Ваш будинок

Як стати впевненим у собі — поради психологів, книги, фільми, тренінги для дорослих і дітей

Як стати впевненим у собі - поради психологів, книги, фільми, тренінги для дорослих і дітей
впевнена у собі людина приємний у спілкуванні, успішний у відносинах і роботі

Поради психологів

Якщо ви вирішили, що вам потрібно підвищити самооцінку і стати більш впевненим у собі людиною, то в такому випадку психологи радять виконувати наступні рекомендації.

  • Як можна рідше порівнюйте себе з іншими людьми. Завжди знайдуться люди, які в чомусь успішнішим вас. Постійне порівняння з оточуючими веде до появи цілого ряду комплексів.
  • Не варто постійно лаяти себе за помилки і невдачі. Складно працювати над собою, якщо часто акцентувати увагу на промахах. У всіх бувають злети і падіння. Намагайтеся частіше думати про свої досягнення і перемоги.
  • Навчіться приймати похвалу і компліменти. Якщо в черговий раз ви говорите: «Нічого особливого, не варто подяки», то таким чином ви підсвідомо відхиляєте похвалу і занижуєте рівень самооцінки.
  • Використовуйте афірмації — це твердження, які допоможуть вам стати впевненим у собі людиною. Затвердження потрібно помістити на видному місці, також варто кілька разів на день промовляти його про себе.
  • Намагайтеся спілкуватися тільки з успішними і позитивними людьми. Компанія песимістів навколо вас здатна опустити вашу самооцінку на найнижчий рівень.
  • Займайтеся тільки тим, що вам до душі і приносить задоволення. Не чекайте схвалення з боку, головне — щоб вам подобалося.

Вправи для підняття самооцінки

Ми наводимо деякі вправи, за допомогою яких можна підвищити самооцінку. Заняття необхідні як дорослим, так і дітям, так як проблема невпевненості в собі, найчастіше, йде корінням в далеке дитинство.

Тренінг для дітей

Ніхто не буде сперечатися з тим фактом , що впевнені в собі люди добиваються великих успіхів в житті, ніж люди з низькою самооцінкою. Саме з цієї причини дуже важливо виховувати впевненість в собі в молодшого віку. Дуже важливо подавати приклад підростаючому поколінню. Нижче ми наводимо кілька вправ на розвиток впевненості в собі для дітей.
Малювання
Запропонуйте дитині намалювати себе на аркуші паперу. Якщо дітей у вашій родині багато, то це повинен зробити кожен. При цьому хлопці не повинні бачити малюнки один одного. Перемішайте все малюнки, після чого кожен з них варто обговорити. Запитайте, чи всього вистачає на малюнку, що потрібно домалювати або, навпаки, прибрати? По тому, як дитина будує свою розповідь, можна зробити висновки про його емоційному стані.
Список вчинків і справ
Інший варіант — запропонуйте дитині написати на аркуші паперу все, що він зробив за день. Весь список варто проаналізувати. Таким чином, можна витягти будь-які уроки з кожного дня, а також показати дитині, що він міг би зробити набагато більше. Ймовірно, що в процесі бесіди, дитина розповість вам про свої цілі і мрії.
Розповідь про себе
Ще один спосіб — попросіть дитину розповісти про те, як він себе представляє. Якщо він опише себе в позитивних тонах, буде говорити про сильні сторони характеру, то, найімовірніше, що він наділений якостями людини, яка впевнена в собі. Якщо ж ви розумієте, що він розповідає про свої недоліки, то потрібно сконцентрувати дитини на сильних сторонах характеру. Але робити це варто дуже обережно, щоб не перехвалити.

ХОРОШI НОВИНИ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Кращі методики з розвитку уваги у дітей

Тренінг для дорослих

Для того, щоб стати впевненіше, не потрібно відвідувати фахівців. Ви зможете самостійно впоратися з проблемою, якщо поставите для себе таку мету і будете виконувати вправи. Вони не вимагають особливих знань і умінь, потрібен лише час і бажання.
Самореклама
Суть вправи зводиться до написання невеликого тексту про себе. Потрібно описати свою персону з самих позитивних сторін. Приділіть увагу своїм перемогам і досягненням, докладно опишіть, якими навичками ви володієте, які особистісні якості можуть допомогти вам у досягненні мети. Цей текст потрібно перечитувати кожен день, щоб нагадувати собі про свої достоїнства і можливостях. Можна вносити корективи, якщо такі потрібні.
Віртуальний співрозмовник
Дана вправа може успішно доповнювати попереднє. Можна сісти перед дзеркалом і почати розмовляти з собою, описуючи всі позитивні якості. Обов’язково говорите про те, що ваша персона гідна любові і поваги.
Щоденник успіху
Необхідно завести зошит або блокнот, куди ви будете щодня записувати всі свої перемоги і досягнення. Вони можуть бути навіть самими незначними. Як тільки ви відчуєте, що ваша самооцінка починає падати, відкрийте щоденник, щоб нагадати собі про всіх своїх вдалих події і звершеннях.
Безвихідна ситуація
Якщо ви чогось дуже сильно боїтеся, що подія вже відбулося і ситуація склалася найгіршим для вас чином. Спробуйте знайти рішення проблеми з мінімальними для вас втратами. Опрацюйте всі варіанти розвитку подій. Навіть якщо ваша віртуальна проблема стане реальністю, ви вже будете знати, як її вирішити. Дана вправа допомагає позбутися від вічного страху перед невідомістю. З його допомогою ви зможете знайти в собі сили чинити опір обставинам, які складаються не на вашу користь.
Ідеальний образ
В даній вправі потрібно представити покращену версію себе. Опрацюйте всі деталі, приділіть увагу кожній дрібниці. Обов’язково продумайте все особистісні якості, які хочете поліпшити. Не забудьте про зовнішній вигляд. Словом, складіть в голові ідеальну версію себе. Тепер ви будете знати, до чого прагнути і над якими аспектами характеру, зовнішності або поведінки варто попрацювати.
Колаж
Для виконання даної вправи вам знадобляться клей, журнали і газети. Подумайте, що у вас виходить найкраще, які якості характеру ви вважаєте позитивними. Підберіть в газетах і журналах картинки, які будуть уособлювати всі ваші таланти і здібності. Доповніть картину відповідними цитатами і заголовками. Одержаний колаж потрібно повісити на видне місце, щоб він щодня нагадував про ваших уміннях і талантах.
Цирк
Відразу попередимо, вправа для найсміливіших. У вашій підсвідомості знаходиться велика кількість комплексів, які пов’язані, в тому числі, і з зовнішнім виглядом. За допомогою даної вправи ви зможете залишити звичну зону комфорту, а у вашій голові будуть руйнуватися комплекси і стереотипи. Знайдіть в своїй шафі одяг, яку ви вважаєте безглуздою, дивною, надмірно яскравою і химерною. Одягніть все це на себе і сміливо вирушайте на вулицю. Можна просто прогулятися по двору, якщо виходи на великі відстані викликають у вас напади паніки. Потім час виходів варто збільшувати і вибирати все більш багатолюдні місця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Кличко: В столиці одужали від коронавірусу близько 9% дітей, як правило, вони лікуються понад місяць

Як стати впевненим у собі - поради психологів, книги, фільми, тренінги для дорослих і дітей
впевненість в собі це не вроджена властивість характеру, а гнучка риса, яку можна натренувати у будь-якої людини, завдяки грамотній психологічної роботи над собою

Книги

На даний момент книжкові магазини пропонують широкий асортимент літератури, присвяченій цій темі. Однак, потрібно розібратися, які із запропонованих книг, можуть допомогти впоратися з проблемою. Ми склали список творів, ефект від яких перевіряється на багатьох людях.

«Гнучкий свідомість»

Книга «Гнучкий свідомість» написана одним з найуспішніших викладачів Стенфордського університету — Керол ДВЕК. Керол заробив репутацію експерта з питань мотивації. Якщо зупинити увагу на змісті, то з книги ви зможете дізнатися, що все вроджені таланти та здібності можна скорегувати. Автор наводить величезну доказову базу, яка підтверджує цю тезу. Після прочитання ви зможете зрозуміти, що невдачі і проблеми лише загартовують характер.

ДОБРI НОВИНИ

«Закони переможців»

Книга «Закони переможців» написана німецьким оратором і громадським діячем — Бодо Шефер. Книга дуже легко читається. Зміст включає в себе теоретичну і практичну частини. В теорії наводиться велика кількість законів, за якими живуть і працюють багаті та успішні люди. Практична частина включає в себе великий комплекс вправ, які можна виконувати, не виходячи з дому. Твір залишить у вашій душі тільки позитивні емоції.

«Впевненість в собі»

Автор книги «Впевненість в собі» — Еліра М’юїр. Еліра повідомляє читачам про те, що в сучасних реаліях дуже часто доводиться залишати зону комфорту. Чим спокійніше ви будете це робити, тим більшого успіху зможете домогтися в професійній сфері. Еліс наводить кілька порад і рекомендацій про те, як спробувати контролювати будь-який процес, навіть той, який не залежить від вас. Також ви зможете навчитися відмовляти людям, не ображаючи при цьому їх почуттів. Книга вчить тому, як правильно реагувати на критику з боку, як не реагувати на зовнішні подразники і провокації, і, нарешті, як грамотно висловлювати і відстоювати свою думку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Дитина краде гроші - поради психолога, що робити в такій ситуації

Дану книгу радимо прочитати тим людям, які хочуть підвищити свою самооцінку, домогтися успіху в кар’єрі, навчитися встановлювати відносини з оточуючими людьми.

«Секрети впевненості в собі»

Книга «Секрети впевненості в собі» створена Ентоні Робертом. Мета твори — допомогти людям радісно жити, бачити у всьому позитивні сторони і не зациклюватися на невдачах. Книга описує велику кількість ідей у ​​вигляді життєвих спостережень або історичних прикладів. Проаналізувавши ці ідеї, ви зможете поглянути на своє життя з іншого боку і навчитися думати зовсім інакше.

Фільми

Кінематограф може допомогти відкрити для себе нові горизонти і знайти шляхи вирішення проблеми. Далі ми наводимо лише деякі фільми, які допоможуть вам хоч трохи набути впевненості в собі.

«Небезпечні уми»

Фільм «Небезпечні уми» підійде найбільше прекрасній половині людства, так як головна героїня — жінка. Середовище, в якому вона виявляється завдяки сюжетної лінії, зможе розбурхати уяву навіть самих скептично налаштованих глядачів. Героїня фільму поставила перед собою дуже нелегку мета — провчити бунтівників. Вона намагається знайти з ними точки дотику, навчити їх поважати один одного і себе.
«Невидима сторона»
Фільм «Невидима сторона» створений за книгою Майкла Льюїса. Оповідання ведеться про сім’ю, яка взяла під опіку молодого афроамериканця, що залишився без житла. Нова сім’я підтримувала головного героя у всіх починання, саме завдяки цьому він зумів домогтися високих успіхів у спорті та вступити до престижного університету. Подивившись картину, ви зможете усвідомити, що не варто ображатися на людей і обставини, які заважають вам досягти мети. Незважаючи ні на що, не потрібно зациклюватися на своїх проблемах і опускати руки.
«Джой»
Джой — головна героїня сучасної драми. Фільм оповідає про декілька поколінь великої родини, в якій виросла дівчина. З кожним днем ​​Джой намагається працювати над собою і прагне до досконалості. Вона наполегливо йде до своєї мети і досягає її, ставши главою сімейного бізнесу. Фільм ще раз нагадує про те, що впевненість в собі — ключ до досягнення багатьох життєвих цілей.

В даній статті ми розповіли про те, як підвищити самооцінку і стань упевненим в собі і успішною людиною. Пам’ятайте, що будь-яку якість особистості можна виробити в собі. Чи не переставайте вдосконалюватися. Результати роботи над собою принесуть користь вам і оточуючим людям.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Який зробити подарунок на 50 років жінці? Кращі ідеї подарунків на ювілей

Sasha

Які кольори з фен — шуй потрібно вибирати для багатства, щастя і благополуччя?

Maria

Кращі професії для хлопців після 11 класу

Axel

Який наповнювач для котячого туалету краще вибрати за складом і варіанту використання?

Undershmidtther

14 порад як перестати червоніти за будь-якого приводу

Sasha

Як вибрати чайник зі свистком для плити — кращі російські і зарубіжні виробники

Alex

Як вибрати матрац — топпер для дивана і ліжка?

Elena

Яку картину краще повісити в спальні над ліжком: фото та поради

Lamaxima

Краща приманка для щурів і мишей — вірні способи знищення гризунів

Lamaxima

Залишити коментар