Діабет

Принципи профілактики цукрового діабету

Принципи профілактики цукрового діабету Цукровий діабет відноситься до категорії аутоімунних захворювань хронічної форми. Патологічний процес розвивається в результаті порушення вуглеводного обміну, на тлі якого підвищується рівень цукру в крові. Таке явище обумовлене недостатнім виробленням інсуліну гормону, вироблюваного бета-клітинами підшлункової залози. Захворювання не піддається повному лікуванню, тому терапія медикаментами і народними засобами проводиться на постійній основі. Щоб вчасно запобігти патологію, необхідна профілактика діабету.

Зміст

  • 1 Кому і коли потрібна профілактика
  • 2 Види профілактичних заходів
    • 2.1 Первинна
    • 2.2 Вторинна
    • 2.3 Третинна
  • 3 Різниця профілактики за типами хвороби
    • 3.1 I типу
    • 3.2 II типу
    • 3.3 Гестаційний
    • 3.4 Як не допустити цукровий діабет у дитини
  • 4 харчування
    • 4.1 Відмова від рафінованих вуглеводів і цукру
    • 4.2 низьковуглеводну дієтичне харчування
    • 4.3 харчування малими порціями
    • 4.4 Вживання бог тієї клітковиною їжі
    • 4.5 Не допускати дефіциту вітаміну D
    • 4.6 Включення в раціон куркумина і берберина
  • 5 Водний баланс організму
    • 5.1 Вода як основне джерело рідини, що поступає
    • 5.2 Вживання чаю і кави
  • 6 Фізична активність
    • 6.1 Приведення ваги в оптимальну норму
    • 6.2 Перехід від сидячого до активного способу життя
    • 6.3 Заняття спортом на регулярній основі
  • 7 Відмова від шкідливих звичок
  • 8 Профілактичні засоби народної медицини
    • 8.1 Спеції
    • 8.2 Топінамбур
    • 8.3 Квасоля
    • 8.4 Лляне насіння
    • 8.5 Пшоно

Кому і коли потрібна профілактика

Високої схильністю до розвитку діабету мають люди з ожирінням або надлишковою вагою. Виявити ризик розвитку захворювання можна за допомогою спеціальної формули. Необхідно виміряти обсяг талії, отримане число розділити на об’єм стегон. Якщо результат вище 0,95 у чоловіків або 0,85 у жінок, це говорить про попадання людини в групу ризику.

Принципи профілактики цукрового діабету
Цукровий діабет не піддається повному лікуванню, тому щоб вчасно запобігти патологію, необхідна профілактика хвороби .

Гінекологи повинні давати пам’ятку про діабет жінкам, які можуть набрати велику кількість зайвої ваги під час вагітності. Якщо дитина народиться з масою тіла, що перевищує 4 кг, то він стає з народження схильним до розвитку захворювання.

До інших факторів ризику належать:

  • спадковість.
  • похилий вік.
  • патології підшлункової залози: травмування, пухлини, запалення.
  • вірусні захворювання: віспа, гепатит B і C, грип, краснуха.
  • неправильний спосіб життя.

Види профілактичних заходів

Існує 3 основних види профілактики, спрямованих на регулювання або попередження патології при різних видах діабет а.

Первинна

Первинні профілактичні заходи спрямовані на попередження захворювання у здорових людей:

  • застосування противірусних вакцин.
  • дотримання збалансованого харчування.
  • ведення здорового способу життя, вільного від шкідливих звичок.
  • виконання регулярних фізичних вправ.

Постійний контроль маси тіла допоможе не захворіти на цукровий діабет.

Принципи профілактики цукрового діабету
Застосування противірусних вакцин допоможе запобігти діабету.

Принципи профілактики цукрового діабету
Для профілактики діабету необхід про здійснювати контроль артеріального тиску.

Принципи профілактики цукрового діабету
Вторинні заходи профілактики діабету включають прийом гіпоглікемічних препаратів.

Принципи профілактики цукрового діабету
Вторинні заходи профілактики включають перехід на інсулінотерапію при неефективності дієти.

Принципи профілактики цукрового діабету
Постійний контроль маси тіла допоможе не захворіти на цукровий діабет.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету

Вторинна

Вторинні заходи допомагають сповільнити процес агресивного руйнування бета-клітин підшлункової залози на тлі прогресуючої патології:

  • досягнення поки зателей нормального рівня цукру.
  • контроль артеріального тиску.
  • парентеральневведення поливитаминного комплексу.
  • прийом гіпоглікемічних препаратів.
  • дотримання фізичних навантажень з урахуванням віку і маси тіла.
  • регулювання жирового обміну. ​​
  • перехід на інсулінотерапію при неефективності дієти.

Третинна

Остання форма профілактики спрямована на тривале збереження гормональної функції бета-клітин у людей з генералізованим діабетом. Дотримання лікарських рекомендацій допоможе уникнути розвитку ускладнень. Третинна профілактика включає застосування медикаментозних препаратів, що дозволяють регулювати підвищений цукор і дисліпопротеїнемія.

Різниця профілактики за типами хвороби

Цукровий діабет 1 типу розвивається в результаті недостатнього вироблення інсуліну. Пацієнти потребують штучного запровадження гормону підшлункової залози на постійній основі, тому таку форму патології називають інсулінозалежній. Діабетом 1 типу страждають 10% від загальної кількості хворих.

ХОРОШI НОВИНИ:

Принципи профілактики цукрового діабету
Цукровий діабет 1 типу розвивається в результаті недостатнього вироблення інсуліну.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 2 типу рівень глюкози в організмі збільшується через підвищену резистентності тканин до інсуліну.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 1 типу слід уникати застосування маринованої і смаженої їжі.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 1 типу необхідно відмовитися від куріння і вживання алкоголю.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 1 типу необхідно доповнювати денний раціон овочами та фруктами.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Діабет 2 типу інсулінозалежний, тому як рівень глюкози в організмі збільшується через підвищену резистентності тканин до інсуліну. Клітини не реагують на дію гормону і метаболізм цукру в крові порушується.

I типу

Попередити розвиток патологічного процесу не можна. Незважаючи на це, існує кілька рекомендацій, які дозволяють уповільнити прогресуюче захворювання:

  1. Правильне харчування. Необхідно доповнювати денний раціон овочами та фруктами, зменшити кількість штучних добавок і солі. По можливості слід уникати застосування маринованої, консервованої і смаженої їжі.
  2. Попередження вірусних та інфекційних уражень. Супутні захворювання, спровоковані розвитком патогенних мікроорганізмів, негативно відбиваються на стані здоров’я. У м’яких тканинах може з’явитися резистентність до гормону підшлункової залози.
  3. Відмова від куріння, вживання алкоголю і наркотиків. Солі важких металів, етиловий спирт і синтетичні токсини погіршують стан всіх систем організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що таке Ерготерапія: принципи, навчання і застосування

II типу

Захворювання 2 типу розвивається у 50% діабетиків, які схильні до набору зайвої ваги або страждають ожирінням. При такому розвитку патології важливо скорегувати раціон відповідно до наступних рекомендацій:

  • можна проводити швидкі дієти, категорично заборонено голодувати.
  • слідувати суворим графіком харчування.
  • відмовитися від споживання великих порцій, харчуватися дробно.
  • виключити з раціону борошняні та кондитерські вироби.

Важливо займатися помірними фізичними навантаженнями і підтримувати організм в тонусі. В процесі тренувань можна доводити організм до фізичного перенапруження.

Принципи профілактики цукрового діабету
При захворюванні діабетом 2 типу категорично заборонено голодувати.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 2 типу необхідно відмовитися від споживання великих порцій, харчуватися дробно.

Принципи профілактики цукрового діабету
При діабеті 2 типу слід дотримуватися суворого графіку харчування.

Принципи профілактики цукрового діабету
Гестаційний діабет вражає жінок у час вагітності через неправильне харчування.

Принципи профілактики цукрового діабету
Для профілактики гестаційного діабету слід займатися легкими фізичними навантаженнями.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету

Гестаційний

Діабет в деяких випадках вражає жінок під час вагітності через неправильне харчування. Таку форму захворювання називають гестаційною. Патологічний процес має схожістю з інсуліннезалежний діабет. Клітини організму матері стають несприйнятливі до дії інсуліну. При появі патології важливо пройти курс інсулінотерапії, щоб запобігти появі ускладнень. Після пологів захворювання проходить самостійно.

Профілактика гестаційного цукрового діабету включає в себе наступні принципи:

  • дотримання правил збалансованого харчування.
  • заняття легкими фізичними навантаженнями з дозволу гінеколога.
  • моніторинг глікемічних показників і контроль маси тіла.

Під час вагітності необхідно уникати застосування нікотинової кислоти і гормонів кори надниркових залоз, які послаблюють чутливість до інсуліну.

Як не допустити цукровий діабет у дитини

Якщо дитина народилася з діабетом, необхідно починати профілактику відразу після пологів. У разі споживання штучних сумішей немовляти потрібно переводити на безлактозную харчування, тому що виробники використовують для приготування продукції коров’яче молоко. Останнє містить лактозу молочний цукор, який негативно впливає на роботу підшлункової.

Дитина повинна отримати весь спектр противірусних вакцин.

Харчування

Попередження цукрового діабету у пацієнтів будь- вікової групи включає в себе корекцію харчування. Основні правила дієти проти діабету допоможуть знизити ризик розвитку патологічного процесу.

Принципи профілактики цукрового діабету
Щоб мінімізувати ризик виникнення діабету, рекомендується відмовитися від застосування продуктів з цукром і вуглеводами.

Відмова від рафінованих вуглеводів і цукру

Їжа, насичена цукром і рафінованими вуглеводами, збільшує ризик розвитку захворювання на 40%. Молекули глюкози після розщеплення таких продуктів харчування всмоктуються микроворсинками тонкого кишечника в судинне русло. В результаті спостерігається різке зростання концентрації цукру в плазмі крові і підвищене вироблення інсуліну. Гормон, що виробляється підшлунковою, виконує транспортну функцію, доставляючи глюкозу з крові в клітини.

У людей з групи ризику тканини організму залишаються несприйнятливими до дії інсуліну, тому гормон не виконує своєї роботи і цукор продовжує циркулювати в судинному руслі. Щоб досягти глікемічного контролю, підшлункова збільшує гормональну секрецію. Зусилля органу не виправдовуються, і цукор продовжує підвищуватися. Гіперглікемія швидко призводить до розвитку діабету. Щоб мінімізувати ризик виникнення патології, рекомендується відмовитися від застосування продуктів з цукром і рафінованими вуглеводами.

низьковуглеводну дієтичне харчування

Харчування низьковуглеводній їжею називають кетогенной дієтою, яке дозволяє скоротити кількість жирових відкладень і знижує ймовірність появи діабету. При дотриманні правил дієтичного раціону спостерігається збільшення чутливості тканин до інсуліну. В ході клінічних досліджень люди повинні були дотримуватися принципів низкоуглеводного харчування протягом 3 місяців. З плином часу медичні фахівці відзначили зниження плазмової концентрації цукру на 12%, а інсуліну на 50%.

Штучне скорочення вуглеводів в їжі дозволяє підтримувати нормальний рівень цукру в організмі до і після прийому їжі.

Принципи профілактики цукрового діабету
Кетогенная дієта дозволяє скоротити кількість жирових відкладень і знижує ймовірність появи діабету.

ДОБРI НОВИНИ

харчування малими порціями

Для попередження діабету потрібно дотримуватися правил дрібного харчування. Протягом дня необхідно скоротити кількість порцій і збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 разів. При цьому необхідно дотримуватися часовий проміжок між трапезою в 2-3 години. Дробове харчування дозволяє знизити викид глюкози в кров і стабілізувати концентрацію цукру в організмі. Такий раціон дозволяє зменшити ймовірність розвитку діабету на 46%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Університет Арізони попереджає: сидячий спосіб життя загрожує розвитком діабету 2 - го типу

Вживання багатої на клітковину їжі

Рослинна клітковина після вбирання рідини утворює суміш в шлунково-кишковому тракті, що сповільнює процес травлення. В результаті кількість засвоюваного цукру в крові різко зменшується. При цьому харчові волокна викликають почуття помилкового насичення, і кількість споживаної їжі в раціоні різко зменшується. Важливо пам’ятати, що клітковина втрачає властивості після термічної обробки. Для профілактики діабету необхідно вживати фрукти і овочі в свіжому вигляді.

Не допускати дефіциту вітаміну D

холе- і ергокальциферол є вітамінні сполуки, які контролюють метаболізм глюкози в організмі. При нестачі хімічних речовин ризик розвитку патології збільшується на 23%. Рекомендована добова норма споживання вітаміну D становить 30 нг / мл. Заповнити рівень вітаміну в організмі дозволяють щоденні прогулянки на сонці, вживання в їжу яловичої печінки та жирних сортів рибного філе.

Включення в раціон куркумина і берберина

Проти діабету слід вживати берберин і куркумін . Останній являє собою хімічний компонент, що входить до складу куркуми. Для доказу корисних властивостей активної речовини проводилися експериментальні дослідження протягом 9 місяців за участю 240 добровольців. Учасники експерименту були схильні до розвитку діабету. Кожен день добровольці повинні були приймати по 750 мг куркумина. Після закінчення дослідження було з’ясовано, що в тканинах учасників збільшилася чутливість до інсуліну і покращилася робота підшлункової.

Принципи профілактики цукрового діабету
Заповнити рівень вітаміну D в організмі дозволяють щоденні прогулянки на сонці.

Принципи профілактики цукрового діабету
Усунути дефіцит вітаміну D в організмі допоможуть жирні сорти рибного філе.

Принципи профілактики цукрового діабету
Вживання в їжу яловичої печінки допоможе заповнити дефіцит вітаміну D в організмі.

Принципи профілактики цукрового діабету
Берберин зменшує кількість шкідливого холестерину в сироватці крові.

Принципи профілактики цукрового діабету
Куркумин збільшує чутливість до інсуліну і покращує роботу підшлункової.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Берберин має схожі з куркуміном властивостями. Крім протизапального ефекту, хімічна сполука зменшує кількість шкідливого холестерину в сироватці крові. Активна речовина збільшує сприйнятливість клітин до інсуліну, в результаті чого підвищується переробка глюкози в енергію і знижується її сироватковий рівень в крові. При цьому необхідно отримати дозвіл лікаря на використання берберина, тому що даний компонент відноситься до категорії сильнодіючих гіпоглікемічних засобів.

Водний баланс організму

Щоб попередити розвиток діабету, важливо дотримуватися правильного питного режиму . У день необхідно пити до 1,5-2 л води. Регулювати споживання рідини необхідно для нормалізації водно-електролітного і кислотно-лужного балансу в організмі. У обезвоженном організмі знижується вироблення інсуліну, сповільнюються внутрішньоклітинні процеси метаболізму. При недостатній секреції гормону починає збільшуватися рівень глюкози.

Вода як основне джерело рідини, що поступає

Не рекомендується пити солодкі і газовані напої, включаючи фруктові соки. Така продукція містить цукор, барвники і консерванти. Рідини, насичені вуглекислим газом, збільшують ризик виникнення інсулінозалежного діабету в осіб молодше 18 років. Патологічний руйнування бета-клітин підшлункової залози протікає повільно і безсимптомно, тому помітити гипергликемию вчасно виходить не завжди.

Принципи профілактики цукрового діабету
Щоб попередити розвиток діабету, в день необхідно пити до 1,5-2 л води.

Принципи профілактики цукрового діабету
Зелений чай допомагає вивести зайву рідину в боротьбі із зайвою вагою.

Принципи профілактики цукрового діабету
Кава, приготований з натуральних кавових зерен, знижує ризик розвитку діабету на 8-54%.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Замінити солодкі напої допомагає мінеральна вода без газу. Рідина втамовує спрагу, дозволяє досягти глікемічного контролю і поповнити рівень мінеральних речовин в крові.

Вживання чаю і кави

Поряд з мінеральної негазованої водою раціон можна доповнити чаєм і кавою. Напій, приготовлений з натуральних кавових зерен, знижує ризик розвитку діабету на 8-54% в залежності від кількості споживання тонізуючої рідини. Зелений чай допомагає вивести зайву рідину в боротьбі із зайвою вагою.

Чай і кава насичені поліфенолами, які перешкоджають розвитку окислювальних реакцій і руйнування клітин підшлункової. Зелені чайне листя володіють високим вмістом епігаллокатехіна, підвищує чутливість тканин до інсуліну і знижує рівень цукру в плазмі крові.

Фізична активність

Фізична активність допомагає відновити чутливість клітин до інсуліну, тому знижується навантаження на підшлункову залозу і сповільнюється надлишковий викид гормонів її бета-клітинами. Навантаження з високою інтенсивністю збільшують сприйнятливість тканин до інсуліну на 85%, помірні тренування на 51%. Не обов’язково займатися професійним спортом. Для профілактики можна 10-15 хвилин в день здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, підніматися по сходах замість ліфта, ходити на аеробіку і бігати на короткі відстані 3-4 рази в тиждень.

Принципи профілактики цукрового діабету
Для профілактики діабету можна 10-15 хвилин в день здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.

Принципи профілактики цукрового діабету
Заняття аеробікою допоможуть уникнути захворювання на діабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Харчування для набору м'язової маси - принципи, раціон, дієта

Принципи профілактики цукрового діабету
Для профілактики цукрового діабету можна підніматися по сходах.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету

Приведення ваги в оптимальну норму

в більшості випадків розвиток діабету провокує наявність надмірної ваги. Жирові відкладення накопичуються в підшкірно-жирової клітковини і навколо внутрішніх органів переважно в черевній порожнині. В останньому випадку порушується робота печінки та підшлункової на тлі здавлення органів навколишніми тканинами. Надлишкове відкладення жиру призводить до втрати чутливості клітин до дії інсуліну.

Щоб запобігти виникненню патології, необхідно проводити заходи по зниженню зайвої ваги. Для цього рекомендується дотримуватися дієти і займатися фізичними вправами.

Перехід від сидячого до активного способу життя

Гіподинамія погіршує стан серцево-судинної, травної та ендокринної системи в результаті порушення внутрішньоклітинного обміну речовин. На тлі малорухливого способу життя починає накопичуватися зайвий жир і знижується функціональна активність підшлункової залози. запобігти процес розвитку цукрового діабету дозволяють регулярні фізичні вправи.

Заняття спортом на регулярній основі

Постійна фізична активність дозволяє знизити плазмову концентрацію цукру не тільки у схильних до появи діабету пацієнтів, а й у людей , які страждають ожирінням. Найбільш ефективний результат дають силові тренування, аеробіка і кардиоупражнения. Якщо займатися спортом мінімум 2-3 рази в тиждень, інсулін починає вироблятися без порушень. При цьому протягом 7 днів важливо спалити до 2000 ккал.

Принципи профілактики цукрового діабету
Кардиотренировки дозволяють знизити плазмову концентрацію цукру в крові.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння, зловживання спиртними напоями та інші шкідливі звички відносять до числа факторів, що провокують розвиток діабету 2 типу. Солі важких металів в тютюновому димі і етанол негативно відбиваються на серцево-судинній системі. Крім того, токсичні сполуки погіршують стан м’яких тканин, які з часом стають несприйнятливими до інсуліну.

При наявності діабету здоровий спосіб життя допоможе зупинити атеросклероз судин, підвищення кров’яного тиску та інші ускладнення.

профілактичні засоби народної медицини

В якості додаткової міри попередження діабету можна використовувати народні рецепти. Існує кілька продуктів харчування, які м’яко знижують концентрацію цукру в крові. При цьому вони не завдають шкоди організму на відміну від синтетичних засобів.

Спеції

Отримати ефективне зниження рівня глюкози в плазмі крові допомагає комбінація кориці і куркуми. Остання робить позитивний вплив на костномозговое кровотворення і стабілізує вироблення інсуліну. Кориця підвищує всмоктуваність вуглеводів і збільшує чутливість тканин до цукру, тому глюкоза швидко засвоюється м’якими тканинами.

Спеції можна додавати в страви або приймати як регулярний засоби лікування. Для приготування напою з прянощів необхідно розчинити в 250 мл кип’яченої води по 0,5 ч.л. кожної спеції. Необхідно приймати ліки 4 рази на день за 30 хвилин до прийому їжі.

Принципи профілактики цукрового діабету
Отримати ефективне зниження рівня глюкози в плазмі крові допомагає комбінація кориці і куркуми.

Принципи профілактики цукрового діабету
Топінамбур нормалізує роботу підшлункової залози і підвищує внутрішньоклітинний обмін речовин.

Принципи профілактики цукрового діабету
Льняні насіння можна використовувати в якості міри профілактики або методу боротьби з діабетом.

Принципи профілактики цукрового діабету
Хімічні сполуки, що знаходяться в квасолі, дозволяють знизити в крові сироватковий рівень глюкози.

Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету
Принципи профілактики цукрового діабету

Топінамбур

Топінамбур нормалізує роботу підшлункової залози і підвищує внутрішньоклітинний обмін речовин, тому для профілактики цукрового діабету рекомендується приймати його в п шукаю кожен день. Для приготування страви в ранковий час необхідно розтерти 1 земляну грушу на тертці, додати трохи оливкового масла і лимонного соку.

Квасоля

Представник бобової культури має високий вміст лектинів. Хімічні сполуки дозволяють нормалізувати білково-ліпідний метаболізму і знизити в крові сироватковий рівень глюкози. Квасоля можна приймати в будь-якому приготованому вигляді натщесерце і готувати рослинний настій. Для виготовлення останнього необхідно залити 2 білих зерна в склянці води і залишити на ніч.

Лляне насіння

Льняні насіння можна використовувати в якості міри профілактики або методу боротьби з діабетом. Для цього буде потрібно перемолоти за допомогою блендера 2 ст.л. зерен і запарити порошкову суміш 500 мл гарячої води. Після завершення маніпуляції необхідно накрити інгредієнти крихтою і відварювати протягом 5 хвилин. З плином часу відфільтрувати відвар і приймати щодня за 30 хвилин до сніданку.

Профілактика цукрового діабету: що можна зробити?

профілактика цукрового діабету

Пшоно

Для приготування лікувального засобу необхідно взяти 200 г пшона і залити його окропом. Залишити суміш на ніч і приймати вранці. Простіший спосіб застосування вимагає перемолоти пшеничні зерна в блендері і приймати їх 3 рази на добу, запиваючи молоком. Курс лікування становить 7 днів. Перерва між курсами має тривати 12 діб.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Порівняння Венаруса, Детралекса і Флебодіа

Tanya

Препарат Дицинон 250: інструкція із застосування

Maxim

Чи можна їсти рис при цукровому діабеті? Як правильно вибрати і приготувати?

Andrey

Наскільки корисна сметана при діабеті? Поради та рекомендації

Megusta

Мазь Актовегін: інструкція із застосування

Maxim

Печиво імбирне по Дюканов

Tanya

Результати застосування Рінсуліна Р при діабеті?

Scooby

Свічки Амоксиклав: інструкція із застосування

Alex

Чим небезпечний діабет різних типів?

Tanya

Залишити коментар