Здоров'я

Що таке збагачена киснем вода

Збагачена киснем вода — це відносно новий функціональний водний продукт, в який під час процесу розливу в пляшки додається кисень.

Стверджується, що доданий кисень приносить користь здоров’ю людини, в тому числі допомагає відновленню після тренувань, виводить токсини з організму і покращує метаболізм алкоголю. Однак докази на підтримку цих корисних ефектів обмежені.

Хоча насичена киснем вода кислородая вода містить мало калорій, вона не містить будь-якого значної кількості поживних речовин. На ринку також доступні різні бренди, деякі з яких містять додаткові інгредієнти, такі як кофеїн, електроліти, екстракт конопель і підсолоджувачі.

Потенційна користь для здоров’я

Хоча дослідження по насиченої киснем воді обмежені, деякі припускають, що вона може принести певну користь здоров’ю людини.
Може поліпшити виведення лактату

Під час фізичних вправ середньої та високої інтенсивності, що тривали більше 10 секунд, ваше тіло виробляє лактат в якості побічного продукту виробництва енергії.

У міру накопичення лактату відбувається відповідне підвищення кислотності м’язів, і це може викликати м’язову втому, якщо не контролюється. Тому виведення лактату і зниження м’язової кислотності стає важливою під час тривалих вправ.

Дослідження за участю 25 навчених бігунів показало, що виведення лактату після вправ покращився у тих, хто під час тренувань пив збагачену киснем воду. Проте ніяких інших поліпшень в фізичної продуктивності відзначено не було (1).

З огляду на, що це тільки одне дослідження, необхідні додаткові дослідження. Проте якщо ви спортсмен високого рівня, збагачену киснем воду варто спробувати.

Може поліпшити метаболізм алкоголю

ХОРОШI НОВИНИ:

Ще однією перевагою вживання насиченої киснем води є її здатність покращувати метаболізм алкоголю.

Коли ви вживаєте алкоголь, він всмоктується через шлунок і тонку кишку. Потім він транспортується в печінку, де метаболізується в результаті ряду реакцій, що вимагають великої кількості кисню (2).

Тому одним з побічних ефектів метаболізму алкоголю може бути дефіцит кисню в печінці.

Одне дослідження, що вивчає метаболізм алкоголю у 15 здорових чоловіків, показало, що розчинений в напоях кисень може прискорити зниження вмісту алкоголю в крові після вживання великої кількості алкоголю (3).

Проте, щоб встановити здатність насиченої киснем води посилювати метаболізм алкоголю необхідні подальші дослідження.
Може допомогти вам задовольнити потреби у воді

Крім інших потенційних корисних властивостей, збагачена киснем вода може просто допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби у воді.

Коли справа доходить до споживання води, звичайним емпіричним правилом є вживання щонайменше восьми склянок води по 240 мл (близько 2 літрів) в день.

З огляду на, що ваше тіло містить близько 60% води, адекватна гідратація важлива для різних процесів, включаючи регулювання температури тіла, підтримання артеріального тиску і правильну функцію мозку (4, 5).

Включення збагаченої киснем води в ваше щоденне споживання рідини може допомогти вам задовольнити ваші потреби.

Висновок:
Хоча докази, що підтверджують користь насиченої киснем води, обмежені, деякі дослідження показують, що вона сприяє виведенню лактату під час тренувань і покращує метаболізм алкоголю. Крім того, вона може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби в рідині.

Запобіжні заходи і недоліки

Хоча кисневмісна вода, як правило, безпечна для споживання, є кілька запобіжних заходів при її вживанні.

Подібна перекису водню

Збагачена киснем вода схожа на перекис водню — поширений антисептик.

ДОБРI НОВИНИ

Обидві рідини є формами насиченої киснем води, хоча в перекису водню існує зв’язок між двома молекулами кисню. З іншого боку, насичена киснем вода — це просто розчинений у воді кисень, який безпечно пити.

Перекис водню — харчового або медичного рівня — небезпечна для вживання, і прийом навіть невеликих кількостей може викликати серйозні побічні ефекти, такі як нудота, блювання, біль в животі, біль в горлі і внутрішня кровотеча (6, 7).

Тому важливо вживати тільки ту насичену киснем воду, яка призначена для споживання людиною і знаходиться в розділі напоїв в магазині.
Повинна бути негайно випита

Подібно до того, як газована вода з часом втрачає містяться в ній гази, кисневмісна вода може швидко втратити кисень після відкриття.

З цієї причини більшість виробників рекомендують вживати насичену киснем воду протягом 30 хвилин після її відкриття, щоб максимально збільшити споживання кисню.

Крім того, велика частина насиченої киснем води упаковується в банки, що робить особливо важливим швидке споживання, так як ємність не може бути повторно запечатана.
Недолік даних щодо її використання

Незважаючи на те, що в спільнотах, що займаються питаннями харчування та фітнесу про збагаченої киснем воді багато говорять, високоякісні дослідження її корисних властивостей залишаються недостатніми.

Все ще необхідно відповісти на кілька запитань, наприклад, наскільки добре кисень засвоюється в кишечнику, і наскільки добре він розчиняється в воді.

Більш того, деякі стверджують, що напій може поліпшити якість шкіри і волосся, але ніякі дослідження не підтверджують це.

Поки наукові дослідження не дадуть відповідей на подібні питання, важко визначити, чи приносить киснева вода користь для здоров’я, крім тієї, яка пов’язана зі звичайною водою.

висновок:

Хоча насичена киснем вода в цілому безпечна, про її потенційні корисні властивості недостатньо наукових даних. Коли ви п’єте збагачену киснем воду, ви повинні робити це швидко після її відкриття, щоб максимально збільшити споживання кисню.

Коли її використовувати

Збагачена киснем вода зазвичай використовується в якості напою після тренування, хоча її можна вживати в будь-який час.

Деякі бренди включають інші інгредієнти, такі як кофеїн, електроліти та екстракт конопель, який також відомий як канабідіол (CBD).

Кофеінізірованние види можуть виступати в якості напою перед тренуванням, так як кофеїн підвищує працездатність. З іншого боку, кофеїн може також заважати сну у деяких людей. Як такий, він не повинен вживатися близько до сну (8, 9).

Електроліти, що додаються в деякі сорти, можуть стимулювати гідратацію при споживанні до або після фізичних вправ середньої та високої інтенсивності (10, 11).

Нарешті, ранні дослідження показують, що CBD може полегшити хронічний біль і неспокій в дозах щонайменше 15 мг на порцію — хоча більшість насичених киснем видів води містять 10 мг або менше (12, 13).

Ви можете пити збагачену киснем воду до або після тренування, або просто як звичайний напій протягом дня замість звичайної води або на додаток до неї.

висновок:

У той час як насичену киснем воду можна використовувати протягом дня, більшість воліють вживати її незадовго до або після вправ, щоб максимізувати її потенційну користь.

Оцінити статтю
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Після застуди заклало вухо: причини і лікування закладеності у вусі

Alfonso

Чи можна цикорій годує мамі?

Dmitry

У чому користь капусти для схуднення і яку капусту можна їсти на дієті?

Marina

Популярні методи лікування гіпергідрозу пахв в професійних закладах і вдома

Alfonso

Причини болю в вусі у дорослих і способи лікування больових відчуттів

Tanya

Бурякова дієта для схуднення на 3 та 7 днів

Undershmidtther

Полоскання горла содою і сіллю: які пропорції і варіанти розчину застосовувати?

Axel

Причини низького тиску у жінки: що таке гіпотензія і які її симптоми?

Andrey

Брак магнію в організмі — симптоми і способи заповнення

Andrey

Залишити коментар