лише про те, що при неправильному підході до тренувань і некоректному використанні снаряда можна нашкодити здоров’ю. Назвемо найважливіші моменти для попередження шкоди організму від хулахуп:

  • новачкам не підходять важкі обручі, інакше у них з’являються численні синці в зоні щиколотки, так як снаряд в перший час часто падає.
  • можна займатися з хулахуп відразу після прийому їжі, це негативно відбивається на травленні, тренування можна починати на голодний шлунок або в крайньому випадку через 2 години після помірної трапези.
  • при серйозних захворюваннях не варто крутити обруч або займатися іншими видами фітнесу без консультац ії з лікуючим лікарем (наприклад, хулахуп протипоказаний при сечокам’яній хворобі, запаленні кишечника, запаленні нирок, гінекологічних захворюваннях такі як міома, хворобах хребта).
  • хулахуп може бути шкідливий людям з шкірними захворюваннями (найбільш серйозні з них це лишай, псоріаз, алергічні та інші висипання).
  • можна крутити обруч всім вагітним на будь-якому терміні, а також відразу після пологів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Рідке лезо для педикюру - який засіб вибрати і як ним користуватися?

Якщо ви спробуєте як слід і відточите техніку, то за півгодини правильних занять з обручем зможете втрачати до 200 ккал. Високі навантаження дають ще більш вражаючі результати спалювання до 300 ккал. Вдалого вам схуднення.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Як і де лікувати наркоманію

admin

Білкові коктейлі — домашні рецепти для набору м’язової маси

Lamaxima

Як прибрати внутрішній жир на стегнах, животі та колінах за допомогою вправ?

Axel

Прості рецепти з авокадо для схуднення

Andrey

Вправа вакуум для живота — відгуки, результати, відео

Alfonso

Що робити, якщо стався зрив на дієті? Як продовжити дієту і більше не зриватися?

Alfonso

Який повинен бути пульс для спалювання жиру при кардіотреніровке?

Sasha

Рецепти смузі з бананом

Dmitry

Чай для схуднення — огляд ефективної аптечної продукції

Maxim

Залишити коментар