Ваш будинок

Як підняти самооцінку жінці?

Як підняти самооцінку жінці?
не кожна жінка може прийняти і полюбити себе з усіма особливостями

Оновлення гардероб

Проведіть ревізію в своїх платтяних шафах. Викидайте без роздумів старі обридлі речі. Позбавтеся від заношених до дірок светрів і потертих штанів. Прикупите пару-трійку суконь, відвідайте взуттєвий магазин. Крім того, не забудьте про нижню білизну.

Знайдіть хобі

Постарайтеся вибрати захоплення до душі, яке буде приносити вам тільки позитивні емоції. На даний момент існує величезний вибір: ви можете спробувати себе в хореографії, навчитися в’язати чи вишивати, вивчати іноземні мови. Що-небудь вам обов’язково припаде до смаку. Якщо ж з вибором хобі виникли проблеми, то психологи радять завести домашнього вихованця. Турбота про ближнього (навіть якщо це кішка або собака) відмінний спосіб підняття самооцінки.

Розширюйте кругозір

Ще один чудовий спосіб підняття самооцінки — отримання нових знань. Варіантів маса. Це можуть бути курси підвищення кваліфікації, тренінги з психології та особистісного росту, курси з водіння автомобіля. Сам процес дозволить вам відволіктися від сумних думок, а результат змусить вас поважати себе. До того ж, ви помітно підвищите свій авторитет серед колег і приятелів. Якщо ви обмежені в засобах, то можна знайти досить економічні варіанти, які не менше дієві в даній ситуації.

Наведіть порядок в домі

Психологи стверджують, що моральний стан жінки безпосередньо залежить від порядку і гармонії в її оселі. Найпростіший спосіб — прибирання: розкладіть по місцях валяються під ногами речі, наведіть порядок на кухні, протріть пил. Найвідважніші можуть затіяти ремонт або перестановку. Ваша голова буде зайнята зовсім іншими думками, які витіснять всі сумні думи.

Як підняти самооцінку жінці?
якщо жінка любить і поважає себе, то вона обов’язково буде подобатися іншим

ХОРОШI НОВИНИ:

Ефективні техніки для підвищення самооцінки

на даний момент існуємо безліч різноманітних методик, які спрямовані на підняття самооцінки. Ми наводимо найпростіші, але, разом з тим, дієві техніки, які ви зможете почати застосовувати відразу після прочитання статті.

Змініть оточення

Пам’ятайте, що люди, які бачать світ тільки в темних тонах, являють собою не найкращу компанію. Фахівці радять дещо змінити коло людей, з якими ви спілкуєтеся. Варто проводити більш часу з успішними, впевненими в собі, амбітними та цілеспрямованими людьми. Таке оточення допоможе вам повернути втрачену самооцінку і поглянути на світ по-новому.

Перестаньте себе критикувати

Якщо ви любите негативно висловлюватися про себе і своїх вчинках, займатися самобичуванням, то ви навряд чи зможете підвищити самооцінку. Намагайтеся уникати критичних судженні на свою адресу: будь то зовнішність, кар’єра чи вчинки. Намагайтеся помічати тільки позитивні моменти, акцентувати свою увагу тільки на перевагах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гормональний контрацептиви можуть перешкодити жінці добитися успіху

Перестаньте порівнювати

Завжди легко знайти людей, які досягли більшого в певній сфері. Радимо перестати себе порівнювати. Не варто забувати, що ви — унікальна особистість зі своїм індивідуальним набором особистісних якостей і здібностей. Єдиний відмінний варіант для порівняння — ви в минулому.

Використовуйте афірмації

Даний термін позначає певні короткі судження, які покликані створювати позитивний настрій. Пропозиція потрібно формулювати тільки в теперішньому часі, щоб сприймати висловлювання як даність. Приклад — «Я сильна жінка, яка домоглася успіху в кар’єрі». Всі ці фрази необхідно повторювати про себе кілька разів на день, а краще всього їх візуалізувати. Наприклад, можна написати їх на дзеркалі або ж закріпити на будь-якому видному місці.

Вихід із зони комфорту

Природно, що у важкій ситуації найпростіше закритися в собі і сховатися від проблем. Можна намагатися заспокоїти себе солодким або алкоголем. Ми не закликаємо робити необдумані вчинки, а лише хочемо сказати, що потрібно знайти в собі сили зіткнутися з труднощами лицем до лиця.

Відвідайте тренінг

Якщо ви проживаєте у великому населеному пункті, то, напевно, маєте можливість відвідати різні семінари і курси, які створені для людей, які бажають підняти свою самооцінку. Природно, що варто вибрати хорошого фахівця, які проводить заняття. В іншому випадку результат може бути сумним. Якщо ж відвідати спеціалізований тренінг можливості немає, то можна компенсувати це переглядом фільмів або читанням літератури по психології.

ДОБРI НОВИНИ

Займайтеся спортом

Цей спосіб вкрай ефективний і доступний майже для всіх жителів нашої країни. Якщо немає можливості відвідувати спортивний зал, то можна з тим же успіхом займатися вдома. Регулярна фізична активність дозволяє людині ставитися до себе з повагою. Крім того, ви будете менше критикувати свою зовнішність. Не варто забувати і про те, що під час занять спортом виділяються гормони радості.

Ведіть щоденник досягнень

Заведіть собі невелику зошит або блокнот, в який ви будете записувати всі свої перемоги. І великі, і маленькі. Фахівці радять заповнювати щоденник щодня і вносити туди по 5-7 записів. Таким чином, в хвилини душевної печалі ви зможете нагадати собі про свої досягнення.

Починайте діяти

Ми впевнені, що підвищити самооцінку ви вирішили не просто так. Швидше за все, ви переконали себе в тому, що саме її низький рівень заважає домогтися успіхів на тому чи іншому терені. Це не так. Не чекайте, а починайте діяти прямо зараз. З низькою самооцінкою. Для прикладу спробуйте сісти на стілець, закрити очі і повторювати про себе, що не зможете встати зі стільця. І з цими ж думками вставайте. Точно також це працює зі всіма сферами життя. Починайте заводити знайомства, навіть якщо вважаєте, що ви нікому не цікаві. Таким чином, ваша поведінка зможе вплинути на ваші думки. Іншими словами, поки ви не почнете вести себе як людина з високим рівнем самооцінки, вона ніколи у вас не з’явиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як підняти самооцінку дитини і підлітку?

Вчіться приймати себе

На перший погляд, рада вельми банальний. Однак це вміння здорово полегшить вам життя. Всі ми знаємо, що цілісна система самооцінки складається з дуже багатьох пунктів, залежить від цілого ряду чинників. Це стереотипи, думка суспільства і т.д. Чи не помилимося, якщо скажемо, що батьки з дитинства говорять нам, що ми повинні бути першими у всьому. І ви автоматично все життя аналізуєте свою поведінку і порівнюєте його з поведінкою інших людей. Щоб приймати свою особистість такою, яка вона є, потрібно викинути з голови все стереотипи і перестати жити порівняннями. Потрібно зробити так, щоб рівень вашої любові до себе не залежав від порівняльного аналізу з іншими людьми.

Хваліть себе

Лаяти і давати критичні судження собі ми не забуваємо ніколи, а ось хвалити — дуже часто. Відзначайте будь-які незначні перемоги і хваліть за кожен успіх. Так ви зможете сконцентруватися тільки на позитивних сторонах свого характеру.

Позбавтеся від очікувань

Геть недосяжні цілі. Варто пам’ятати, що кожна людина індивідуальна, у нього є свої недоліки. Приберіть зі своєї голови установки наступного роду: «Я зобов’язаний бути першим в будь-якій справі», «Кожен з мого оточення повинен захоплюватися мною». Свикнітесь з думкою, що це неможливо. Навчіться ставити перед собою тільки реальні цілі, відмовтеся від нездійсненних надій і мрій. Наприклад, «Кожен з нас робить помилки», «Я добре володію мовами, а ось математика мені не дається». Примиріться з цими думками у себе в голові. Як тільки з’явиться бажання покритикувати себе, згадуйте про ці установки.

Приймайте помилки за життєві уроки

Перестаньте сприймати будь-яка поразка як підтвердження вашої некомпетентності. Навчіться виносити уроки з будь-яких ситуацій. Сконцентруйтеся на тому, чого ви навчилися в даних обставинах. Уявіть, щоб сказали мама або тато, або ж близький друг. Намагайтеся також ставитися до себе. Якщо ж ви будете постійно картати себе за промахи, то ймовірність того, що ви допустите нові, досить велика.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як правильно паритися в лазні жінці?

Вправи для підняття самооцінки

Якщо ж ви вважаєте, що все вищеописаного недостатньо , щоб повернути любов до себе, то ми радимо спробувати щодня виконувати кілька простих вправ. Їх ефективність перевірена багатьма поколіннями жінок, так що можна сміливо застосовувати їх на практиці.

Двійник

Якщо ви панічно боїтеся заводити нові знайомства, при спілкуванні починаєте говорити нерозбірливо, хвилюватися, недоречно жартувати і вести себе досить дивно, то цю вправу для вас. Визначте, хто є для вас еталоном красивою і успішної жінки. Це може бути улюблена актриса, громадський діяч або просто знайома. І, коли починаєте хвилюватися, уявляйте її на своєму місці. Подумайте, як би вона поводилася в обставинах, що склалися, і чиніть саме так.

Ода про себе

Суть вправи досить проста. Візьміть аркуш паперу, займіть зручне положення і напишіть собі хвалебну пісню. Згадайте всі свої позитивні якості, риси характеру, свої досягнення, якими пишаєтеся найбільше. Якщо в вас присутній поетичний талант, то зробити це можна у віршованій формі. Можете написати кілька варіантів і вибрати найбільш вподобаний. Його перепишіть красивим почерком і помістіть на чільне місце. Кожен день вийшов шедевр буде нагадувати вам про свої таланти і достоїнства.

Правило 10 секунд

Вправою дане правило назвати важко, так як воно не вимагає великої кількості часу. Воно просто необхідно для тих, хто переживає з приводу своєї зовнішності і обростає комплексами. Вчені довели, що зовнішній вигляд жінки оцінюється чоловіками на початку знайомства і середній час, який вони витрачають на це становить 10 секунд. Після чоловіки починають вивчати вас з інших сторін. Ми радимо кожен раз відраховувати в голові ці злощасні секунди, а після здолати обранця чим завгодно: ораторським майстерністю або іскрометним гумором.

В даній статті ми розповіли нашим читачкам про те, як полюбити себе такою, яка є. Привели кілька ефективних вправ і технік, спрямованих на підняття самооцінки. Пам’ятайте, що тільки щоденна робота над собою здатна привести вас до мети.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Вибираємо хороший парогенератор для будинку: який краще купити, рейтинг, відгуки

Lamaxima

Кращі книги про любов — сучасні та класичні твори

Alex

Подарунок чоловікові на 60 — ти річний ювілей — бюджетні, прикольні, оригінальні, ексклюзивні варіанти

Alfonso

Який фільтр для води краще вибрати в квартиру і на дачу? Рейтинг виробників фільтрів

Alfonso

Як доглядати за папугою Кореллі — особливості змісту, вибір корму, розмноження

Alfonso

Як навчитися розмовляти з людьми: психологія культурного і грамотного спілкування

Serega

Як використовувати касторову олія для поливу квітів

Maria

Як боротися з павутинним кліщем на кімнатних рослинах?

Alex

Недорогі клітини для собак в квартиру — огляд і інструкція для побудови

Axel

Залишити коментар