Медичні новини

Лікар дозволила деяким людям відмовитися від сніданку

Лікар дозволила деяким людям відмовитися від сніданку Дієтолог, ендокринолог Альбіна Коміссарова, повідомляє РІА Новини, є ідеальний набір продуктів для сніданку. Лікар коментує: Білки, жири і довгі вуглеводи є основою ідеального сніданку. При виборі продуктів варто звертати увагу на сигнали шлунка. Якщо після прийому каші почуття голоду виникає вже через півгодини-годину, то краще замінити її на білкову їжу. Рекомендується їсти яйця, курку і сир. Якщо ж каша насичує на довгий час, то сніданок повинен включати в себе крупи, мюслі і хліб.

Експерт пропонує три варіанти ідеального сніданку: вівсяна каша з горіхами і чайною ложкою меду, варене яйце; 150 грамів сиру, натуральний йогурт, порція мюслі, фрукт; бутерброд (хліб, відварна індичка, свіжі овочі), яєчня з двох яєць.

Вранці важливо виключити солодке (краще перенести на полуденок), а фрукти і мед бажано вживати в невеликих кількостях. Швидкі вуглеводи дають різкий сплеск інсуліну і такий же швидкий спад. Дуже скоро вам захочеться знову поїсти, крім того, ймовірно, що ви будете переїдати протягом дня.

Для людей, що тренуються вранці, рекомендується наступне: за 30 хвилин до пробіжки можна з’їсти нежирний йогурт або банан, після тренування повноцінний сніданок. Якщо ви вже багато років не їсте вранці і при цьому відчуваєте себе комфортно, то змушувати себе не потрібно. Щоб прокинутися, досить склянки теплої води або натурального йогурту. А ось гвалтувати свій організм неправильно, каже Коміссарова.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

За минулу добу на Львівщині зафіксували 10 нових випадків інфікування коронавірусом COVID-19

Elena

У Кременчуці закривають лікарню у зв'язку із захворюванням на коронавірус 43 медпрацівників і членів їхніх сімей

Sasha

Дослідники зрозуміли, як речовини з навколишнього середовища підривають здоров’я

Lamaxima

Замінники солі врятують від епідемії серцево — судинних недуг

Coolio

Вірусологи порівняли новий корнавірус з рецидивуючим ВІЛ

Alex

У лікарнях Києва від коронавірусу лікується 154 людей, із них 46 у важкому стані — мер

Maria

Кількість хворих на Covid-19 за добу знизилася в семи областях України, ще у трьох залишилася незмінною

Scooby

Оприлюднено результати дослідження нового препарату проти COVID — 19

Coolio

У Києві виявлено осередки захворювання COVID-19 у двох гуртожитках, їх закрили на карантин — мер

Lamaxima

Залишити коментар