Схуднення

Морозиво при схудненні: яке вибрати і чи можна їсти на ніч

Відмова від солодкого — одна з вимог більшості дієт для схуднення. Природно, що худнуть починають шукати альтернативні шляхи зняття «солодкого» голоду.

У літню пору року особливо гостро стоїть питання — чи можна їсти морозиво при схудненні? А якщо можна, якому віддати перевагу?

сприяє морозиво схудненню

Морозиво вважають жирним і висококалорійним десертом. У той же час медики стверджують, що його не тільки допустимо, а й бажано їсти під час дієти. Користь від смачного десерту очевидна:

  1. В першу чергу, десерт поставляє в організм кальцій, задіяний в процесі усунення підшкірного жиру. Згідно з науковими даними, схуднення відбувається в кілька разів інтенсивніше при отриманні додаткових порцій мікроелемента.
  2. Крім кальцію, містить цілий вітамінно-мінеральний комплекс і ряд амінокислот. Діючи спільно, вони оздоровлюють організм і дозволяють худнути без шкоди для здоров’я.
  3. Також встановлено, що десерт з легкістю знижує не тільки загальний апетит, а й пристрасть до солодкого (тістечком, шоколаду, печива та ін.). Всього одна порція в день задовольнить потребу організму в отриманні солодкого «допінгу».
  4. Нарешті, його можна вважати хорошим продуктом-антидепресантом: в момент його вживання відбувається підняття настрою, що найкращим чином позначається на зниженні ваги.
  5. Не відчуваючи депресії, худне стає захищений від зривів і зайвої нервозності, що викликає компульсивное переїдання.

В цілому, морозиво вважається корисною їжею під час дієт, оскільки легко засвоюється організмом і відмінно впливає на органи харч ренію.

Але налягати на нього все ж не варто. Це всього лише ласощі, а не панацея від зайвої ваги. Крім того, завжди потрібно пам’ятати про розумне виборі продукту.

Яке морозиво можна їсти худне

ХОРОШI НОВИНИ:

Асортимент сучасного десерту величезний, але вживати при схудненні можна не всякий вид. Щоб визначитися, чи варто розглянути кожен пильніше:

  • Пломбір. Для складу пломбіру характерний високий вміст цукру і жиру. Готують його на основі коров’ячого молока або вершків. Це найбільш жирний варіант з високою енергетичною цінністю — 232 ккал на 100 грам. Для мріють про стрункому тілі пломбір абсолютно не підходить.
  • Вершкове. Виробляється з вершків жирністю мінімум 10% (чим вище відсоток, тим воно смачніше). Рослинні жири і консерванти відсутні. Калорійність 100 грам становить 183 ккал. Це трохи менше, ніж калорійність пломбіру, ​​однак при схудненні вершкове морозиво не менш шкідливо.
  • Крем-брюле. У перекладі з французької крем-брюле звучить як «підпалені вершки», що абсолютно точно відображає спосіб його приготування. У виробництві використовують вершки, цукор, яйця. Калорійність на кожні 100 грам становить 138 ккал, що є не найкращим показником для тих, що худнуть.
  • Молочне. Вважається найкориснішим для тих, що худнуть, оскільки виготовляється з молочного продукту жирністю від 2,8 до 3,5%. Калорійність 100 грам знаходиться на рівні 120 ккал.
  • Сорбет і щербет. Таке ласощі ще називають фруктове або плодово-ягідне. Виготовляється воно з фруктів, ягід і соку, тому від молочного жиру повністю вільно. У 100 грамах сорбета міститься 101 ккал, що для тих, що худнуть цілком прийнятно.
  • Йогуртове. Це особливий вид, який представляє собою заморожений кисломолочний продукт з корисними для кишечника бактеріями. Калорійність готового десерту впирається в жирність йогурту, але в будь-якому випадку, йогуртовий варіант для тих, що худнуть вважається одним з найбільш вдалих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна їсти горох при цукровому діабеті?

В цілому, дієтологи рекомендують при схудненні вживати морозиво, енергетична цінність якого не перевищує 127 ккал на 100 грам. Дуже добре, якщо воно виготовлене з натурального молока і не містить шкідливих добавок.

Морозиво без цукру

Вміст цукру регулює не тільки солодощі, а й «температуру подачі» — температуру, при якій консистенція продукту змінюється від жорсткої до вершкової. Це відмітна властивість продукту, і саме тому в нього додають цукор в формі сахарози, глюкози або різні замінники.

Промислове морозиво з написом «без цукру» містить замість цукру замінники — мальтодекстрин, полідекстроза, гліцерин, целюлозний гель.

Остерігайтеся цих замінників, вони набагато шкідливіше звичайного цукру. Хорошому ласощів не потрібно багато інгредієнтів, але вони повинні бути якісні.

Відео: Як приготувати морозиво без цукру в домашніх умовах

Скільки морозива можна при дієті

безпечна норма в день для тих, що худнуть — одна порція вагою від 80 до 100 г.

При цьому доведеться викреслити з денного раціону продукти, рівноцінні по калорійності, щоб не порушити ходу дієти.

Більше 2-х порцій, якщо мова не йде про спеціальний «холодному »раціоні, вживати не рекомендується, інакше не уникнути головного болю і збільшення у вазі. Важливий нюанс: холодний десерт слід вживати без вафельного стаканчика, якщо такий є!

Чи можна їсти морозиво кожен день? Якщо обрано правильний десерт, виготовлений з вершків мінімальної жирності або фруктового пюре, заборона на щоденне вживання відсутня, особливо при наявності фізичних навантажень.

ДОБРI НОВИНИ

Морозиво на ніч і натще: користь чи шкода

морозиво — відповідний продукт для першої половини дня, коли організм краще справляється з переварюванням їжі. Але як щодо сніданку?

Сніданок повинен заряджати енергією, а традиційне морозиво — це просто порожні калорії без поживної цінності. В основному складі жири без клітковини і складних вуглеводів, які необхідні для забезпечення вас енергією вранці. Отже, моя відповідь — ні, охолоджений десерт безумовно не їжа для сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вибрати стіл - трансформер для кухні та вітальні? Особливості механізмів обідніх, журнальних і письмових столів

На ніч морозиво їсти теж не можна, оскільки це може призвести до звуженням кровоносних судин і вагою в шлунку, що негативно позначається на якості нічного відпочинку і фігурі.

Дієта на морозиві

Простий спосіб схуднути на холодному десерті — дотримуватися триденної моно-дієти, яка ідеальна для ласунів.

Показано 500-600 г продукту, розподілених на 4-5 прийомів. Налягати треба на продукт з найменшим вмістом цукру і жиру.

Довше 5 діб продовжувати дієту можна, інакше станеться порушення обмінних процесів і організм стане знищувати м’язову масу.

Більше здорової, а значить, безпечної для організму виглядає наступна варіація дієти:
Сніданок 300 г салату з знежиреного сиру і білокачанної капусти Ланч 75 г морозива з кислими ягодами Обід порція супу на овочевому бульйоні

    порція запечених цукіні
    скибочку цільнозернового хліба

Полудень 70 г морозива Вечеря овочевий салат

    невеликий шматочок відвареної курячої грудки

Знову ж, довше 5 діб дотримуватися раціону небажано.

Шкідливі і корисні добавки до морозива

Для мріють про стрункому тілі неприйнятно морозиво в шоколадній глазурі або з наповнювачем на кшталт згущеного молока.

до категорії «табу» відносяться всілякі топінги і навіть домашнє варення — це шкідливі добавки із зайвими калоріями.

Корисний для фігури продукт повинен містити мінімум підсолоджувачів і барвників.

Корисні добавки до морозива так ови:

  • Гіркий шоколад (незважаючи на високу калорійність добре засвоюється).
  • Свіжі фрукти і ягоди (виступають му рослинної клітковини).
  • Горіхи ( підтримують в нормі жировий обмін).
  • Сухофрукти (дають організму енергію і тривале насичення).

Кориця — корисна спеція не тільки для напоїв і випічки, але і для холодних десертів. Вона володіє розігріваються ефектом і, крім розгону метаболізму, знижує тягу до солодкого. За другою порцією після вживання морозива з корицею потягнутися не захочеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вибрати краще постільна білизна за якістю і матеріалу для новонародженого в ліжечко?

Кава і морозиво (Гляссе) — улюблений багатьма напій, де в ролі добавки виступає вже сам десерт. Він бадьорить і освіжає, але при дієті небажаний, оскільки його калорійність висока — 176 ккал.

Виняток можна зробити, використовуючи для основи — кава еспресо без цукру, а в якості добавки — натуральне молочне морозиво, та й то незначною. Чашечку напою дозволяється вжити в обідній час.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Ефективність ферментів для схуднення, за відгуками дієтологів

Murcia

Білкові коктейлі: популярні рецепти

Scooby

Як зменшити вісцеральний жир на животі: особливості дієти, зразкове меню на тиждень

Pasha

Янтарна кислота при схудненні: корисні властивості і як приймати. Відгуки лікарів — дієтологів

Coolio

Чи можна їсти сметану при дієті. сметанна дієта

Andrey

Чи можна їсти молочний суп при схудненні. Дієта на молочному супі

Axel

Добре виспатися — значить схуднути

Sasha

Як діє ліпоєва кислота, користь для зниження ваги

Tanya

Дієта на стручкової квасолі ( 3 і 7 днів ). Меню розвантажувального дня

Bobby

Залишити коментар