Ваш будинок

Нічого не хочеться — що робити, щоб впоратися з апатією і налагодити життя?

Нічого не хочеться - що робити, щоб впоратися з апатією і налагодити життя?
апатія це такий стан, коли нічого не хочеться, немає апетиту, пропадає інтерес до життя

Як проявляється апатія?

Ось список прикладів проблем людини з апатією:

  • людина постійно неговіркий, веде малорухливий спосіб життя, загальмований.
  • спостерігається неефективне мислення і погіршення пам’яті.
  • соціальні зв’язки обмежені, громадські заходи зведені до нуля.
  • немає бажання когось любити і бути коханим.
  • людина не ставить мети і не планує майбутнє.
  • немає бажань, немає прагнень, готівка цо бездушність.
  • світ нецікавий, людина намагається не залишати своє житлове приміщення.
  • хронічна втома, незважаючи на сон і відпочинок.
  • вранці важко прокинутися, піднятися з ліжка і почати діяти.
  • турбує сонливість, але часто спроби заснути безуспішні.
  • пропадає або порушується апетит.
  • сповільнюються внутрішні ритми, що проявляється гальмуванням в фізичному і психічному плані.
  • проблеми з мисленням такі, що неможливо вирішувати складні завдання, важко думати, виразно розмовляти і приймається ть рішення.
  • важко концентрувати увагу.
  • настрій негативний, навчання і робота неуспішна.
  • людина не проявляє ініціативу там, де явно міг би досягти успіху.

Нічого не хочеться - що робити, щоб впоратися з апатією і налагодити життя?
щоб подолати апатію, потрібно навчитися відпочивати, допомогти собі ліками, знайти мотивацію і поміняти коло спілкування

Як позбутися від апатії?

Відпочинок

Якщо ви помічаєте у себе або близьких прояви апатії, то потрібно діяти негайно. Обов’язково перевіритися у лікаря. Дуже важливо вивчити стан людини і виявити причини. Наприклад, тривале перебування в стресовій ситуації може спричинити коротке апатію, вона необхідна для відновлення нормального емоційного стану. Можливо, людині просто не вистачає відпочинку. Необхідно виспатися, відпочити від великої кількості інформації, побувати на природі і погуляти по лісі, порибалити.

Медикаменти

Для викорінення апатії потрібно діяти розумно і планомірно. Немає таких ліків, яке після одного прийому вирішує проблему. Щоб на зміну пасивності прийшла енергійність, доведеться обстежитися і поспілкуватися з психологом і психотерапевтом. Також для підвищення життєвого тонусу, можливо, треба пропити курс вітамінів. Самі часто призначаються препарати це кошти з групи натрапив, природні адаптогени, стимулятори психіки такі як кофеїн, засоби для поліпшення обміну речовин і вітаміни з групи В.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Безсоння при вагітності на ранніх і пізніх термінах: причини, що робити

Підтримують заходи

Разом з лікуванням потрібно більше гуляти, регулярно давати собі корисні фізичні навантаження, пройти курс професійного масажу і приймати контрастний душ. Обов’язкова налагодження харчування. Ви повинні вживати достатньо поживних речовин білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Потрібна перепланування режиму роботи і відпочинку.

ХОРОШI НОВИНИ:

Взагалі, непогано переглянути свій спосіб життя і додати в нього спорт і правильне харчування. Можливо, вас буде мотивувати абонемент у фітнес-клуб, може бути, надихнуть танці або боротьба. У будь-якому випадку, спортзал допоможе заповнити дефіцит гормону радості.

В графіку обов’язково треба знайти місце для повноцінного вихідного дня, який ви присвятіть самому собі, коханим справах і саморозвитку.

При перших проявах апатії необхідні радикальні заходи непогано піти у відпустку, вирушити в подорож, поміняти все навколо себе, не боятися пробувати нове. Спробуйте завести собі домашню тварину (краще підійде собака), яке не дасть нудьгувати, змусить діяти. Намагайтеся частіше здійснювати покупки.

Робота над собою

Потрібно практикувати своєчасне звільнення від сильних емоцій, їх не можна придушувати якщо є проблема, її треба обговорити, при бажанні плакати, потрібно зробити це. Також добре мати гнучкість характеру, готовність змінювати свій світ на краще. Варто вчитися попереджати емоційні перевантаження і захищати себе від стресів.

Мотивація

Спробуйте подивитися мотивуючі фільми, ролики на Ютуб, почитати книги. Можливо, вас надихнуть історії людей, які були в розпачі і депресії, а потім вибралися з цього стану і стали успішними. Виділіть людей, на яких ви хотіли б бути схожими. І прагніть до ідеалу, намагайтеся відповідати певним рамкам. І ви не помітите, як пройде ваша апатія.

Коло спілкування

Зазвичай людина за характером, поведінкою, звичками і світоглядом схожий на найближчих йому людей. Перерахуйте 5 персон, з якими ви найближче спілкуєтеся. Ви уявляєте собою щось середнє між ними, взявши від кожного потроху.

В собі складно шукати недоліки, тому пошукайте їх у ваших найближчих людей. Можливо, ви вселяється чоловік, який легко піддається впливу і настрою оточуючих, і хтось із ваших товаришів тягне вас на дно. Однозначно некорисно спілкуватися з негативними, депресивним і песимістичними людьми. Тому краще обмежити такі контакти, поки не перебудується ваша психіка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Зеленський: Наша мета - робити не менше ніж 10 тис. ПЛР-тестів на добу

Нерідко з’ясовується, що енергетичні вампіри живуть зовсім поруч і є близькими родичами. У такому випадку потрібно змінити модель спілкування з такою людиною, не дозволяти собою маніпулювати.

ДОБРI НОВИНИ

Краще спілкуватися з такими людьми, які заряджають вас позитивом. З ними легко і радісно, ​​хочеться жити і творити, розвиватися і досягати поставлених цілей.

Піддайтеся апатії

Існує дуже цікава рекомендація від психологів, яка дозволяє ефективно боротися з апатією і навіть перемагати її всього за день. Наприклад, на вас знову напала нудьга, смуток, лінь, вам нічого не хочеться і просто опускаються руки. Спробуйте в такий день залишитися вдома. Прогніться під свою апатію і підіть на зустріч почуттів.

Даний рада може здатися дурним, але він дієвий. Зрозумійте, що ваше посилений опір апатії забирає чимало життєвої енергії. Можливо, ви просто втомилися і організму потрібне перезавантаження. Коли ви збираєте всі сили і намагаєтеся почати щось робити, то збираєте негативну енергію, яка рано чи пізно знайде вихід. Спробуйте нічого не робити. Полежте під ковдрою, попийте чай, подивіться фільм. Головне, перестаньте себе звинувачувати і переживати. З великою часткою ймовірності після дня, проведеного вдома, ви відновите мислення, знову зможете спокійно жити і працювати.

Плани на майбутнє

Вчіться мріяти, ставити і досягати мети. Це необхідно для вашого впевненого руху вперед. Якщо у людини немає мети і мрії, то він бачить своє життя безглуздою і сіркою. Обов’язково візуалізують свої бажання, обговорюйте плани з родичами і однодумцями, фіксуйте всі свої досягнення на фото або в особистому щоденнику. Робіть щоденні кроки заради досягнення високих цілей і щиро радійте перемогам.

Заведіть аккаунт в Інстаграм і показуйте іншим, як ви здійснюєте свої мрії крок за кроком. Через деякий час ви помітите, що значно просунулися по потрібному напрямку і навіть випередили інших. Коли є чіткий, до дрібниць розписаний план, то немає часу на депресію і апатію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому цистит довго не проходить і що робити в цьому випадку?

Досягнення

Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Варто зіставляти свій портрет в минулому і в сьогоденні, відзначаючи позитивні зміни. Якщо ви знайомі з проблемою апатії, то, швидше за все, не вірите в себе. Завжди фокусуйтеся на ваших хороших рисах і менше сумуйте через промахи. Запам’ятайте, що всі люди недосконалі і мають право на помилку.

Згадайте все досягнення вашого життя, успіхи в навчанні та на роботі. Непогано освіжити пам’ять, розглянувши різні трофеї перемог грамоти, фото, медалі і подібне. Все це означає, що ви в чомусь перевершує інших. Усвідомлення своїх досягнень піднімає самооцінку і захищає від апатії.

Вихід з депресії

Як правило, апатія розвивається разом з депресією. Це дуже близькі, взаємопроникні поняття. Необхідно подолати всі негативні емоції і допомогти собі реабілітуватися. Тоді пройде і апатія. Щоб побороти депресію і почати хоч щось робити, варто зайнятися бігом, він підвищує життєвий тонус і дається легше інших видів активності, так як природний для людини і для занять потрібно просто вийти на вулицю.

Також при депресії допомагає депривація сну, тобто потрібно не лягати спати. Буде потрібно пропуск всього однієї ночі і неспання до 40 годин. Часто цей метод допомагає людині підбадьоритися і витягує його з депресії.

Інший несподіваний шлях зниження переживань це голодування. Мова йде не про позбавлення себе харчування, а про голодування за спеціальними методиками, які потрібно практикувати з обережністю.

Також проти депресії допоможе професійна психотерапія, ароматерапія, спілкування з тваринами, туризм, музика, тривалий сон, відпочинок і релаксація, релігія і будь-яка можливість виплеснути свої емоції.

Короткочасна апатія іноді трапляється у зовсім нормальних людей. Якщо ваша близька людина нічого не хоче і демонструє байдужість відбувається, то постарайтеся йому допомогти набратися сміливості звернутися до психолога. Якщо ви одного разу зіткнулися з проблемою апатії і зуміли самотужки подолати цю проблему, то приділіть особливу увагу профілактичним заходам.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Які питання задавати на співбесіді

Scooby

Як правильно розморозити холодильник?

Maxim

Як стати впевненим у собі — поради психологів, книги, фільми, тренінги для дорослих і дітей

Axel

Як позбутися від дротяників в городі народними і покупними засобами

Andrey

Як правильно вибрати валізу і дорожню сумку для подорожей?

Undershmidtther

Подарунки 23 лютого начальникам: ідеї від практичних до оригінальних для керівника

Scooby

Як доглядати за шиншил в домашніх умовах?

Maria

Як вибрати матрац для двоспальному ліжку? Види матраців і рейтинг кращих фірм — виробників

Pasha

14 порад як перестати червоніти за будь-якого приводу

Sasha

Залишити коментар