Схуднення

Розвантажувальний день на квашеній капусті: скільки можна їсти капусти? Меню з 9 варіантів

Квашена капуста — корисний для зниження ваги продукт, але зловживати його одноманітним вживанням довше п’яти днів не рекомендується.

Тому дієтологи рекомендують проводити не суворі, а комбіновані розвантажувальні дні.

Якщо ж в меню вводяться і інші блюда, то така розвантаження вважається нешкідливою для організму і може проводитися регулярно протягом 2 — 3 місяців.

Загальні правила

  1. Для посилення обміну речовин в організмі краще не піддавати квашену капусту термічній обробці, а є в св жепріготовленном вигляді.
  2. Не можна голодувати, їжте капустяні листи, кожен раз як виникне відчуття голоду.
  3. Для поліпшення смакових якостей можна додавати різні натуральні спеції і свіжі трави.
  4. Не можна проводити розвантаження при гіпертонії, виразковій хворобі, гастриті і панкреатиті, захворюваннях нирок і печінки, а також при підвищеній кислотності шлунка.

Список дозволених продуктів

  • М’ясо і риба (нежирні сорти у відварному або печеному вигляді)
  • Каші
  • Фрукти і овочі
  • Кисломолочні продукти
  • Ч й, кава, відвари, компоти
  • Мінеральна вода

Список заборонених продуктів

Не рекомендуються — солоні, смажені, копчені, жирні, борошняні і солодкі продукти.

Меню розвантажувального дня на квашеній капусті

Сувора розвантаження на квашеній капусті передбачає харчування тільки на одній кислої капусти (1 кг) в кілька прийомів їжі + 1.5 літра чистої води і пару шматочків висівкового або чорного хліба.

ХОРОШI НОВИНИ:

Але я не прихильник одноманітного харчування і вважаю за краще розбавляти нудне меню різними низькокалорійними вку ностями. Вибір за вами.
Сніданок омлет

    салат з квашеної капусти (200 г)
    кави (без цукру)

Полудень імбирний чай
10 г горіхів Обід капустяний салат (200 г)

    1 варене яйце + хлібець
    чай з лаврового листа і кориці

Вечеря квашена капуста (200 г)

    200 г нежирної вареної риби
    трав’яний чай
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Де купити і скільки коштують нервучкого колготки? Реальні відгуки покупців

День на капусті і кефірі

Сніданок сир з сухофруктами

    кави

Полудень склянку кефіру

    10 г гарбузового насіння

Обід квашена капуста (200 г)

    50 г білого курячого м’яса + хлібець
    трав’яний чай

Вечеря квашена капуста (200 г)

    один шматочок висівкового хліба
    м’ятний чай

Перед сном

    стакан кефіру

День на капусті та яйцях

Сніданок омлет

    салат з квашеної капусти (200 г)
    горіхи (50 г)
    кави

Полудень склянку кефіру Обід

    1 яйце
    1 апельсин
    150 г курки
    трав’яний чай + хлібець

Вечеря порція салату з квашеної капусти

    1 яйце

Перед сном

    стакан кефіру

Відео: салат з квашеною капустою — дієтичний рецепт

День на капусті і рисі

Сніданок

    оладки з кислої капусти (капуста, морква, шинка, картопля, яйце)
    кави

Полудень

ДОБРI НОВИНИ

    стакан кефіру

Обід відварений рис 150 г

    трохи відвареної яловичини
    трав’яний чай + скибочку висівкового хліба

Вечеря трохи відвареного рису

    відварна або печена риба
    овочевий салат
    імбирний напій

День на капусті та гречці

Сніданок порція гречаної каші (150 г)

    салат з кислої капусти
    кави

Полудень свіжий ананас (75 г) або апельсин Обід порція гречаної каші (150 г)

    кисла капуста (100 г), відварна яловичина (100 г),
    трав’яний чай

Вечеря

    порція гречаної каші
    салат з кислої капусти, редьки, редис і огірка, заправлений горіхами і білим йогуртом
    м’ятний чай

День на капусті і яблуках

Сніданок

    вівсянка на воді, 2 невеликих яблука
    кави

Полудень

    сир з яблуком

Обід

    салат з капусти і яблук
    відварне біле м’ясо (100 г)
    трав’яний чай + хлібець

Вечеря

    сьомга на пару (150 г)
    кисла капуста (150 г)
    яблучний сік (200 мл)

Відео: салат з квашеною капустою і беконом

День на квашеній капусті і картоплі

У картоплі висока калорійність, але зате він допомагає швидко вгамувати голод. Читайте 7 простих правил — що не повніти від картоплі.
Сніданок оладки з моркви, квашеної капусти з виноградом

    кави
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чим можна замінити цукор при правильному харчуванні?

Полудень

    сир з кропом, огірком і сметаною + хлібець

Обід

    картопляне пюре із зеленню
    порція кислої капусти
    трав’яний чай

Вечеря

    печена картопля
    салат з квашеної капусти
    трав’яний чай

День на капусті та рибі

Сніданок

    сир з кропом, огірком і сметаною + хлібець
    кави

Полудень

    стакан кефіру

Обід

    відварна риба (150 г),
    кисла капуста (150 г).
    відвару шипшини без цукру

Вечеря

    салат з квашеної капусти
    печена риба
    стакан сироватки

День на капусті і м’ясі

Сніданок

    сир (150 г), горіхи, чорнослив
    зелений чай

Полудень

    печена грейпфрут

Обід

    порція квашеної капусти
    відварне біле м’ясо
    трав’яний чай + хлібець

Вечеря

    1 круто зварене яйце
    печена яловичина (100 г)
    капустяний салат

Перед сном склянку кефіру

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Добре виспатися — значить схуднути

Sasha

Чи можна їсти сметану при дієті. сметанна дієта

Andrey

Ефективність ферментів для схуднення, за відгуками дієтологів

Murcia

Смузі з кавуна: 10 рецептів із зазначенням калорійності

Marina

За допомогою яких продуктів можна схуднути

Andrey

Рецепти для схуднення з селерою

Andrey

Як позбутися від вісцерального жиру: чи ефективні вправи, дієти і народні засоби

Axel

Плюси і мінуси схуднення на капусті

Bobby

Янтарна кислота при схудненні: корисні властивості і як приймати. Відгуки лікарів — дієтологів

Coolio

Залишити коментар