Схуднення

Чи можна їсти молочний суп при схудненні. Дієта на молочному супі

Молочний суп — легке дієтичне блюдо, яке готується шляхом об’єднання молока з інгредієнтами з зернових або овочів.

Суп на основі молока відрізняється низькою калорійністю: він хоча і викликає насичення, але поправитися від нього неможливо.

І при цьому таке блюдо є ом цілого ряду корисних речовин — білків, амінокислот, вітамінів.

чи можна схуднути на молочному супі

Як дорослим, так і дітям молочний суп виключно корисний, адже він допомагає при самих різних захворюваннях:

  • знижує ризик забо вань онкологічного характеру.
  • зміцнює серце і кровоносні судини.
  • нормалізує тиск крові і шлункову кислотність.
  • зміцнює кістки завдяки присутності кальцію.
  • полегшує захворювання печінки і жовчного міхура.

Шлунковий сік під дією молока не виділяється, на стінках шлунка утворюється плівка, що захищає його від підвищеної кислотності. Тому це блюдо просто незамінне при виразковій хворобі і гастриті.

Молоко позитивно впливає на гормональну активність організму, знижуючи рівень стресових гормонів.

Переваги молочного супу

Використання в складі дієти молочного супу забезпечує:

ХОРОШI НОВИНИ:

  • швидке схуднення на 300-900 грамів на добу за рахунок спалювання жирової тканини.
  • економію на дієті, оскільки дешевизна легкодоступних продуктів, які можна придбати в будь-якому магазині, дозволяє харчуватися дешево.
  • молоко має сечогінну дію, видаляє з організму воду, а, значить, і зайва вага.
  • зниження обсягу шлунка під впливом дрібного харчування малими порціями.
  • відмінне засвоєння організмом поживних речовин, що також призводить до зниження ваги тіла .

При молочної дієті шлунок швидше наповнюється рідкою їжею, має мінімум калорій, тому і відбувається швидке зниження ваги.

Коли краще пити молоко і наскільки воно корисно для зниження ваги

Недоліки дієти на молочному супі

Мабуть, основний мінус молочної дієти — це одноманітне харчування. До того ж в молоці не міститься клітковина, і тривале його вживання може викликати виснаження організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що можна їсти при цукровому діабеті? Продукти для діабетиків

Не можна застосовувати таку дієту людям, що мають індивідуальну непереносимість молока. Це може бути підвищена чутливість до молочного білку або до лактози — молочного цукру.

Якщо в організмі бракує ферменту, що розкладає лактозу, її надлишок призводить до початку процесу бродіння і розладу кишечника. В цьому випадку краще використовувати спеціальні види молока без лактози.

Чи можна поправитися від молочного супу? У деяких випадках — так. Наприклад, якщо жирність використаного молока підвищена або якщо в суп додані поживні складові. Наприклад, суп з галушками є не таким вже низькокалорійним продуктом.

Яке молоко вибрати для супу

Більшість людей додають в свій раціон звичайне коров’яче молоко. Але якщо є можливість користуватися козячим, бажано цю можливість використовувати. Справа в тому, що козяче молоко виключно корисно по ряду причин:

  • в ньому міститься удвічі більше білків, ніж у коров’ячому.
  • козяче молоко засвоюється за 20 хвилин, а коров’яче — за 45 хвилин.
  • вітаміну В1 в козячому молоці на 50% більше, а В2 — на 80%.

Жирність і калорійність двох видів молока приблизно однакова, але при цьому козине явно корисніше для організму.

до речі, оскільки коров’яче молоко продається різної жирності, для дієтичного супу краще використовувати знежирені сорти цього продукту з нульовою або мінімальною жирно стю.

З чого можна приготувати молочний суп

В молочний суп можна додавати найрізноманітніші продукти — крупи, макаронні вироби, фрукти, овочі і гриби. У кожного є свої особливості:

  • Рисовий молочний суп не містить глютену, і такий суп можна їсти дітям і страждають на алергію. Вітаміни групи В зміцнюють нервову систему, а калій нормалізує кров’яний тиск.
  • Гречка в молочному супі прискорює обмін речовин. Її білок не поступається м’ясному.
  • Макарони і вермішель робляться з твердих сортів пшениці. У них мало крохмалю і багато вітамінів. А ось продукти з м’яких сортів для схуднення марні.
  • Овочі можуть використовуватися будь-які крім картоплі, він занадто живильний. Це можуть бути кабачки, капуста, гарбуз і інші овочі.
  • Можна приготувати молочний суп з додаванням фруктів Він вийде смачним, ароматним і низькокалорійним. Фрукти можна використовувати різні — ананаси і яблука, сливи і абрикоси. А ось банани, виноград і будь-які сухофрукти вживати небажано.
  • Є рецепти приготування молочного супу з грибами.
  • Небажано використовувати картоплю і бобові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна їсти цибулю при діабеті? Який цибулю краще вибрати і в якому вигляді краще вживати?

Відео — рецепт. Молочний суп з вермішеллю

Коли краще їсти молочні супи

В залежності від того, який саме молочний суп ви виберете для своєї дієти, його можна їсти в різний час дня. Все залежить від калорійності отриманого страви.

ДОБРI НОВИНИ

  • Більш насичені супи з макаронними виробами найкраще їсти вранці, перед робочим днем: додаткові калорії будуть відразу витрачені.
  • Суп з фруктами відноситься до самим низькокалорійним, його цілком можна їсти на вечерю, практично перед сном. Такі супи краще вживати холодними, тоді як вермішелевий або з крупами краще є в гарячому вигляді.

Молочна дієта досить швидко знижує вагу, але вона не повинна бути надто тривалою. Зазвичай вона розраховується на п’ять або сім днів, а велика тривалість може викликати виснаження організму.

Чи можна поправитися від крем — супу — що не можна додавати в бульйон, щоб не набрати вагу під час дієти.

Низькокалорійний суп — який вибрати і як їсти суп при схудненні.

Дієта на молочному супі (меню на 3 дні)

Дієта, заснована на молочному супі, не означає, що вам доведеться харчуватися одним молоком.

Можна включати в раціон сир і сир, кисломолочні напої, додавати овочі та фрукти у вигляді десерту. Також рекомендується пити натуральні соки, компоти без додавання цукру і трав’яні чаї.

Молочний суп можна їсти на обід або вечерю, але не рекомендується їсти його перед самим сном.

День перший

Сніданок

    вівсяна каша з сухофруктами
    кави + 50 г сиру

Полудень

    сир з кропом, огірком і сметаною
    1 некислий фрукт або горіхи
    зелений чай

Обід

    рисовий молочний суп
    1 некислий фрукт
    імбирний чай + хлібець

Вечеря

    овочевий салат
    трав’яний чай

День другий

Сніданок

    омлет з овочами
    кави + 50 г сиру
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна їсти сир при схудненні і як скласти меню сирної дієти?

Полудень

    сир + сухофрукти
    зелений чай

Обід

    молочний суп з гречкою
    50 г гарбузового насіння
    трав’яний чай + хлібець

Вечеря

    рагу з тушкованих овочів
    чай з корицею і медом

День третій

Сніданок

    сирна запіканка з гарбузом і ягодами
    напій з кероб

Полудень

    хлібець
    кефіру — фруктовий коктейль

Обід

    молочний суп з вермішеллю з твердих сортів
    1 некислий фрукт
    трав’яний чай + хлібець

Вечеря

    тушкована риба з овочами
    трав’яний чай з м’ятою

Кому Не зближайся дієта на молочному супі

Перш за все, таку дієту можна використовувати тим, чий організм не переносить молоко. Не можна сідати на молочну дієту і в ряді інших випадків:

  • після недавно перенесеної операції на шлунку.
  • при гастриті, виразці та інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
  • при шкірних захворюваннях.
  • під час вагітності або лактації.

В будь-якому випадку склад дієти краще узгодити з лікарем.

Коли краще пити кефір для схуднення: вранці або на ніч?
Розвантажувальний день і дієта на молочній сироватці

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Чи можна їсти супи при схудненні. Як правильно вибрати і є суп при дієті

Megusta

Морозиво при схудненні: яке вибрати і чи можна їсти на ніч

Sasha

Чи можна їсти сметану при дієті. сметанна дієта

Andrey

Дієта на стручкової квасолі ( 3 і 7 днів ). Меню розвантажувального дня

Bobby

Як позбутися від вісцерального жиру: чи ефективні вправи, дієти і народні засоби

Axel

Білкові коктейлі: популярні рецепти

Scooby

За допомогою яких продуктів можна схуднути

Andrey

Як зменшити вісцеральний жир на животі: особливості дієти, зразкове меню на тиждень

Pasha

Розвантажувальний день на квашеній капусті: скільки можна їсти капусти? Меню з 9 варіантів

Serega

Залишити коментар