Здоров'я

Як прибрати жир на внутрішній стороні стегна?

Як прибрати жир на внутрішній стороні стегна?
займатися на тренажері Сміта

Вправа ножиці для красивих ніг і плоского живота

Зручно лягаємо на спину, можна вирівняти тіло або зробити упор на передпліччя. Абсолютно рівні ноги потрібно підняти, носочки повинні бути розгорнуті на всі боки. Притиснувши поперек до підлоги, здійснюємо перехресні закладу ніг одну за іншу. Якщо регулярно виконувати ножиці, то вас чекають не тільки красиві ноги, підтягнута внутрішня сторона стегна, але і кубики преса.

Як прибрати жир на внутрішній стороні стегна?
виконувати проста вправа Ножиці

Присідання сумо прибирають жир з внутрішньої сторони стегна

Дану техніку також називають пліє. Встаємо прямо, шкарпетки ніг розгортаємо в сторони і присідаємо, потім встаємо в повільному темпі. Залежно від фізичної підготовки, вибираємо відповідні гантелі, утримуємо їх у руках під час виконання вправ. Якщо у вас є маленька дитина, спробуйте проробляти такі присідання, міцно тримаючи дитину спиною до себе обома руками, його ніжки повинні стосуватися підлоги. Ця геніальна ідея робить присідання більш ефективними і цікавими. Зверніть увагу, що в нижній точці приседа має відчуватися напруга в стегнах і внизу сідниць.

Як прибрати жир на внутрішній стороні стегна?
присідати в стилі Сумо (присідання-пліє)

Підйоми тазу з м’ячиком підтягує внутрішню поверхню стегна

Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, поставити стопи на підлогу. Між ногами повинен бути сильно затиснутий м’яч. Продовжуючи тиснути на снаряд, роблячи видих, піднімаємо таз догори, затримуємо положення до 5 секунд і нагорі виконуємо пружні руху. Потім опускаємося назад на підлогу. Це проста вправа допомагає глибоко опрацювати м’язи внутрішньої зони стегна.

Як прибрати жир на внутрішній стороні стегна?
робити підйоми тазу з м’ячиком
Для кращої корекції стегон варто кожні 2 місяці міняти комплекс вправ, а також займатися розтяжкою будинку. Прикладіть максимум зусиль до побудови красивого тіла, і тоді ви перестанете вважати внутрішню частину стегна проблемною зоною. Працюйте над собою, і незабаром ваша фігура стане предметом гордості.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

Схожі статті

Витяжка з артишоку — корисні властивості і способи застосування

Maxim

Як заспокоїтися і перестати нервувати, коли нічого не можеш змінити?

Maxim

Найдієвіші народні засоби від кашлю для дітей і дорослих

Undershmidtther

Як захиститися від кліщів — кращі покупні і домашні засоби

Serega

Що можна їсти на вечерю для схуднення?

Serega

Яка риба краще для схуднення?

Dmitry

Як приготувати кисіль з вівсянки? Рецепти при панкреатиті, гастриті, для схуднення

Bobby

Що таке бамия і як її їдять?

Serega

Як заварювати шавлія для припинення лактації?

Axel

Залишити коментар