Вагітність

Безсоння при вагітності в третьому триместрі

Безсоння при вагітності в третьому триместрі
вагітним необхідний повноцінний сон для збереження здоров’я і правильного розвитку дитини

Запобігання безсоння в третьому триместрі вагітності

Як вагітної поводитися ввечері для гарного сну?

Щоб не турбувала безсоння при вагітності в третьому триместрі корисна вечірня прогулянка, приємне спілкування і прослуховування заспокійливої ​​позитивної музики. На вечір не варто планувати жодних важливих справ, щоб не викликати сплеск емоцій. Бажано деактивувати свій смартфон, утриматися від перегляду фільмів негативного змісту і всіляко оберігати себе від стресів. Не варто перевантажувати травний тракт складно перевариваемой їжею. Припустимо легку вечерю, тепле молоко, ромашковий чай. Безпосередньо перед відходом до сну краще мінімізувати питво. Добре допомагає тепла ванна, якщо така процедура не протипоказана лікуючим лікарем. У вечірні години не п’ють міцний зелений чай і каву. Відмінно діє ароматерапія, масаж і виконання подружніх обов’язків. Секс корисний для вагітних, якщо немає ускладнень і гінеколог не проти.

ХОРОШI НОВИНИ:

Рецепти при безсонні

Молоко з медом
Вітамінний заспокійливий напій нескладно приготувати. Береться стакан теплого натурального молока, додається чайна ложка меду. Такий напій корисний тільки при відсутності алергії на бджолину продукцію.
Журавлина
Можна приготувати суміш з рівних обсягів меду і свіжої журавлини. Солодкий десерт приймають за півгодини перед кожним прийомом їжі по великій ложці. Мед з журавлиною допомагає стати спокійніше і успішно засипати.
Трав’яний збір
Для поліпшення роботи організму і спокійного сну можна заварити напій з лікувальних трав. Оптимально поєднуються в чаї чебрець, помаранча, лаванда, солодка, меліса і ромашка. Всі види рослинної сировини взяти порівну і заварити гарячою водою, настояти.
Народний засіб з ріпою
В коренеплоді ріпі, буряках або редьці потрібно зробити виїмку, закласти туди чайну ложку натурального меду, витримати 2 години, потім прийняти отриманий настій.
Трав’яний чай
Щоб зробити ароматний напій, беремо 2 частини материнки і вдвічі менше валеріани. Ці трави з’єднуємо з третиною склянки води і деякий час кип’ятимо. Потім засіб настояти близько години і приймати вечорами.
Селера
Заварити склянкою окропу близько 20 грам рубаною трави селери, залишити для настоювання на півгодини. Засіб профільтрувати, пити по третині склянки тричі на день.
Смородина
Ягоди чорної смородини, що забезпечують вітамінну підживлення і заспокійливий ефект, можна використовувати в свіжому вигляді, приймаючи в їжу, або готувати відвар, випиваючи його замість вечірнього чаю .

ДОБРI НОВИНИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Небезпека циститу при вагітності для матері і плоду

Якщо вагітна мама веде здоровий і активний спосіб життя, виконує всі рекомендації спостерігає гінеколога, правильно харчується і уникає стресів, то зводиться до мінімуму ймовірність проблем зі сном.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Планування вагітності: з чого почати жінку та чоловіка?

Pasha

Харчування вагітних у другому триместрі

Dmitry

Як приймати листя брусниці при вагітності?

Tanya

Як вибрати бандаж для вагітних за розміром і моделі?

Dmitry

Список найкращих зарубіжних і російських фільмів про вагітних

Elena

Антимюллерів гормон і вагітність

Axel

Набір ваги при вагітності по тижнях ( таблиця )

Maria

Рейтинг кращих клінік ЕКО у Москві і по всій Росії ( список )

Maxim

Гіркота в роті під час вагітності

Pasha

Залишити коментар