Медичні новини

Час прийому їжі грає ключову роль в обміні речовин

Час прийому їжі грає ключову роль в обміні речовин 24-годинний циркадний ритм регулює роботу всіх основних систем організму, починаючи з режиму сну і закінчуючи роботою імунних клітин, пише The Daily Mail. Тому важливо не тільки що людина їсть, але і коли. Наприклад, вночі виробляється менше слини, шлунок продукує менше травного соку, а перистальтика кишечника знижена. Паралельно підвищується чутливість до інсуліну, щоб весь цукор з крові ефективно використовувався в якості палива.

Однак використання електричного освітлення втручається в ритми. Як показали дослідження, чим більше жінки їли після 18:00, тим гірше було стан серця, вище тиск і Індекс маси тіла. Інші дослідження довели, що люди, які їдять пізно, мають більший ризик ожиріння і діабету 2-го типу. Людина повинна їсти в рамках 8-мічасового вікна днем. Це дозволяє стримувати рівень цукру в крові. З цієї ж причини, люди, вечеряти за годину до відходу до сну, гірше регулюють цукор в крові. А особи, які споживають левову частку калорій до 15:00, можуть скинути приблизно на 25% більше ваги, ніж люди, чия основна калорійна навантаження припадало пізніше. Наприклад, Університет Абердіна вивчив, чи корисно вживання рясного сніданку для схуднення і чи впливає це на те, як люди засвоюють їжу.

Відомо, що до однієї десятої всіх клітин, що вистилають кишечник, кожен день пошкоджується в результаті нормального процесу травлення. І якщо останній прийом їжі відбувається не дуже пізно, це дає кишечнику більше часу на відновлення. Важлива і регулярність прийому їжі. Якщо людина їсть в несподіване для себе час, місцеві годинник в кишечник не будуть синхронізуватися з загальними. Це загальмує обмін речовин. Тому не рекомендується снідати в вихідні дні пізніше, ніж в робочі.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Дослідники: зелений чай захищає від раку грудей

Alfonso

Пашинян констатує погіршення ситуації з поширенням Covid-19 в Вірменії

Undershmidtther

За добу в материковому Китаї виявлено один активний випадок зараження коронавірусом і 15 безсимптомних хворих

Maria

Заступника голови Одеської ОДА звільнено через затримки виплат для медиків

Alex

В Іспанії вперше за два місяці — менше 50 летальних випадків від коронавірусу за добу

Lamaxima

У Львівській області послаблення карантину перенесли на 15 травня

Coolio

Всесвітня організація охорони здоров’я вийшла в простір соцмереж

Alex

У поминальні дні дотримання карантинних обмежень на цвинтарях забезпечать посилені патрулі поліції та Національної гвардії — МВС України

Maxim

Кіровоградщина отримала українські тест-системи для виявлення коронавірусу — ОДА

Pasha

Залишити коментар