Здоров'я

Погана пам’ять: що робити для поліпшення ситуації?

Погана пам'ять: що робити для поліпшення ситуації?
Погана пам’ять: може бути наслідком неправильного способу життя або дефіциту корисних речовин в організмі, можна розвинути в собі здатність до запам’ятовування за допомогою постійного тренування мозку, занять спортом, правильного харчування, здорового способу життя і лікування у фахівця

Що робити для поліпшення пам’яті і уваги?

Погана пам’ять і неуважність можуть настільки отруювати життя людині і бути свідченням серйозних проблем, що їх доведеться лікувати медикаментозно під наглядом лікаря. Однак в більшості випадків ми самі можемо змінити ситуацію, проявивши бажання і витримку.

Зосередженість для хорошої пам’яті

Постарайтеся щодня спеціально концентруватися на якомусь одному справі повністю, намагаючись не розмінюватися на інші. Це допоможе вам зрозуміти наскільки вдається сконцентруватися і запам’ятовувати інформацію. Можливо, корінь проблеми в прагненні зробити одночасно кілька справ.

Логіка допомагає зберегти пам’ять

Постарайтеся користуватися для запам’ятовування логікою. Ідеально підійде гра в логічні зв’язки та асоціації. Будь-який новий факт, для того, щоб його запам’ятати, ви повинні пов’язати з чимось раніше відомим і добре засвоєним.

ХОРОШI НОВИНИ:

Спорт сприяє гарній пам’яті

Заняття спортом благотворно впливають на організм в цілому, в тому числі і на здатність до запам’ятовування і концентрації. Під час занять:

  1. мозок насичується киснем;
  2. поліпшується кровообіг;
  3. зменшується вплив стресу.

Все це сприяє нормалізації мозкової діяльності.

спосіб життя для нормальної пам’яті

Постарайтеся скорегувати ваш спосіб життя, вибираючи правильне харчування і активність. Обов’язково відмовтеся від шкідливих звичок, замініть їх корисними — фітнесом або улюбленим хобі.

Допомога фахівця для відновлення пам’яті

Звернення до лікаря не означає лікування. Консультація допоможе вам переконатися у відсутності серйозних захворювань, які викликають погіршення пам’яті і неуважність.

ДОБРI НОВИНИ

Правила харчування для поліпшення пам’яті

Якщо мозок не отримує необхідної кількості вітамінів і мікроелементів, то ніякі тренування не допоможуть відновити пам’ять і увагу. Мінімум з того, що ми можемо зробити для поліпшення його діяльності, це збагатити раціон корисними продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як підвищити інтелект: ефективні способи стати розумнішими і поліпшити пам'ять

Вживання води для хорошої пам’яті

Якщо у вас погана пам’ять, потрібно пити більше води. Зневоднення піддаються всі внутрішні системи, в тому числі і мозок. Необхідна кількість — 1,5 л чистої води в добу.

Вітамін В впливає на пам’ять

Вітамін В — один з основних, що відповідають за нормальну роботу мозку. ами В6, В12, тіаміну є банани, пики і паростки пшениці. Потрібно обов’язково включати ці продукти в раціон.

Риба в раціоні покращує пам’ять

Присутність на вашому столі жирних сортів риби не менше 3 разів на 7 днів обов’язково для підтримки мозкової діяльності. Омега 3, яка міститься в них, благотворно впливає на судини і покращує роботу мозку.

Відмова від шкідливих жирів корисний для пам’яті

Жири перешкоджають постачанню мозку кров’ю і киснем, закупорюють судини. Для того, щоб поліпшити пам’ять і увагу відмовтеся від тих продуктів, в яких вони є — маргарин, дешеве вершкове масло, магазинна випічка.

Пам’ять і увагу це ті функції, які виконує головний мозок. Якщо ви застосуєте мінімальні зусилля до того, щоб змінити свій спосіб життя і харчування, ви зможете їх поліпшити. Не нехтуйте вправами для тренування уваги і пам’яті. Вони допоможуть вам краще концентруватися і запам’ятовувати інформацію.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Корисні властивості кави з кардамоном і способи приготування

Undershmidtther

Що таке антиоксиданти і де вони містяться?

Elena

Чи можна цикорій годує мамі?

Dmitry

Як назавжди позбутися від молочниці: швидкі способи лікування

Alex

Як робити інгаляції з мінеральною водою в небулайзере?

Scooby

Ендопротезування кульшового суглоба, операція, реабілітація, ускладнення

admin

Користь і шкода аскорбінової кислоти для організму

Murcia

Очищення від паразитів: ефективні методи чищення організму

Sasha

Кисіль із заморожених ягід і крохмалю

Maria

Залишити коментар