Здоров'я

Виды нарушений сна

Нарушение сна являет собой совокупность проблем со сном, тут нет одной причины, которой можно характеризовать это недомогание. В целом патология сна подразумевает трудности с засыпанием, прерывистость, слишком раннее пробуждение. Так же после нарушения сна вы будете чувствовать себя выжатым и совсем неотдохнувшим. Такой симптом часто сопровождается пассивностью днем и в рабочее время.

Основные причины нарушений сна

Можно легко определить степень вашей проблемы со сном — существует всего три вида. Острая степень — чаще всего такие периоды бывают при временном стрессе, кратковременная — обычно длится до полугода (характеризуется длительным стрессом и нестабильностью на работе или в других сферах, часто переходит в хроническую), хроническая — наблюдается, когда сон стабильно не продолжительнее пяти часов; присутствуют психологические переживания или нарушения.

Чаще всего расстройство сна сопровождается рядом вполне очевидных причин, от которых все-таки необходимо избавиться, если вы не желаете иметь проблемы и недомогания.

Причины, по которым у вас может быть нарушен сон:

  • неприятные мысли, накручивание;
  • внешний шум;
  • синдром «беспокойных ног»;
  • чрезмерное употребление кофеина, антидепрессантов;
  • боязнь страшных снов;
  • храп, апноэ — остановка дыхания на несколько секунд;
  • хронические заболевания.

Как избавиться от расстройств?

Очевидным будет убрать максимально провоцирующие вас вещи – стоит начать засыпать в проветренной комнате и абсолютной темноте и тишине. Такой способ подготовки к отдыху позволяет нам не нервничать и не обращать внимания на внешние раздражители. То есть мы должны засыпать и не концентрировать свое внимание на фонаре, который светит в окно. То же касается и истории со стрессом – оставляйте все затеи и проблемы на работе, вечером и дома вы уже не должны быть продуктивными и всегда на чеку.

Прежде чем лечить нарушение сна, стоит понимать, что 70-80% людей, которые сталкиваются с этой проблемой, имеют сопутствующие хронические заболевания. Кпримеру, часто на многие проблемы в нашем организме влияет неправильное питания, а точнее его последствия — расстройства ЖКТ. Ещё одной причиной являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому обязательным будет осмотр у врача, ведь когда устранить причину — не нужно будет мучиться от последствий.

Источник: https://ukrtelemed.com/

Оцінити статтю
[Усього: 0 Середній: 0]

Схожі статті

Мед з кедрової живицею: корисні властивості і правила застосування

Scooby

Що таке вузлова еритема нижніх кінцівок і як її лікувати у дітей і дорослих?

Megusta

Топінамбур — корисні властивості, вирощування, застосування

Dmitry

Які ізометричні вправи можна виконувати в домашніх умовах?

Dmitry

Вправи для розвитку мозку і поліпшення кровообігу в судинах

Murcia

Вилучений зуб: що робити після видалення?

Alex

Як перейти на сироїдіння без шкоди для здоров’я?

Pasha

Микроскоп для лечения зубных каналов

admin

Сильний головний біль: з чим пов’язані і як зняти напади болю в голові?

Tanya

Залишити коментар