Здоров'я

Що таке Кето-дієта

Абсолютна більшість людей мріяли, мріють і будуть мріяти про схуднення. Але чому досягти успіху в цій галузі виходить зовсім не у багатьох?

Мало корисної інформації на цю тему, труднощі в обмеженні раціону, недостатня мотивація, фінансові труднощі, проблеми зі здоров’ям і інше — основні причини (більшість з яких звичайні відмовки для того, щоб нічого не робити) відсутності позитивного результату. подробнее

Існує велика кількість дієт. Одні більш ефективні, інші менш, але всі вони базовані на принципі схуднення: створення дефіциту калорійності. Ви повинні витрачати енергії більше, ніж отримувати.

За рахунок чого створити такий дефіцит? По-перше, це фізичні навантаження, а по-друге, це зменшення кількості споживаних калорій, відповідно, і їжі у вашому раціоні стане істотно менше. Менше споживання, більше витрата — результат не за горами.

Однією з найбільш ефективних є кето-дієта, яку пропагував ще в 60-х роках Вінс Жиронда. У чому її особливість? У повному виключенні вуглеводів, використання в раціоні великої кількості жирів і білків, специфічна система перебудови вашого організму.
Чим кето дієта відрізняється від інших дієт і особливості раціону

Так як основним паливом для живлення мозку і організму в цілому є вуглеводи, то в «кето» ви змушуєте свій організм перейти на альтернативне джерело енергії — жир, а процес такого розщеплення і використання жиру називається просто — кетоз.

За рахунок такої ротації відбувається виснаження власних запасів вуглеводів — глікогену, що знаходиться в м’язах і печінці, і організм спалює підшкірний жир автоматично.

Існує більш глибока розшифровка цієї дієти, з більш ясним описом принципів роботи і механізму, але сенсу розповідати про неї так докладно немає. Чому?

Та тому що головне — зрозуміти суть цієї системи: за рахунок майже повної відмови від вуглеводів, вживання великої кількості жиру для правильного функціонування мозку, створення дефіциту калорій в раціоні, можна з упевненістю худнути і спалювати підшкірний жир.

Чи варто повністю прибирати вуглеводи? Можна залишити тільки 30-50 грамів клітковини для правильної роботи кишечника. На спалювання жиру вони не вплинуть, але поліпшать травлення.

Клітковина знаходиться в зелених наслідках овочах (огірки, салат, шпинат і т. Д.).

Оцінити статтю
[Усього: 0 Середній: 0]

Схожі статті

Що можна на питної дієті на 7, 14, 30 днів? Рецепти для питної дієти

Axel

Отруєння грибами: через скільки з’являються ознаки?

Maxim

Обруч для схуднення талії, боків і стегон: як вибрати вид обруча для ефективних занять?

Marina

Чи можна при схудненні є родзинки?

Maria

Як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах?

Lamaxima

Чому пітніють долоні і ступні у чоловіків і як позбутися пітливості?

Bobby

Які існують методи дослідження серця і судин?

Bobby

Як розслабити м’язи шиї і плечей?

Coolio

Як вибирати лікаря дерматолога

admin

Залишити коментар