Здоров'я

Недосипання: наслідки для жінок і чоловіків

Недосипання: наслідки для жінок і чоловіків
Недосипання: викликає збої в серцево-судинній системі, знижує імунітет, порушує обмін речовин, псує шкіру, привертає до цукрового діабету, погіршує увагу і пам’ять, створює психічне перенапруження

До чого призводить хронічне недосипання?

Проблеми з серцево-судинною системою

Якщо людина регулярно недосипає, то це може стати причиною серйозних проблем — інфарктів та інсультів. Для нормальної роботи серця важливий не просто повноцінний сон, а й обов’язкове проходження всіх його фаз. Напружений графік роботи та постійні стреси виснажують, що негативно позначається на здоров’ї серця.

Зниження імунітету

Навіть якщо ви їсте багато вітамінів і знаходите час для гартують, повноцінний сон залишається одним з головних складових міцного імунітету. У нічний час відбуваються важливі процеси вироблення необхідних речовин, які допомагають протистояти багатьом вірусів та інфекцій, а також швидкому одужанню.

ХОРОШI НОВИНИ:

Порушення обміну речовин

Порушення обміну речовин може бути викликано такою проблемою як недосипання. Наслідки для жінок з даної точки зору набувають дуже несприятливий характер — додаються кілограми, жирові відкладення концентруються в найбільш проблемних місцях.

Навіть прикладаючи певні зусилля для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, жінка може не помічати результату, якщо поза справами достатньо уваги якості сну.

Погана шкіра

Для краси і молодості шкіри дуже важливо спати достатню кількість часу. Його повинно вистачати на те, щоб встигав вироблятися мелатонін і колаген. Вони відповідають за еластичність шкірних покривів, їх зволоженість і здоровий колір.

Високий рівень цукру

Якщо ви не дотримуєтесь режим сну і неспання, то цілком можливо, що в складі вашої крові спостерігається високий рівень глюкози. Деякі з важливих хімічних процесів просто не встигають завершитися, тому порушується функціонування внутрішніх органів. У сукупності це миє призвести до такого серйозного захворювання як цукровий діабет.

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гіпоксія головного мозку - симптоми, лікування і наслідки кисневого голодування

Зниження пам’яті і уваги

Якщо ви помітили, що стали гірше запам’ятовувати інформацію, з’явилася необхідність фіксувати те, що не можна забути , вам почали робити зауваження про неуважності, то можливо причина криється в такій проблемі як недосипання. Наслідки для жінок і чоловіків в даній сфері однакові — знижується увага і погіршується пам’ять.

Нервово-психічна напруга

Усім відома приказка — «ранок вечора мудріший». Вона дуже добре підходить для того, щоб описати стан людини ввечері і вранці після повноцінного сну. Вранці простіше поглянути на ситуацію з іншого боку і знайти рішення проблеми. Мозок відпочив за ніч, відновив ресурси, готовий до активної діяльності.

Якщо людина не спить стільки, скільки йому необхідно, то він не може впоратися зі стресом і вантажем проблем, що накопичилися.

Як впоратися з недосипанням?

Для того, щоб усунути наслідки недосипання, необхідно внести в життя деякі корективи:

  1. звикнути лягати спати близько 23 годин щодня;
  2. займатися активними фізичними вправами;
  3. відмовитися від шкідливих звичок;
  4. постаратися гуляти перед сном;
  5. про одіть менше часу за комп’ютером і телевізором;
  6. організовувати розслаблюючі процедури, наприклад, ванни з аромамаслами;
  7. створіть в приміщенні, де ви спите комфортні умови, зволожуйте повітря і провітрюйте.

Недосипання це причина багатьох серйозних проблем зі здоров’ям. Вони можуть ускладнити ваше життя, негативно відбитися на кар’єрі. Приділіть трохи зусиль нормалізації вашого режиму дня, обмежте кількість роботи, яку берете додому. Не нехтуйте візитами до фахівця. Для початку це буде терапевт. Пройдіть необхідні обстеження, можливо вам знадобитися вживати заспокійливі і інші седативні препарати.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Як правильно плавати в басейні, щоб схуднути?

Sasha

Паста урбеч — користь і шкода страви, рецепт приготування

Maxim

М’яке печиво на сметані — 18 смачних домашніх рецептів

Bobby

Як заварювати стручки квасолі при цукровому діабеті?

Tanya

Чому ізраїльські стоматологи краще українських

admin

Як скласти план схуднення на місяць?

Undershmidtther

Защемлення сідничного нерва: як зняти і лікувати запалення нерва в поперековому відділі?

Serega

Як правильно вибрати подушку: поради лікаря

admin

Чому місяць після пологів болить живіт?

Marina

Залишити коментар