Схуднення

Чи можна їсти сметану при дієті. сметанна дієта

Звичайно ж, сметана вважається висококалорійним продуктом. Але, денна норма сметани (2 неповні столові ложки) становить всього 52 калорії, що вдвічі менше, ніж в одній столовій ложці майонезу.

Але чи можна сметану під час дієти. Як є кисломолочний продукт і не поправлятися.

Сметана — це вершки, які зазнали молочнокислого бродіння. Натуральна сметана — це вершки і закваска, і нічого більше.

Користь сметани для тих, що худнуть

Про користь кисломолочних продуктів взагалі, і сметани, зокрема, дієтологи можуть говорити годинами.

Легкозасвоювані, багаті вітамінами і білком, органічними кислотами, мікро і макроелементами, такими як кальцій, калій, магній, натрій, залізо, фосфор, хлор і безліччю інших, що відновлюють мікрофлору кишечника і регулюють травлення за рахунок високого вмісту біфідо- і лактобактерій — ці продукти гідні того, щоб з нять найважливіше місце в раціоні сучасної людини, що дотримується принципів раціонального харчування.

ХОРОШI НОВИНИ:

Сметана може бути як дуже жирної, аж до 58%, так і практично знежиреної.

Мінімальна жирність сметани 10%, що робить її, всупереч усталеній думці, відмінним продуктом для тих, хто стежить за своєю вагою.

Крім того, сметана з невисокою жирністю не додасть сантиметрів вашої талії, вона ще й принесе чималу користь вашому організму.

найкорисніше молоко при схудненні

Яку сметану можна їсти під час дієти

Якщо для людини, яка не обтяженого проблемою зайвої ваги, вибір сметани лежить в основному в площині смакових уподобань, то людям, охочим схуднути, потрібно підходити до цього питання серйозніше.

  • Магазинная сметана. Як основу дієтичного харчування слід вибрати сметану промислового виробництва, із суворим контролем жирності і змісту молочнокислих бактерій, яке виробник вказує як допустимий мінімум на кінець терміну придатності.
  • Домашня жирна сметана. Так, сметана, приготована бабусею в селі з домашнього молока, безперечно, дуже смачна. Але продукт такої високої жирності можна дозволити собі хіба що у вигляді однієї ложечки до борщу і, зрозуміло, не кожен день.
  • Сметанний продукт. Проте в гонитві за зниженням калорійності не слід забувати про якість товару, що купується. Так, наприклад, широко представлений зараз на полицях магазинів так званий «сметанний продукт», хоч і має невисоку жирність, але спільного з натуральної сметаною у нього не багато. Найчастіше єдиним плюсом на користь придбання такої продукції є його невисока ціна. Але в цьому випадку не варто очікувати від вживання сметанного продукту тієї ж користі, що і від вживання натуральних кисломолочних продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна застосовувати разом Диклофенак і Комбіліпен?

Калькулятор води по вазі — дізнайся скільки води пити в день.

чи можна поправитися від сметани

чи можна погладшати від сметани? І так і ні. Відповідь залежить від вибору продукту і норми споживання в день.

Денна норма. Цікаво, що дієтологи прорахували річну норму вживання сметани. Вона становить 6.5 кілограмів на людину. Зрозуміло, що норма ця умовна і може коливатися в залежності від безлічі факторів. В середньому ж звичайна людина може з’їдати в день 25 грам сметани, тобто одну повну столову ложку. Людям з надмірною вагою варто при цьому вибирати сорти з жирністю не більше 20%.

Найкращим часом для прийому сметани вважається ранок або день. В цьому випадку калорії, отримані з порцією цього апетитного продукту, встигнуть повністю витратитися протягом дня. Відповідно на ніч сметану краще не вживати.

ДОБРI НОВИНИ

Поєднання з продуктами. Крім всім звичного і дійсно корисного сиру зі сметаною, поєднувати кисломолочний продукт найкраще з овочами і фруктами.

Морква, помідори, огірки, листя салату, щавель, шпинат, зелень і зелену цибулю — все це чудові партнери для сметани в вашому меню. В цьому випадку жиророзчинні вітаміни, що містяться в багатьох овочах, будуть засвоєні найкращим чином, а жирність сметани буде розбавлена ​​клітковиною, що піде організму тільки на користь.

Те ж саме відноситься до популярного, особливо серед чоловіків, напою з сметани і томатного соку. Присмачений дрібкою спецій, напій крім користі в загальномедичній плані, також робить позитивний вплив на «чоловіче здоров’я».

Сметана натщесерце з насінням льону (розмолотими в борошно). Про це поширеному рецепті для схуднення варто згадати окремо.

Метод дійсно допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і в якійсь мірі схуднути, але він має масу протипоказань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна застосовувати разом Мірамістин і Фізрозчин?

Зокрема, зважаючи на сильну жовчогінного ефекту льняного насіння, може статися рух каменів і піску, про присутність яких люди часто до пори до часу не знають. У подібних випадках прийом борошна лляного насіння ризикує закінчитися викликом лікарів швидкої допомоги.

Сметану в чистому вигляді вживати не рекомендується. Виняток становить тільки особливе лікувальне харчування для людей, які страждають на цукровий діабет, і зметана дієта для схуднення, яка останнім часом набирає популярність.

Молочна сироватка при схудненні: рецепти, дієта, користь і шкода

Дієта на сметані

Суть дієти полягає в тому, що в день потрібно з’їсти 400 грам сметани, розділивши це її кількість на 5 прийомів. Цим досягається п’ятикратний прийом їжі, так зване дробове харчування, користь і ефективність якого ні у кого не викликає сумнівів. Крім того рекомендується випити в день дієти 2 склянки відвару шипшини і цим обмежитися.

Зрозуміло, що сметана вживається в чистому вигляді, без джемів, фруктів і цукру, відвар шипшини теж повинен бути не солодким. Іноді рекомендується використовувати продукт 30% жирності, але логічніше з метою схуднення обмежитися жирністю в 10-15%, максимум 20%.

Тривалість. Сметанна дієта відноситься до монодієти, і, як і будь-яка інша монодієта, не повинна тривати більше трьох днів.

Результат. Зазвичай втрата ваги за цей час досягає 1 кілограма на добу. На жаль, частина з цих кілограмів йде за рахунок втрати організмом рідини, завдяки особливим властивостям сметани, і повернеться практично відразу ж після закінчення дієти.

Проте, схуднення все одно буде помітно, а якщо проводити подібні розвантажувальні дні регулярно, то нескладно буде досягти позитивних зрушень в питаннях боротьби із зайвою вагою.

Протипоказання. При всій корисності і ефективності зметана дієта також має ряд обмежень. До них відносяться: алергія на кисломолочні продукти, гіпертонія, цукровий діабет, гастрит, виразка в стадії загострення. Тому для того, щоб дієта принесла вам тільки користь, настійно рекомендується перед її початком порадитися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна від кавуна поправитися?

Жиросжигающие коктейлі: рецепти з кефіром
Дієта на молочному супі

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Схожі статті

Розвантажувальний день на квашеній капусті: скільки можна їсти капусти? Меню з 9 варіантів

Serega

Як діє ліпоєва кислота, користь для зниження ваги

Tanya

Яблучний оцет для схуднення. Дозування і протипоказання

Elena

Янтарна кислота при схудненні: корисні властивості і як приймати. Відгуки лікарів — дієтологів

Coolio

Як позбутися від вісцерального жиру: чи ефективні вправи, дієти і народні засоби

Axel

Дієта на стручкової квасолі ( 3 і 7 днів ). Меню розвантажувального дня

Bobby

Білкова розвантаження: основні правила. Що можна пити і їсти в білковий день

Tanya

Смузі з ківі: 9 рецептів низькокалорійного коктейлю для схуднення

Pasha

Чи можна їсти молочний суп при схудненні. Дієта на молочному супі

Axel

Залишити коментар